jak zrobic

Jak potrafisz dobrze zrobić dipy klatkowe to ok, ale jednak dałbym chyba wyciskanie a dipy w formie na triceps bez francuza.

ja nienaleze do osob w ogole nie rozciagnietych , ale mam kolege.. ma 193 wzrostu (ja 175) i mnie w łeb nie potrafi kopnąc nawet jak przy wykopie nie zrobi tego technicznie i bardzo zegnie plecy...to prsoty ptrzyklad bo innych cwiczen strczingowych to zal opisywac w jego wykonaniu ) pisze to po to zeby ciwytlumaczyć ze PRZYSIAD zrobić potrafie [...]

jak wyzej dla mnie tez nie widac smalcu, przesadzasz a co do diety, to wszystko da sie zrobic, owsianke i bialko chyba mozesz sobie ogarnac w internacie? %-) Zmieniony przez - TS90 w dniu 2013-10-17 11:17:53

Proszę bardzo Pamiętaj zdrowie na pierwszym miejscu, a jak przy okazji można przypadkować i nakopac komuć do d.u.p.y to czemu tego nie zrobić

No to w takim razie chyba najlepszym rozwiązaniem będzie rzeczywiście zrobić trochę mięśnia aby trochę to ujędrnić. Już jesteś szczupły i nawet jak trochę tłuszczu Ci na masie przybędzie, będzie ok. Dieta i ciśnij, 2,5B, 5-6WW, 1T/kg masy, dieta+500 kcal i ciśnij.

moim skromnym czasem to troche mlody jestes jak na silownie ,uwazam ze jednak w takim wieku powinno sie jakies bardziej ogolnorzowojowe sporty niz silownia ,do ktorej jednak powinno sie byc dojrzalym nie tylko fizycznie ale i psychicznie bo przez zly trening latwo sobie zrobic krzywde

[...] z obciążeniem -Plecy : 7 powtórzeń drążek z szerokim nachwytem, podnoszenie za plecy -Ręce : 10 powtórzeń na jedną rekę ( podnoszenie plecaka z pochylonym tułowiem ) btw. jaka opcja jest bardziej korzystna? jak mam np zrobic 3 serie po 20 powtorzen brzuszków na ławce, to lepsze efekty da zrobienie to na raz z przerwa np 120sekund co serie czy [...]

fakt ale ta kuchnia robi tydzien w tydzien 100-120.000£. Nigdy nie wzielem sicka, robie najciezsza sekcje.potrafie zrobic gril i paste razem sam a ciagle mam 6.50 wiec p******e to gowno. a nagle jak chce odejsc to same problemy

[...] raz widzę taki drążek więc nie mogę się wypowiedzieć, jeżeli pasuje do Twojej framugi to może chyba być, mi by nie pasował. na górną część klatki to pompki z nogami wyżej, ale jak podmasujesz to na pewno nie będzie tego widać, tylko że pompkami też ciężko to będzie zrobić, ale dieta i odpowiednie podejście i po pewnym czasie bd dobrze. pzdr

[...] nim),wyrabiasz sobie pieczątke i wstawisz swój podpis(oczywiście nie używasz tego w celu oszustw).NIKT CI NIC NIE MA PRAWA ZA TO ZROBIĆ Wyrabiasz sobie pieczątke identyczną jak najlepszy warsztat w mieście(dokładnie z tymi samymi danymi) i wstawiasz swój podpis.Dostaniesz wtedy wyrok od 3 miechów d 5 lat,lub grzywnę Następny: Mówisz jakiemuś [...]

Badania za tydzień czyli po miesiącu brania środków troche rozjaśnią sprawę prawda? Rozmaowa z toba jak ostatnio. Co maja rozjasnic??? Jaka sprawe??? Znow biezesz nie wiadomo co to LH i FSH mozesz sobie darowac bo beda leciec w dol, wraz z powiekszajacym sie blokiem. W kwesti ewentualnego zbicia prl i e2 to Ci napisalem co mozna zrobic i jakie [...]

Pon - Klata Wt - wolne sroda - plecy czwartek - wolne piatek - bary sob/nd wolne wychodzi na to ze podales mi tradycyjny split ... ja chce jak najwiecej treningow w miesiacu zrobic

[...] po 1h plus 1 dzien basen i sauna bedzie ok? Wiem ze do lata sie nie napakuje a zalezy mi na tym zeby schudnac a pozniej sie wziac za mase. Co powinienem zrobic w tym wypadku? Odstawic ATC zwiekszajac aeroby i dopiero po etapie chudniecia poworcic do niego czy moj plan jaki mam teraz zda egzamin (3x tyg ATC + 2x tyg aeroby 1h + 1xtyg basen)?

[...] się rzucasz. To chyba dobrze, że ktoś chciał ci poradzić kompleksowo, od podstaw - zamiast rzucić na odczepnego "spróbuj zrobić to i to". Ludzki organizm jest jak skomplikowany zegar. Nie da się wyjąć ze środka połowy kółek - ale tak żeby wskazówki dalej się obracały - stąd konieczne kompleksowe podejście. Ja mogę od siebie [...]

nie no to wiem że to tak szybko ze mnie nie zejdzie ;) może z 2 i 3 miechy.. ja to chcę zrobić jak najszybciej.. w sumie to czytam te linki i nic nie kumam może trochę jaśniej ? P.S a jeżeli bym serek zamienił na tuńczyka przed snem??? Zmieniony przez - Jeriko w dniu 2006-04-03 23:16:02

no właśnie ja tez nie wiem co z tym zrobić... brzuch nie jest aż tak duży jak rok temu miałem w pasie (mierząc od pępka) 95 cm (!) to było dość dużo teraz mam w pasie 80-82 cm to nie wiem może podczas ćwiczeń mięśni brzucha ten tłuszcz zejdzie... Bo wiem że gdy jest mało (?) tłuszczu na brzuchu to mięśnie już dadzą radę go wypalić. No ale nie [...]

masa zapewne:) ale jak papu dobergo nie bedzie to ciezko bedzie zrobic jakies kg:P Zmieniony przez - nie_wiem w dniu 2006-10-26 22:04:44

[...] zdejmuje z gazy jajka i makaron. jem sniadanie skladajace sie z jajek, pieczywa i warzyw, przelany zimna woda makaron wrzucam do lodowki, wylączam ryż i ide wziac prysznic. jak wracam - mieso jest ugotowane. do czesci ryzu lub do makaronu wrzucam kostke twarogu i muss jablkowy, albo tunczyka z migadlami czy slonecznikiem, czasem jakis sos (ktory [...]

to co doyebac juz od dzisiaj cykl testolic metka ? i mete skonczyc duzo szybciej i pozniej samym testolicem do konca dojechac na koniec mam jeszcze N.O.K.O jakies Gainerki ? sory ze tak namieszalem ale mialem dylemat ostry i nie wiem co zrobic czy bić już czy jak ????????? Zmieniony przez - lukpce w dniu 2009-11-23 12:26:51

Ale jakie wnioski to was się ptam o radę co w tej sytuacji mam zrobić a ja tylko pisze to co wiem o moim organiźmie itp. itd. Więc co radzicie w mojej sytuacji itp do tych odżywek mam tak jak mówiłem 70-80zł