No taaak pani z filmiku jest na pewno przerysowana jak kazdy odtluszczony i odwodniony kulturysta, ale wlasnie podoba mi sie w niej to, ze ma taka delikatna twarz, ktora zupelnie nie pasuje do tych miesni i wogole jest bardzo delikatna i kobieca w tych wyrzezbionych ksztaltach . Ps tylko po co one sobie te pilki wstawiaja??? Ale sie porobilo, [...]
[...] mleka takie prawdziwe, najlepiej kupowane u malych producentow, niebo w gebie Moja corka to wogole w Polsce sera nie chce tknac . Moja kolezanka z Brazylii stwierdzila, ze jak do Szwajcarii przyjechala i ugryzla banana to myslala, ze sie popluje. Przywiozla raz prosto z Brazylii banany, dawala tego samego dnia bo sie juz psuly, ale nie da sie [...]
Hej. postaram sie rozpisac moj plan najprosciej jak sie da, pomagajac sobie informacjami z sieci. Mam 170 cm wzrostu i moja obecna waga to 58.4kg. Najwiecej fatu zbiera mi sie w okolicach bioder i brzucha i do tego mam jeszcze duze uda, ktore chcialabym wyszczuplic. Unikam jedzenia smazonych rzeczy i tlustych, staram sie unikac cukru. nie stronie [...]
OJ.. mnie na baraninę nie stać w takich ilościach jakich potrzebuję kurak też jest dobry, trzeba wiedzieć jak go zrobić, trochę pomysłu i jest W innym temacie napisałaś że mąż też ćwiczy, zapodawałaś kiedyś jego foto? Jak u niego to idzie? Nie że wole męża od ciebie hrhrh
[...] lub np. grupę co 5 dni. Co najważniejsze jeżeli piszesz coś typu "staram się jeść zdrowo..." lub nazewnictwo typu "obiad" no to podejrzewam, że diety porządnej nie ma a tylko ogólny zarys. Dopnij dietę. Niezależnie co chcesz zrobić. Bez dopiętej diety nie zredukujesz się tak jak chcesz a na masie będziesz łapał więcej smalcu niż byś chciał.
Kika obawiam sie, ze musisz zrozumiec dwie rzeczy. Po pierwsze: Na ilosc miesni i ich szybkosc wzrostu maja wplyw nasze geny, zarowno kobiety jak i mezczyzni maja rozna ilosc miesni wyjsciowa. Osoby, ktore prowadza aktywny tryb zycia maja wiecj miesni od tych co siedza przed telewizorem, zasada jest prosta, by nie miec miesni trzeba ich nie [...]
zmarnujesz kase jeżeli zrobisz clenbuterol żeby zgubic wage. zgubisz może jeden kilogram i to wszystko i się będziesz trząsł jak wariat. jeżeli chcesz zrobić cos żeby zgubić wagę zrób DNP lub cytomel i wtedy zgubisz z dziesięć kilo. Jeżeli postanowisz zrobić clenbuterol to zrób go poprawnie. Robisz go piramidowo przez pierwsze trzy dni i przez [...]
23.03. - DT Nie nagrałam filmików, siłownia pełna. Trening B. - mimo tłoku, udało mi się zrobić B1/B2 i C1/C2 jedno po drugim A. MC 20kg x 15 / 20kg x 15 20kg x 15 / 20kg x 15 B1. Wyciskanie hantli stojąc - ciężko w drugiej serii 2x6kg x 15 / 2x6kg x 12 2x6kg x 15 / 2x6kg x 12 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - po [...]
Przez ostatnie dwa dni miska nie dojedzona a wczoraj to już masakra. Dziecko chore (musiałam jechać do przedszkola bo wysoka gorączka - jak widzę "Przedszkole" na wyświetlaczu tel to zaraz stresa łapię) i inne sprawy, nie miałam czasu zjeść mimo że miska zaplanowana. Dzisiaj już idzie wg planu. Trening z wczoraj (8.05.) Orbi 10 min + rozgrzewka [...]
