Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kanapka z piersią z kurczaka owoc obiad: pierś z kurczaka ryż biały warzywa posiłek potreningowy: pierś z kurczaka piers zamieniaj na inne mięsa bo ci się znudzi w tym jak i w poprzednim posiłku, w przed i po treningowym nie szalej z ilościa warzyw ok 200g do posiłku ryż biały warzywa owoc Kolacja: pieczywo białego twaróg miód daj tutaj [...]
Bo UD2 to niewiele sie rozni od CKD z tego co badałem :-) Ok, cheata daya zrobie za tydzien (zamienie piatkowy trening FBW na deplection wtedy - jak radzisz), dziś czyste ladowanie. Generalnie zwiekszam ilość WW co tydzien na ładowaniach i powiem Ci, że niedziala rano jestem suchy, moze kosmetyczne zmiany w zalaniu wodą. Wiec tydzien temu dałem [...]
ok, dzieki Biniu :-) Potrzebuje jeszcze wiedzieć, jak to jest gdy ładowania robimy krótsze, tzn. ja w tej chwili robie ładowania które trwają wieczór piątkowy oraz cala sobota (ok 30h). Jeśli chciałbym zrobić 24 godzinne albo krótsze to co mam jeść w dalszej części dnia ? Tak poprostu konczę ładowanie i ... ? Np. o godz. 17 w sobote konczę [...]
Biniu, jakbyś mi mógł jeszcze doradzić w kwestii treningu Piątkowego , tego siłowego (tension) przed ładowaniem. Jeśli bym chciał robić ładowania co 2 tyg. to ten Piątkowy trening musi być taki jak zakłada zasada CKD czyli siłowy cale ciało ? Chodzi mi oto, ze załóżmy nie chce robić ładowania w tym tygodniu i czy wtedy ten piątkowy trening moge [...]
prosze mi odbanować Ruffia jak najszybciej (chyba ze już to zrobiłeś) bo sie niecierpliwi, a te jego foty to niczym nie odbiegają od tych w poscie Michaila tylko wystarczy czarno-biale zrobić... POZDROOFKA !!!
co do mleka krowiego, na hali mirowskiej w Warszawie jest taki automat krowi widział ktoś już takie cuda ? będe w poniedziałek mogę zrobić focie , btw chodzi mi o to że z tego automatu to właśnie mleko od rolników jest nie uht, i też właśnie na hali mozna dostać w butelkach 1,5l mleko prosto od krowy jak by ktoś szukał takiego mleka w stolicy
[...] jest zrobić wszystko dobrze i na 100% przy takiej objętości + rosnących ciężarach. Kaptury co drugi wystarczy. Co do klatki - zacznij od 1 ćwiczenia, z solidną techniką; jak stanie, to zamienisz lub dołożysz, choć dołożenie niekoniecznie może być dobrym rozwiązaniem i paradoksalnie może spowolnić progres. Zmieniony przez - jachr w dniu [...]
[...] lub nawet na niewielkim plusie, a calosc trzeba regulowac aerobami. W odpowiedzi na Twoje ostatnie pytanie- jezeli zalezy Ci na czasie to nie pozostaje nic innego jak obciac kalorie, o 500. Natomiast jezeli chcesz zrobic calosc bez utraty, a byc moze nawet nabrac tkanki miesniowej to pozostan na 3500 kcal. ale rob duzo aerobow. [...]
[...] Moragi fakt w flyW w UFC skończył 2 rywali przed czasem, ale z tego co pamiętam przegrywał z Cariasio i walczył z nim na fb a tu od razu ME.. Średnio mnie jara ta walka, bo jakoś szans Moragi zbytnio nie widzę.. Mogliby o next TSa zrobić Benavidez vs. Dodson. Rory vs. Ellenberger - dla mnie walka wieczoru! Stawiam na Rorego może i skończy [...]
