jak zrobic

Dudi miałeś ankiete zrobić jak nie zrobisz do wieczora to ban ... znając życie ten ban będzie dla mnie

[...] utrzymać z 170kg, dzisiaj robiłem 4 serie po 6 powtórzeń ze 115kg i w 2 ostatnich seriach uchwyt puszczał(na "zamek" łapie gryf). Ręce mi się spociły i nie miałem jak trzymać sztangi, a do tego dochodzi obracanie się sztangi w dłoni i nic wtedy nie zrobić..więc do ostatnich serii paski się przydadzą..a to że masz paski to nie znaczy że [...]

[...] po ciemku w piwnicy wczoraj trena zrobić :/ Co do pasków Arni wkładasz końcówkę do tej pętelki, przekładasz rękę przez powstałą dziurę, zaciskasz. Następnie podchodzisz do sztagi i nawijasz wystający pas na sztangę przeciwnie do chwytu, jak już napisali Tak to działa, że ciężar jaki podnosisz dociska jeszcze paski do łapy i dlatego nie spadają

[...] wakacje szymek (18-06-2009 23:25) wiec nie ma sie co martwi szymek (18-06-2009 23:25) *martwic szymek (18-06-2009 23:25) co bedzie pozniej Ja (18-06-2009 23:25) no tak ale jak zakupi sprzet a mamie sie nie bedzie podabac ze my przychodzimy to co z tym sprzetem zrobimy;p szymek (18-06-2009 23:28) sprzedamy na allegro szymek (18-06-2009 23:28) :D [...]

duda ja mam do ciebie pytanie bo zamierzam zrobić zakupy u keltona i jak dostane rabat teraz za recenzje to mogę go wykorzystać na nowy zakup ?

Jak ktos mi na gg powiedzial kiedys nie pamietam kto "Musimy dudkowi wioche pod dyska zrobic, podjechac w jednym autko otwieramy drzwi i... DUDA MASZ W*******!!! NIE DALES NA ZAKRETKI DO GRYFU...!"

Jak ktos mi na gg powiedzial kiedys nie pamietam kto "Musimy dudkowi wioche pod dyska zrobic, podjechac w jednym autko otwieramy drzwi i... DUDA MASZ W*******!!! NIE DALES NA ZAKRETKI DO GRYFU...!" Ciekawe kto to mógł powiedzieć

ja muszę zrobić masło z orzechów włoskich, bo mam ich od groma, a za dużo jem ostatnio masła z ziemnych, bo to najbardziej w tym snickersie by mnie wciągało :-D Chętnie wymienię swoje ciasteczka na orzechy :) hehehe to musimy się dogadać na jesieni jak zacznę objazd po rodzinie na zbieractwo :-D

Własnie zaczyna za mną chodzic jakis kebs lub burger :) Zrobie sobie, kupowane to cienizna :-P wiadomo, ale u mnie w mieście odkryłem taką niepozorną budkę, że jak mam w weekend chęć to nie jem, bo wolę poczekać do poniedziału, aż ona będize otwarta bo są petarda i wszystko świeże - przykładowo otwarci są do 19, podjeżdżam o 17:30 - mogę tylko [...]

No własnie nie :-P Jadłem z kiełbaska jak widać wiec jeszcze do konca mi nie odwaliło |-) Choc planuje zrobić i brioszki z sosem waniliowym Lody Szarlotka z lodami i bitą śmietaną :-PP /SFD/2021/7/19/9cf7e197927940a0937a16730d2e80d9.jpg /SFD/2021/7/19/aa883edaf4de4bf6bc6e5900e9e18c99.jpg

Hmm, tak się zastanawiałem. Może znajdzie się ktoś, kto mógłby rozbudować ten temat? Ja jakoś nie widze w tym sensu, ale jak ktoś ma chęci. Mógłby zrobić jakiś ciekawy art, o ścięgnach. Sposobach wzmocnienia ich itd. Pozdrawia Venc1LQ

[...] mase, i moge kupic kreatyne ?? na czym mi najlepiej masa pójdzie, gainera i bialko ?? czy lpeiej kretke a gainerka i bialko w zimie ?? zma pisze na pudeBku od 21 lat:) jakie s skutki uboczne brania kreatyny?? ona niszczy wtrobe itd ?? bo jak nie ma skutków ubocznych to co to ma do rzeczy ile ma sie lat, chce sie przyopakowa szybciej to sie [...]

