jak zrobic

hehehe no to daj wyciąg na plecy to szczerze mówiąc mamy problem... bo w hst MUSI być progresja co trening jak widzisz. możesz zrobić tak, że np. pojedziesz 2 treningi ciężarem 40kg, kolejne 2 45kg, potem ostatnie 2 50kg. musisz jakoś pokombinować albo załóż temat w tamtym dziale najlepiej, w końcu tam wszyscy są na bieżąco, coś wymyślą

Witam witam, jestem juz po przyjęciu 20000 j hcg i tak się prezentują wyniki; Rozumiem że tak jak pisałem, mam teraz codziennie jeść przez 5 tygodni clomid tak? Coś dodajemy coś zrobić dodatkowo jakieś badania? /SFD/2024/2/11/dbeb7b44a4824706995d594574ad8306.jpg /SFD/2024/2/11/03f876c0e53b4e33b0c8dc52549a48d6.jpg Zmieniony przez - Rico789 w dniu [...]

Nie, to nie jest specjalnie grozne, o ile nie towarzyszy temu bol. Ponoc mozna zrobic na to zabieg, cos sie robi z wiezadlem, chyba podobnie jak np. w przypadku wypadajacego barku, ale zadnych szczegolow nie znam. Z wlasnego doswiadczenia moge poradzic, zeby koniecznie zadbac o odpowiednia rownowage miesniowa - tzn. zeby wszystkie miesnie byly [...]

Sam juz niewiem co mam zrobic czy zostawic wszystko tak jak jest?? czy dodac po treningu te dodatkowe kalorie??

da rade tak zrobic ja tak robie teraz jak mam patrzec na kal to mam 200-400na plusie , lece tren master propa clen , aeroby robie 6 razy w tyg na pusty zoladek po 40 min i powoli sylwetka sie zmienia

[...] tym aby zamienić to przenoszenie i wrzucić poręcze, podstawowe ćwiczenie na klatę wg mnie. Na nogi za mało serii, i brak dwugłowego W plecach zdecydowanie brakuje mi drążka, jak chcesz zbudować szerokie plecy? I nie oglądaj się na kolegów, powoli a do celu bo psychika czasami też potrafi zrobić swoje. Przede wszystkim nie staraj się gonić z [...]

ha zawsze chcialem to zrobic napisz ile wazysz,wzrost,ile cwiczysz jak staz treningowy ,poprzedni cykl i ile czasu temu to bylo od ostatniego cyklu.

Szczerze mówiąc to mam zamiar zacząć dopiero w połowie kwietnia.A teraz wszystko planuję żeby zrobić to jak należy.Morze ktoś jeszcze coś zaproponuje?

Mi jak nie umiałem zbytnio robić dobrych wślizgów puszczałem sobie piłke a następnie biegnąc za nią z 5 metrów robiłem wślizgi (różne style). Pomogło mi to w wślizgach oraz troche na kondycji. A jeśli chodzi o kondycje mi bardzo pomogło bieganie po schodach na wierzowce i spowrotem. A taktyka: Ja z druzyną często pracujemy nad dalekimi podaniami [...]

[...] na prawdę tego potrzebuje. Potrzebowałem czasu by znaleźć motywacje. Więc jedziemy z tematem: Potrzebuje sugestii :) Co zrobić z twarogiem na noc ? Z czym go zjeść (nie wiem jak mi bd wchodził bo serek wiejski mnie odrzuca O.o) Co zjeść po treningu? Może jakiś kefirek bananowy z mlekiem ? (czytałem ze białko 1:2 węglowodany) Na podwieczorek [...]

nie na cyklu nie mam zamiaru pic a jak myslicie warto zrobic cykl mono+BCAA czy wystarczy samo mono??

Podchwytem nie, bo wtedy bedziesz ćwiczył biceps- może niezbyt dokładnie wytłumaczyłem- ćwiczenie wygląda jak uginanie ramion ze sztangą NA BICEPS, tylko że nachwytem, i nieco niżej, bo do kąta prostego. Łatwiej je zrobić gryfem łamanym. Radzę raczej więcej serii niż 3. Pozdro

Znajomy ma sprzęt tej firmy, jest dobry lecz nie jakiś ekstremalny, trening da się zrobić w tej cenie nic innego raczej nie znajdziesz, osobiście kupiłbym sam jeżeli nie miałbym innej możliwości, poczekaj na jakieś rabaty często youtuber AJ ma kod zniżkowy 10/20% na sprzęt tej firmy. (Sprzęt jest bez obciążenia) jeżeli posiadasz to śmiało [...]

5 godzin to akurat dość mało czasu jeśli chodzi o sen. Powiedz coś więcej - jak wygląda dieta, styl życia, czy masz jakieś inne problemy zdrowotne. Ogólnie działanie antyoksydacyjne potrafi zrobić fajną robotę w przypadku problemów z trądzikiem, można spróbować np. NAC podrzucić.

nie rozumiem, nie znam się na tych białkach. Wiem co i jak, ale co to jest np. I/G ? Może mógłby mi ktoś dietę zrobić? Dzienne zapotrzebowanie = ok. 1800kcal

Właśnie tak brzmi najlepiej. Ale co ja tam się znam :/ dlatego wolę się dowiedzieć jak co brac żeby kuku nie zrobić sobie

Trening zawsze mozesz zrobic rano. Posilki do pracy w pojemniki, jak koledzy wyzej pisali.

Możemy zatrzymać w miejscu czy da radę coś z nią zrobić to już zalezy jak daleko jest posunieta bo jeśli chodzi o przykurcze to czasem jest wyjście

No właśnie, nie ma to jak Pride w Japonii, ewentualnie w Europie by mogli zrobić, Londyn, Berlin, Moskwa

[...] skoro zaczynasz dopiero przygode z siłownią to zdecydowanie dieta i pożądnie ułozony trening wystarczą odzywki odłuz na później.Gain fast to bardzo dobry gainer ale(jak juz ktos wyzej napisał)dla bardziej wymagających.TObie narazie dietka wystarczy. Zbieraj hajs,zeby za jakis czas zrobic pożadny cykl,a nie napalc sie od razu na odzywy [...]