jak zrobic

[...] co traning inaczej raz gora raz dolem. A no i lepsze krzyzowanie linek wyciagu czy rozpietki ? I pytanie dotyczace serii na klate lepiej kazde cwiczenie po 3 serie czy 4, jak lepiej wejdzie?" zabudujesz mostek dobra dieta bez tego ani rusz;P poza tym na poczatku dalbym 3cw po 4 serie wyciskanie sztangi plaska, hantle skos w gore i [...]

To zdecydowanie wypaliłeś te pierogi ;-) Jak pływasz żabką, kraulem, plecy? Masz jakiś plan, czy tak jak wyjdzie - pytam, bo sam lubię sobie zrobić trening w wodzie ;-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-08-06 07:53:03

Witam Witam :) jak juz pisalem jestem na wyjezdzie, ogolnie jadam sporo , ale nie jest to taka dieta jak w domu. Dzisiaj wpadl trening z cc podciagania dipsy papki itd byl to 2 taki trening, planuje zrobic jeszcze jeden :) Tesknie juz za zelastwem i masakryczna pompa juz niedlugo cykl ktorego nei moge sie doczekac. Pozdrawiam wszytskich :)

Ja mam takie pytanie. Nie mam dużej tkanki tłuszczowej na brzuchu, ledwo mozna chwycić. Ale co mi się nie podoba, to to że ten brzuch jest za duży, nie wiem mam za duży żołądek czy co;p Mam 172cm, 67kg, obwód na wys. pępka ok.82 cm, i wg mnie to za dużo, i nie mam pomysłu co zrobić, cwiczę, ale jak z jedzeniem?

ok 2 miesiące trenuję obwodowo 3 razy w tygodniu. Kiedy powinienem zaczać ćwiczyć 3 razy w tygodniu (każdą partie mięśni raz w tygodniu) bo zastanawiam się czy tak nie zrobić ale nie wiem jak to się ma do odchudzania.Pomoże ktos? pozdrawiam

[...] 2. czy można zrobić na diecie J/NJ jeden dzień w tygodniu czitu i zjeść coś wcześniej, czy raczej nie wskazane? 3. czy właściwości błonnika zawartego w takich produktach jak ziarna zbóż, otręby, zarodki, len mielony, płatki owsiane, orzechy ulegają zmniejszeniu w procesie obróbki termicznej (na przykład pieczenie czy smażenie) czy też są to [...]

witam. przymierzam sie do pierwszej redukcji. do tego czasu chcialem zrobic to na diecie low carb ale czytalem ze strasznie masa miesniowa leci. a bardzo zalezy mi na jak najmniejszych spadkach w miesniu. jaka diete stosowac ? jakimi zalozeniami sie kierowac przy ukladaniu diety?

Chce zrobić placka z płatków owsianych i jajek , ale nie smazac go na oliwie/masle itp . Ma ktoś jakiś pomysl jak go przyrzadzic ? na teflonowej patelni tez sie przyklei ;/

Chce zrobić placka z płatków owsianych i jajek , ale nie smazac go na oliwie/masle itp . Ma ktoś jakiś pomysl jak go przyrzadzic ? na teflonowej patelni tez sie przyklei ;/ PAM

Chce podejść do diety IF (jeść nie jeść) czy ktoś może podesłać wskazówki/linki dla zaczynającego tą diete? Np. kiedy zrobić "okienko" jedzenia w wypadku gdy trening wypada rano. Jak wygląda suplementacja na diecie IF? Zmieniony przez - dawit123 w dniu 2013-04-06 21:05:16

jak ustawić trening siłowy podczas 2- tygodniowych ładowań na CKD? :) W pierwszy piątek po prostu zrobić trening całego ciała z powtórzeniami w zakresie 10-12?

jak ustawić trening siłowy podczas 2- tygodniowych ładowań na CKD? :) W pierwszy piątek po prostu zrobić trening całego ciała z powtórzeniami w zakresie 10-12? Zależy od całości schematu przyjętego, czy trzymasz się CKD czy też wychodzisz poza jego ramy. Ja bym był za treningiem całościowym podczas pełnego cyklu.

Tylko pytanie jak to zrobić żeby nie zalać się fatem? No to zaczynam szukać jakieś info o początkach w temacie masowania :) Zmieniony przez - piax88 w dniu 2013-04-28 19:32:28 Zmieniony przez - piax88 w dniu 2013-04-28 19:32:56

czy wątroba drobiowa naprawdę jest taka zła jak mówią czym się różni od piersi. Wiem , że ma dużo witaminy A , czy mogę zrobić sobie badania na ilość witamin w organiźmie?

czy wątroba drobiowa naprawdę jest taka zła jak mówią czym się różni od piersi. Wiem , że ma dużo witaminy A , czy mogę zrobić sobie badania na ilość witamin w organiźmie? podroby śmiało możesz włączać do diety.

Strzele sobie jutro bcaa i sprobuje zrobic z 6 km :) Zobaczymy jak wyjdzie.

[...] wcześniej z dniem jutrzejszym kończę redukcję i od poniedziałku chcę wejść na diete stabilizacyjną, carb cycling na zasadach IF. Czy mogę jutro zrobić sobie cheat day'a? Oczywiście dzień byłby na zasadach IF, czyli cheat day tylko w oknie jedzenia. Czy będzie miało to jakiś znaczący, długotrwały wpływ na sylwetkę, oprócz chwilowego zalania wodą?

Dokładnie jak kolega wyżej. Po treningu możesz co najwyżej zrobić afterburn - aeroby 15-20 minut.

[...] żaden lekarz nie jest mi w stanie pomóc, a zaczęło się właśnie niewinnie, od lekkiego bólu w kolanie od biegania. Jak teraz zaczniesz, to pewnie szybciej osiągniesz efekty. Poza tym co jakiś czas dobrze zrobić przerwę od diety redukcyjnej i wyjść na 0, albo nawet na lekki plus, na ten tydzień, czy dwa więc na twoim miejscu zaczynałbym już teraz.

możesz zrobić majonez z serka wiejskiego i jajka gotowanego na twardo, jak pokombinujesz z musztardą, octem winnym i cytryną do tego to uzyskasz 100% smak majonezu. ;-)