[...] na łydkach do 20 4. wyrzucić jedną serie z klatki 5.zamienić normalne podciąganie na drążku, na podciąganie w szerokim nachwycie tak?? czy jeszcze coś pominąłem?? aha i jak w końcu ten biceps i triceps bo troszke nierozumiem ostatniej twojej wypowiedzi fiacik :P "nicpon28 - "efekty byly nieporównywalnie mniejsze" to chyba [...]
Monia.W.B, powiem Ci szczerze, że nawet nie wiem jak to jest mieć zgagę :-) nigdy w życiu nie doświadczyłam tego uczucia :-D próbowałaś coś jak np ranigast? Mojemu tacie na zgagę pomaga :-) Anani, kochana! Taki opiernicz tylko pozytywnie działa, więc absolutnie się nie gniewam, a wręcz dziękuję! :-* Ja po prostu kocham słodkie.. i od czasu do [...]
[...] Jeżeli rzucasz kolesia to nigdy nie wiesz do końca co może mu się stać nawet jeśli twoim zamiarem było tylko go obezwładnię. W takiej sytuacji jest słowo przeciwko słowu, a jak jest słowo przeciwko słowu przeważnie jako ofiarę przedstawia się bardziej poszkodowanego. z doświadczenia wiem, że nie. Słowo przeciw słowu wygląda tak, że musisz [...]
Czasem tak jest, że będąc na niskich kaloriach i nagle wchodząc na większe nas zalewa, pytanie jak długo to trwa. Pamiętam, że miałeś problemy z wejściem na zero po niskiej kaloryczności. Jestem zywym przykładem, że niestety czasem trzeba poczekać i domyślam się, że może to irytować. Możesz tak jak Marcin napisał zrobić sobie rotację i [...]
Ja miałem przyjemność pracować zarówno fizycznie jak i umysłowo i powiem wam jedno - 10 godzin w kamieniołomie mniej mnie męczyło niż 8 godzin rozkmin w serwisie komputerowym. Ba, miałem nawet siłę na treningi po pracy. Ale człowiek w wieku 20 lat to jednak nie to co 40 letni gość wymęczony robotą przez 20 lat. Nie zapominajmy również o tym, że [...]
[...] mocno ukierunkowany na motyla-a nie masz ćwiczenia głównie na czworoboczny, stąd poleciłbym ci wywalić jeden ruch ściągający i dodać wiosłowanie szeroko sztangą. Coś jak: 1.Podciąganie szeroko z obciążeniem 4 serie 2.Podciąganie wąsko z obciążeniem 3 serie 3.Wiosłowanie szeroko sztangą 4 serie 4.prostownik Jezeli działa na ciebie taki [...]
Witam. Strasznie mnie denerwuje, jak Michał pisze o zastosowaniu praw fizyki w JKD. Jako osoba dotychczas po pierwszej klasie liceum na profilu o rozszerzonej fizyce(czyli w tym, o czym będę zabierał teraz głos mam w sumie wiedzę taką jak osoba pisząca maturę rozszerzoną z fizyki, bo potem już w tych tematach nie ma pogłębienia, rozwinięcia) [...]
vena takie uroki tego sportu ma sie pelno pryszczy, wyglada sie staro i narzeka na stawy jak 70 letni dziadek ale przynajmniej jest masa dzisiaj w szatni minolem sie z kolega i pochwalilem sie ze biore teraz tez tak jak animal flexa ale on pochwalil sie czyms lepszym ... niemoge powiedziec otwarcie co to bylo bo to zakazne w tym dziale ale bylo [...]
[...] sie! Dodajmy tylko, że formy typowo izotoniczne gdzie występuje cukier nie koniecznie są wskazane przy treningach ukierunkowanych na gubienie zbędnej masy tłuszczowej. Wtedy jak najbardziej uzupełnianie potasu mg, sodu czy też wapnia ale proponowałbym zrobić to oddzielnie. do tego pomysleć np nad uzupełnianiem elektrolitów z zaoptarzenia [...]
[...] linkach macie podwieszoną pewną sugestię. Tylko raz zauważyłam, żeby ktoś ze znawców skorygował poradę zwykłej forumowiczki o wyżej wymienionym rozkładzie (chodziło chyba o jakaś chorobę). Często powtarza się tekst o ciągnięciu dalej tego rozkładu i "zobaczymy co się będzie działo". Właśnie dlatego napisałam, że zazwyczaj zalecacie ten sam [...]