[...] ale niestety nie mialam dostepu do wszystkich maszyn, bo cala koksiarnia sie zjawila juz po 15-stej......Zdezorientowana sklecilam cos, co mam nadzieje wygladalo jak trening: Wyciskanie na klatke 3 serie po 15 powt. 18 kg Przyciaganie wyciagu gornego nachwytem 3x15 po 18 kg Uginanie ramion z ciezarkami 3 serie po 15 powt. 5 kg kazdy [...]

[...] odrazu rzucilam sie na maksymalne ciezary.....ciezej bym juz nie podniosla. Wiem, wiem slabeusz ze mnie......Dzis sobie to rozpisalam porzadnie i nastepny trening bedzie z prpogresem, a i zastanawiam sie czy dzisiaj tez cos pocwiczyc silowo, czy zrobic odpoczynek?? Zakwasy mam jak cholera po wczorajszym.....moze tylko cardio dzis zrobie??

Tyka: powiem mu o tych notatkach. Typem leniwym na szczęście nie jest i wiem, że jeśli będzie miał robić jakieś ćwiczenia, to będzie je robił systematycznie. Kiedyś był dość aktywny sportowo ale się zastał, zasiedział -no i takie skutki. Gorzej z wprowadzeniem jakiegoś reżimu w odżywianiu, bo w domu żądzi matka a je się u nich potwornie [...]

zmiana przy tricepsie to dlatego, zeby zaczac od najlagodniejszego cwiczenia i dojsc do najciezszego? tricek po klacie i tak sie podgrzany, ale sprobje zrobic jak mowisz z bickiem sluszna uwaga, progresji nigdy w nim nie robilem. zreszta ostatnio wogole sie zastanawiac czy np. klatki nie cwiczyc regresja zaczynajac od najwiekszego ciezaru. [...]

1 szklanka rosołu z kurczaka, -> go zrobic z kostki knora czy jak? 2/3 szklanki żurawiny -> sok zurawinowy czy suszoan zurawina? nigdy tego nie kupowalem wiec niewiem jak to ma wygladac:P

[...] że też używasz BCAA Powder - chodzi mi o dawkowanie. Na opakowaniu napisane jest 1 łyżeczka = 3g. Ważyłeś może ile to jest tzn, płaska łyżeczka czy więcej. Pytam bo nie mam akurat wagi elektronicznej w domu i nie mam jak zważyć a potrzebuje jakieś 10g wziąć. I jak w ogóle oceniasz to BCAA? Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-01-24 11:09:25

[...] rozbudować praktycznie wszystkie partie mięśni a najlepiej i najszybciej zrobisz to ćwicząc z wolnymi ciężarami (nie widać nóg ale zakładam, że są w takim samym stanie jak reszta). Nt Twojej diety bolek1970 wyraził swoją opinię - w pełni się zgadzam. Co powinieneś zrobić: 1. Poczytać nt prawidłowego odżywiania się i treninagach; np o [...]

[...] trening tylko faktycznie miałem zadużo ćwiczeń (po 1 - 2 więcej) I wtedy Facku - ekspert powiedził mi plan dobry tylko trzeba odjąć kilka ćwiczeń i będzie luz... podał mi jak to zrobić.. ile podstaowoych ile izolowanych OKA zrobiłem to i teraz inny specjalista mi mówi, że plan jest do dupy? Ile to już sie naczytałem ze najbardziej populanry [...]