[...] skośnej 8/9/10×10 - ręce w ostatnich powt. ledwo szły w górę 8/9/10×9 8/9/10×7 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 4szt /5szt /5szt ×12 - wyciskanie robiłam blisko stojaka więc przedramiona nie były wymęczone dźwiganiem i udało się zrobić więcej niż 10 powt w ściąganiu drążka. 4 szt/5szt/5szt/ 6szt×5 - jednak 6szt to za duży przeskok bo [...]
[...] 8/9/10×10 - ręce w ostatnich powt. ledwo szły w górę 8/9/10×9 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 4szt / 5szt/ 5sztx10 4szt /5szt /5szt ×12 - wyciskanie robiłam blisko stojaka więc przedramiona nie były wymęczone dźwiganiem i udało się zrobić więcej niż 10 powt w ściąganiu drążka. 4 szt/5szt/5szt/ 6szt×5 - jednak 6szt to za duży przeskok bo [...]
[...] dzień po dniu, niestety dopadł mnie ból głowy (zresztą nie tylko mnie bo w pracy również kilka osób) do tego doszła @ prawie 2 dni szbciej a biorę tabsy więc zawsze mam jak w zegarku, trochę mnie to zdziwiło. Warzywa - fasolka szp., pomidor, cebula, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db37458c4b414aa28f699de1e1534175.png 21.11. - rano cd. [...]
[...] - 3 serie - Wypychanie nóg na suwnicy - 3 serie - Martwy Ciąg/ Ławka rzymska (Ostatnio lekki problem z martwym, ból pleców, musiałem gdzieś popełnić błąd, więc zobaczę jak będzie) - 3 serie - Wiosłowanie hantlem w opadzie - 3 serie - Rozpiętki - 3 serie - Wyciskanie hantli skos na minusie - 3 serie - Podnoszenie sztangi do brody - 3 serie - [...]
Siemka.Jarek919 to miło,że zaglądasz od początku,nom trochę zaszalałem z pompkami,o tym jak się sprawuje nitro jak na razie(odczucia) pisałem stronę wcześniej,jeszcze nie ma za bardzo co oceniać,bo czuję jak on sie rozkręca z treningu na trening.Dzisiaj bardzo fajnie mi się ćwiczyło: 1.Przysiady 80kg 2.Wspięcia na palce 62kg 3.WL płaska(sztanga) [...]
[...] już słabo się czułem i lekko bolało mnie gardło,wieczorem to mnie tak rozłożyło,że wszystko mnie bolało,zero sił na cokolwiek,męczyłem się żeby obedrzeć banana ze skórki,jak próbowałem wstać z łózka to kręciło mi się w głowie i miałem ochotę pawia puścić,dzisiaj już jest lekko lepiej,czuję więcej sił ale gardło ciągle boli,a pamiętam jak rok [...]
A więc hm,nie wiem od czego zacząć.Może najpierw wypiszę cele to będzie łatwiej.Celami jakie na razie przed sobą stawiam są: -dostać się na AWF w Bydgoszczy(kierunek lekka atletyka) -zdać dobrze maturę,tzn.na przyzwoitym poziomie i żeby wystarczył on na dostanie się na studia. Tak to mniej więcej z grubsza wygląda.Łatwo na pewno nie będzie bo [...]
Ohh dzisiaj ****owy dzień. Nalatałem i najeździłem się po mieście(już nie będę tłumaczył z jakich głupich powodów) i jeszcze mi tramwaje siadły. W dodatku nie wyspałem ale na popołudniowy trening poszedłem jak zwykle z wielką ochotą 22.05.2009 Rozgrzewka i rozciąganie dynamiczne MC sumo 75/6,6 90/4,3 105/3,3,3,3,3 125/3,3 Suwnica sumo 50/6,6,6 [...]
Shula widzę,że treningi idą ładnie! -żeby tylko dalej szły tak dobrze jak teraz,ale myślę,że jeśli nie będę się zrywał,szarpał niepotrzebnie to będzie ok co do basenu,jeśli wszystkie tory są zajęte,a na twoim pływa jakaś sierota to rzeczywiście może być denerwujące,szczególnie jeśli płyniesz technikę.radzą spokój i kontrolę,można potraktować to [...]
Obliques/Blog/ ksztaltowanie sylwetki - pierwsze podsumowanie strona 34
