[...] niektórzy cisną kardio na masie- trochę zeby utrzymac kondycję i bf%. z pomiarami to trochę tak, że straciłam wprawę. robię je na szybko, bo rano tak mnie ssie, ze chcę jak najszybciej dopchać się do koryta (dlatego jeszcze nie udało mi się zrobić zdjęć porównawczych) dziś skończyłam plan. widzę, że trzeba będzie poprzestawiać kolejnośc tak, [...]
uf, mam nadzieję, że święta się wszystkim udały, bo mnie tak %-) już od soboty miska typowo świąteczna. może nie objadłam się jak prosię (jeszcze mogłam wstać od stołu o własnych siłach), aczkolwiek było dużo niezdrowo:-P ale i tak w rodzinie stwierdzili, że nie wyglądam jakbym targała tyle żelastwa. zwłaszcza, że po mojej mieścinie krąży [...]
[...] min kardio. chciałam dłużej,ale chyba trzeba by było mnie przywiązać do bieżni....ratował mnie film, ale ciągle mi się wyłączał na moim smartfonie. tylko się wkurzyłam dieta jak w dnt, czyli 130/60/75 i tona warzyw.... wczoraj był czit, tylko głupia poszłam w ilość, zrobiłam sobie obleśne naleśniory w polewie z twarogiem i marchewką %-). ale [...]
hahaha, dziewczyny, dzięki za wsparcie. kochane jesteście.w sumie spaliłam dopiero drugie przygotowania, a w końcu do 3 razy sztuka Ejpi....a dużo tego wina %-) sobota jak na razie wybitnie aktywnie był trenio i w końcu używam rowera jako środka komunikacji:-P z racji tego, ze to ostatni, to się naturalnie zaciorałam. muszę popracować nad [...]
[...] śledziami ciotki po wsze czasu, ale dobre! Pierwszy i drugi dzień świąt w domu. Sama posiadówa, ale co zrobić. Szynka dobra, śledzie dobre, zupka grzybowa moje taty, którą jako jedyną mogę pochłaniać :D ... Wczoraj trening po świętach... jakoś ciężko szło, chociaż nie tak źle, ale dwugłowe nie tak mocno jak przed świętami :). Nie mogłam wtedy [...]
Dopiero co olej kokosowy przyszedł, który akurat spotkał się z aprobatą mamy, a teraz jeszcze dochodzi odżywka białkowa... Tego to już nie wiem jak przetłumaczę, bo tata, który akurat jest pokojowo do mnie nastawiony, zawsze twierdził, osiłki z prochem i białkiem go oburzają, a jak się dowie, że ja mam 'ćpać' ten proch to chyba mnie wyrzuci z [...]
[...] Kurcze mialam dzisiaj wyprobowac ta "rampe" ale przypomnialo mi sie o tym dopiero na silowni i nie pamietalam jak to sie robi }:-( Wyprobuje za tydzien a w tym tygodniu narazie jeszcze starym systemem. chudy bycz co do ciezaru to nie pamietam go za bardzo :D Po prostu robie [...]
[...] Tygrum...Nie wiem czy ma słabego trenera...Wątpie czy dałoby się z niego zrobić mało zbierającego defensywnie walczącego boksera... On jest mniejszy od Kliczków i podobnie jak Shannon Briggs on bazuję na bombie w łapie...Nie umie pykać rękami...Władymir Kliczko od zawsze ładnie uderzał rękami umiał punktować i jakby coś przywalił młotem...Haye [...]
[...] kaszel i katar. Podejmuje ostatnie proby walki o formę w tym sezonie jesiennym, ale po za walecznym sercem, cała reszta odmawia posłuszeństwa. Jak by nie było, jako jedny junior w przeciągu 2 lat zaliczyłem 3 sezony startowe, 2 wiosenne i 1 jesienny. Po 2 latach walki z żelastwem, jak zaprogramowana maszyna walczyłem o każdy gram [...]
Smakuje jak Snickers Protein, jedyny minus to cena 2,5£ za sztuke. Drogo jak na batonik. Jak gdzies znajde tansze, kupie wieksza ilosc. moim zdaniem cena to nie jedyny minus ;-), wg mnie batonik z takim makro średnio się nadaje na posiłek bezpośrednio po treningu - za dużo fatu a na redukcji tym bardziej bym nie dawał takich wynalazków - można [...]
