Zbyt mała masa ciała

czesc... mam wielki problem mam 171 i waze tylko 43 kg:( nie mam czasu na treningi na silowni zeby mase robic... ale tez mam prace w ktorej nie moge jest regularnie 4 posilkow dziennie i o tej samej godzinie.. to co mnie ratuje to wolny czas w domu.. blagam pomozcie Ci nie chce dalej tak wygladac. nie mam ani pupy ani piersi normalny szkieletor ze mniejuz nie wiem co mam robic doradzcie mi cos... z gory serdecznie dziekuje

Tak jak pisałem najpierw wypadało by rozciągnąć stronę przykurczoną. Czyli w tym wypadku lewą potem wzmacniać mm z prawej strony nigdy nie odwrotnie. Potem coś wymyśle

https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html 

niejadki tak maja :) powoli jedz sobie wiecej ,szczegolnie sniadania . Masa sama podejdzie do gory bo to nienaturanla waga :)

barbi90 co takiego robisz że nie masz na nic czasu?
nie jest czasem tak że poprostu to leń.....

pracuje od 10 do 21 w sezonie do 22 przychodze do domu to jestem zmeczona i klade sie spac tak wyglada kazdy moj dzien...a jak mam jeden dzien wolego to owszem len ale co mi z jednego dnia;/

Dużo, ja ci poradze do roboty sie zabierz, rano zjedz śniadanie, przygotuj sobie jedzonko do pracy w miseczce i jedz, jedz, jedz jeszcze raz jedz. Nie ma cudownego specyfiku że weźmiesz tabletke raz dziennie i przyjdzie ci 10kg na miesiąc. Chociaż gainer sobie kup!

jestes zmeczona bo nic nie jesz.

10 wskasowek i bedzie gitara. ludzie na tym forum pracuja po 12h i maja czas na silownie.

masz normalny tryb pracy potrzeba Ci tylko więcej zorganizowania wpadniesz w rytm wszytsko sie zmieni tylko trzeba chciec

Trening zawsze mozesz zrobic rano. Posilki do pracy w pojemniki, jak koledzy wyzej pisali.

a gdzie moge kupic ten gainer?? i czy to mi nie zaszkodzi??

Najpierw skup się na diecie