[...] być mistrzem, każdy ma marzenie. Znam go i wiem, że to cięcie wagi nie byłoby dla niego zbyt trudne. Naprawdę ludzie są czasem pod wrażeniem jego cięcia w 145 funtach, ale jak wszyscy mówią, on trochę przesadza. Myślę, że mógłby zejść do tej wagi, tak”. Niezależnie od tego, Marlon Moraes ma nadzieję zawalczyć z taką legendą jak Jose Aldo w [...]
[...] efektywnie palacy tluszcz, ale dla osob, ktore moga znosic wysokie przeciazenia organizmu. Zadna osoba poczatkujaca, albo taka która doprowadzila sie do takiego stanu w jakim jestes teraz nie powinna go wykonywac. Dlatego zacznij lepiej od joggingu i ewentualnie podnos predkosc biegu w zaleznosci od tego na ile bedziesz mial sily, ale w ten [...]
Maciek Ty to umiesz opisac nawet męczarnię tak że czytający wybucha gromkim śmiechem 8-) Medal medalem ale to co zrobiłeś przez te 3lata to brzmi jak film z rodu s-f. Z tym że my ten film znamy z dnia na dzien i to jest wielkie :-)Ja tu rozkminiam czy iść na pętlę i zrobić dzisiejsze 40 min biegu a Ty zwyczajnie robisz swoje cele. Bez kłamstwa, [...]
A ja czytam Nowickiego o kobietach i też jest nieźle :-) No, trzeba chyba zrobić kawałek treningu jakiegoś. Sprawdzałem. Swing nie boli. Skakankę zostawię w spokoju. Mam taki odcisk na nodze, że chyba bym ćwiczył jak na bosu. Rozważam opcję pojechania na stadion i zrobienia kilku kółek przerywanych swingiem, pompami itp. Na rozpędzenie [...]
[...] drugiego treningu. Po drodze zatrzymaliśmy się w knajpie na kolację. Pomyślałem, a może by tak... Zapytałem towarzyszkę podróży. Nie miała nic przeciwko. Knajpa ma coś jak ogródek obok parkingu. Złożyliśmy zamówienie, krótka rozgrzewka na skakance i zanim na stole pojawiła się micha byłem już po dwóch drabinach. Myślę, że w każdej knajpie [...]
[...] pilnowałem, aż tak restrykcyjnie. Walka była pod koniec. Wynik podobny, ale ciężary trochę inne. Jakby tam sędziował Fedor, to zapomnij o takiej liczbie. Za to C&P robiłem jak Bóg przykazał, a nie C&PP. Muszę to następnym razem inaczej rozegrać. Mądrze zrobiłem, że Clean poszedł z 28 a nie z 32. Straciłbym więcej sił. Do C&P mogłem wziąć 24, a [...]
[...] czyli powoli trzeba się brać. Po 11 XI mam miesiąc luzu, bo 9 XII chcę zacząć biegać pod Orlen. W ten miesiąc mógłbym władować właśnie KBM, TT, MT albo coś podobnego. Bo jak się zacznie obłożenie dystansem, to tylko S&S. Na wiosnę znowu 10000 swingów i to skumulowane ze szczytem aktywności biegowej. A potem 2 - 3 tygodnie samego biegania i [...]
[...] a potem autopilot i tylko zegarek pika. Duża w tym zasług planu. Sensownie jest ułożony. W tym tygodniu mam tylko rozbiegania: 8, 12 i 20 km (niedziela). Wszędzie stoi jak wół: spokojnie. Następny tydzień będzie bardziej zadaniowy i cięższy. Wtorek 12 km rozbiegania. Czwartek: 8 km + stretching + rytmy. Niedziela: 11 + 5 TM. 15 stycznia [...]
Kule wróciły. Biłem się z myślami co poćwiczyć. Ale zawsze jak nie mogę rozstrzygnąć czy lepiej zrobić 5 x 5, czy pentathlon, to sobie mówię: konsekwencja. Skoro ćwikam S&S, to po prostu trzeba go zrobić. I dobrze wyszło. S&S Szarpnąłem się na setkę wymachów kulą 28 kg i poległem po 60. To znaczy dobiłbym do 80, ale nie byłby to trening ładujący [...]
Nie bardzo mam wenę na grzebanie w diecie. Jem to jem i już. Staram się jeść rzeczy o dużej wartości, jak najmniej przetworzone, tyle ile trzeba. Może w majówkę uda mi się zrobić 24h postu. Ciężko mi jakoś w organizmie. I nie wiem czy znów nie jadę na keto. Trzeba kupić paski. Trening poszedł. Święto lasu. Wszystkie odważniki w użyciu. Rwania, [...]
parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)