[...] dowiedzialem sie, ze realnie zakladaja raka. U 7 letniego dziecka!! Rak kosci, oczywiscie przeczytalem caly internet. Okropne rzeczy... Chyba nigdy sie tak nie balem jak wtedy. Zrobili biopsje, a wszystko co ja moglem to czekac. Mialem problem z zasnieciem, jak juz usnalem to snily mi sie koszmary. Balem sie sie nawet swiatla zgasic. [...]
[...] Tłuszcz nie potrzebuje tlenu, więc wbrew pozorom mu dużo łatwiej zrobić dobrą kondycje. Ale z Lesnarem, Overeemem można porównywać już śmiało. Lesnar ma świetną kondycje jak na swoją wagę, Overeem do końca nie wiadomo ale... Overeem walczy bardzo mądrze, umie trzymać adrenalinę na wodzy i korzystać z niej rozsądnie. Dla mnie u Pudziana [...]
1 Jak nie chcesz robić cyklu kreatynowego to wybierz bez kreatyny 2 jest tego sporo 3 cały rok nawet w odpowiednich dawkach, jak chcesz cykl zrobić to około 8-12 tygodni
CZy Man Scorch mam brać rano na pusty żołądek ? Często jak wezmę na czczo to muszę od razu do WC... Przez jaki czas mogę go stosować ? Tzn czy mogę ciągle przez miesiące czy po jakimś czasie zrobić przerwę i jak długą ?
Jak źle go tolerujesz na czczo to po śniadaniu weź, góra 2 miesiące, z reguły spalacz jest na miesiac na tyle opakowanie wystarcza, po 2 mieisacach można przerwę na tydzien dwa zrobić i jak nie będziesz z redukcji zadowolony to wtedy inny spalacz sobie kupisz i pociagnesz dalej.
[...] 2, 1 porcja (4miarki) = 120g czyli w 1 miarce jest 30g produktu+ TOTAL CREATINE plus. Miałem wcześniej z kapsułkach mono i brałem 4g teraz jest w proszku i mam pytanie jak stosować, jest napisane, że spożywać porcję 6g produktu (1 czubata łyżeczka) codziennie przez 4 tygodnie. Ja bym chciał codziennie 4/5 gramy jako stałą suplementacje, jak [...]
[...] że na redukcji nie da się zrobić siły a powiem że każdy który tak twierdzi nie ma racji. Na treningach ciężary idą w górę aż miło. Wczoraj robiłm ręce więc opuisze co i jak. BICEPS Modlitewnik sztangą 10x30kg/8x35kg/6x40kg(jeden z pomocą)/4x45kg(2 z pomocą) Uginanie ramion stojąc z hantlami z obrotem nadgarstka [...]
[...] w zależności od zaawansowania możesz robić dwa treningi aerobowe dziennie : na czczo i po treningu siłowym. Ilość treningów ,długość, intensywność, uzależniona jest , jak wcześniej wspomniałem od twojego stażu, czasu jaki pozostał do np. zawodów w stosunku do twojej formy. Pamiętaj o diecie, jeżeli nie wiesz jak dobrze ją sklecić to pytaj.
wylliam ja bym zrobil 2tyg wprowadzającego i pozniej juz coraz solidniej. niwix jesli bardzo chcesz poznac jak to wyglada od strony teoretycznej to przeszukaj dobrze forum bo na pewno juz nie jeden art o tym byl Ja nie mam czasu na to zeby pisac co i jak w formie podręcznika. Staram sie w miare mozliwosci odpowiadac krotko i tresciwie na Wasze [...]
[...] wołowinę, ryby, nabiał czasem, kuskus, kaszę, ryż, ryż brązowy... kuraka wędzonego, rybę wędzoną, sałatki orzechowe... a i tak co kilka tygodni muszę sobie zrobić odpust na pizzę albo restaurację.Jak ty to wytrzymujesz? Co robisz, gdy masz jakiś bankiet, wyjście, kolację z dziewczyną, która podnieca się tylko wtedy,gdy facet je kilo zasmażki?
DT: Kebula w pogoni za formą...i rozumem też