No i teraz co ten biedak ma zrobić....każdy mu pisze co innego ja to podsumuje i dodam coś od siebie.Najlepiej kup krete mono(z vital maxa) do tego naprzykład tauryne.I reszte proponuje jak poprzednicy zainwestować w dobre białko i carbo.Pozdrawiam
Po około 2 tygodniach po następnych badaniach wyniki wyglądają tak : Estro - 291.6 a było 401.4 norma do 156.3 Prolaktyna - 419.4 a było 666.9 norma do 324 Jak widać suplementacja B6 + Castangus daje radę bo prolaktyna dużo lepiej i ATD tez chyba OK bo zbija Estro dosyć subtelnie więc akurat dobrze bo nie zahamuje przyrostów zbijając za bardzo a [...]
[...] roztwór w spirytusie tego dhea trzymać w butli po syropie z ciemnego szkła z moich obliczeń to z 1g w 100ml mam 10mg w mililitrze a to wezme strzykawką insulinówka,jednak jak przeliczyc gotowe dhea po 25mg 60 tabl czyli 1,5 grama za 60 zł a tu mam gram za 25 to 1,5 grama tu bym miał za 40 zł jednak taniej pozatym ta kofa opłąca sie kupić [...]
Moj staz:3,5 roku bedize w lutym,wiem ze masy i rzezby naraz nei da sie zrobic ,ale chcem zminimalizowac utrate masy miesniwej przy spalaniu tluszczu.co do diety to zupelnei jej nei bylo w ostatnim terminie ,jak rzucilem fajki to apetyt był na wyrost i sie jadlo co sie dało
Sprawdź wyszukiwarkę tam wszystko jest o metce, także cykle ze zdjęciami przed/po. Ja też spotkałem się z opinią że po PH jest znacznie lepsza jakość , gęstość i definicja mięśnia. Obserwacje poczynione wśród leszczy na zachodnich siłowniach zdają się to potwierdzać ( yuppie walący PH by zrobić z 30 cm w bicu 40 na lato ). Natomiast problem jest [...]
jak chcesz zrobic szybki cykl do 4 tygodni, to prosze bardzo. nasycisz szybko organizm i efekty szybko ulegna stagnacji. z tego co napisales bralbys okolo 25-30g kreatyny w DT za duzo. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-08 23:04:48
[...] od nadmiernego wysiłku fizycznego. Powiedział, że trzeba zrobić przerwę 2-3 tygodnie od treningów i robić okłady z lodu. Czy to wystarczy? Minęło juz troche czasu... w prawdzie zmniejszyło się, ale dalej jest wieksze niz u drugiej nogi. Jest twarde jak kość i NIE boli przy dotyku. Mówił, że poczekać, aż zniknie. MIAŁ KTOŚ COŚ PODOBNEGO?
Bo tego od niego dzisiejsza technika wymaga..gdy by bruce mial takie mozliowsci co jackie,to zobaczyl bys jakie filmy by trzaskal...Poza tym jackie sam mowil,ze nie chce byc porownywany do bruce'a bo to co bruce pokazywal na planie,bylo dla jackie'go czyms nie zwyklym i nie fer bylo by go do bruce'a porownywac-tak mowil.Dzieki nie mu wiedzial co [...]
jak dla mnie stanowczo za malo cwiczen! piszesz ze masz sztange i co najmniej jedna sztangielke. z tym mozna zrobic o wiele wiecej cwiczen. a gdzie plecy???
No to zmienia postac, rzeczy. Mialem tylko jednego takiego "adepta", z ktorym czasem sparowalem. Koles chaos w czystym wydaniu. Jak kopal, uderzal to sam nie wiedzial, gdzie sie zatrzyma :). Kiedys trzymajac mu tarcze, wymuscil na moja twarz serie 3 ciosow - powod - nie trafil w tarcze... (fakt, moj blad rowniez, powiniem bardziej [...]
Nie wchodzi mi masa...
