[...] się schylać. Nauczka na przyszłość - będę o wiele bardziej uważał. Do tego pytanie: Jak ja do cholery mam zrobić wiosłowanie, gdy mam tak zjechane nogi po przysiadzie? No jakoś tam to idzie, ale rozjeżdżają mi się na wszystkie strony. Trening dzisiaj: Przysiad: -20kg x 15 -30kg x 15 -30kg x 12 -30kg x 12 Martwy ciąg (chyba rumuński): -Seria 1: [...]
Another day in paradise... ! We wtorek sraczka %-). Diagnoza - wirusowe zapalenie przewodu pokarmowego, czyli kwas z dupy i kwas z gęby. Mimo gorączki i samopoczucia jak g**** udało mi się zrobić program na siłce, poza drążkiem, bo był ciągle zajęty, a ja bardzo musiałem wyjść %-). Wczoraj niestety lekarz mi zalecił ciulatą dietę, więc jej nawet [...]
jakie orzechy i jaka sałatka? patrze ze włoskie orzechy mają duzo tłuszczy, to moge je wrzucić czy są jakieś lepsze. a na sałatkach to ja sie wogóle nie znam. moglibyscie dać jakiś przykład. a czy te witaminy z tych warzyw wystarczą, czy powinienem kupic jais zestaw w tabletkach? ORZECHY KARZDE I SAŁATKA TAK SAMO TYLKO BEZ ZADNYCH MAJONEZOW ITP. [...]
Jak na sylwetkę bez diety to jest bardzo dobry wynik i tak samo powiem jak kolega wyżej ( pomyśl ile byś miał z dietą ) wiec może warto poswięcić sie troche i zacząc wszystko warzyć i liczyć oraz mieć kontrolę nad tym co robisz bo i tak coś robisz i tracisz czas wiec czemu nie wykorzystać tego czasu dużo lepiej . Skup się na diecie i na [...]
ja próbowałem nie poleciłbym nic nie rośnie mierny cienki placek jak naleśnik i się kruszy, można mieszankę zrobić mąk albo najlepiej orkiszowej użyć:)
W drugim, wbilem 4 zastrzyki. Efekt jest super, zarówno widze zmiany w sylwetce jak i w motywacji i zachowaniu. Chce zrobić lekki cykl, czy moge tak go brac jak biore ? Czy zmienić cos, doradzcie
[...] Idziesz na basen i pływasz non stop godzinę ( o ile masz warunki- dostęp do basenu). Bieganie odradzam, bo przy 120kg możesz zrobić krzywdę stawom. Soga dam jak zobaczę efekty :) IMO: zainwestuj w jakiś dobry termogenik, spalacz tłuszczu. Stań się zwolennikiem zielonej herbaty. PS. Ja wiedzy ogromnej nie mam :), ale trochę [...]
Bo musisz ruszyć z biodrem, mocno je wypchnąć do przodu. Lub zrobić zejście i walnąć okrężne... Jeśli pojade na ME to pokażę Ci w czym rzecz Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
Drazekm a koledzy jak próbują zrobic to co ojan to zakładają pampersy czy nawet nie próbują :-D Co do stroju to mnie tylko razi jak ojan w nim ćwiczy na siłowni ( rzadko bo rzadko ale bywało ) jak w domu to spoko .
Drazekm a koledzy jak próbują zrobic to co ojan to zakładają pampersy czy nawet nie próbują :-D Co do stroju to mnie tylko razi jak ojan w nim ćwiczy na siłowni ( rzadko bo rzadko ale bywało ) jak w domu to spoko . Nie wiem czy próbują, ale raczej chyba nie bo nie każdy ma żyłkę do tego Wycwiel Ty lubisz rywalizację a ja oprócz treningu lubię nie [...]
Drazekm a koledzy jak próbują zrobic to co ojan to zakładają pampersy czy nawet nie próbują :-D Co do stroju to mnie tylko razi jak ojan w nim ćwiczy na siłowni ( rzadko bo rzadko ale bywało ) jak w domu to spoko .Ta siłownia była domowa 8-) drazekm - masz rację, że niektórzy śmieją się z dziadka w pampersie (oby nie musieli go nosić nawet wtedy [...]
[...] życia(z przerwami,ale nigdy nie przekraczającymi 3-m-cy)jestem nonstop w treningu z uwzgledenieniem okresów regeneracyjnych i cyklicznoscią. Oczywiscie rozpiszę dla Ciebie jakis sensowny trening(na początek do lata-potem jak uważasz).Powinieneś jednak(jak juz wspominałem)zrobić kilka dni(do 2 tyg.)przerwy. Potrzebuję jeszcze kilka info: -jakim [...]
[...] ilosc spozywanych weglowodanow takze powinna byc umiarkowana.. Jaja dostarczają wartościowego białka, lecz tuczą. Nie jedz ich więcej niż trzy dziennie. Mięso takie jak wołowina czy wieprzowina zawiera duże ilości tłuszczu; zastępuj je jak najczęściej niskotłuszczowymi źródłami białka, jak kurczaki czy ryby. Desery i dania zawierające [...]
możesz zrobić tak jak piszesz,że w 1 dzień jesz to a w drugi tamto choć mógłbyś zrobić np.gotujesz woreczek kaszy+woreczek ryżu i już miałbyś 2 inne posiłki Mało masz wapnia w diecie-mógłbyś zwiększyć ilość tego jogurtu,niekoniecznie w jednym posiłku Warzywa również urozmaicaj i jedz wszystkie jakie lubisz
[...] Nawet amfetamina nie jest zła (ale to juz OT wiec taka mała dygresja z tym związana) Zgadzam sie że wszystko z głową i tak tez chce zrobić moj cykl. a dawki są śmieszne jak dla wiekszosci zaawansowanych forumowiczów (10 enentan 5 deca plus clomid i nolva). Gorąco wierze w to, ze po tym cyklu nie stanie mi sie nic az tak złego... Czy sądzicie [...]
Witam Przeczytałem wszystkie 16 stron, niektóre posty przeraziły mnie, naprawdę. Mam 25 lat i podobne podejście do siłki jak Miętki. Ćwiczę ponad 5 lat, na sucho. W sumie to nawet diety nie miałem, odżywek też nie brałem, bo jakoś budżet studencki nie pozwalał. Na szczęscie mieszakm z kobitą, ktróa bardzo dobrze gotuje i chyba dzięki temu [...]
jak ma sobie chłopak i inni zrobić krzywde bo nie potrafią kuć to już lepiej niech mu matula wali szoty aczkolwiek nie popieram Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-03-21 21:52:48
Ja nie twierdze, że nie masz racji. Czyli efekty są duże lepsze jak zrobie FBW? Ile mam go robić? A jak potem zrobię go to zrobić jakąś przerwe na regeneracje? Jak tak to ile?
razowy na zakwasie jak najbardziej możesz sobie zrobić to chodzi o ty by unikać najbardziej przetworzonej pszenicy poniżej 1000 Masz na myśli ten chleb pszenny razowy, że spokojnie z takiej mąki (pszennej razowej) mogę sobie zrobić tak? I nie będzie żadnych skutków ubocznych typu utrata efektów wypracowanych na siłowni? :-P A ta mąka pszenna [...]
[...] kilka walk. „Dajcie spokój. Spójrzcie, co Conor robił przez ostatnie, nieważne ile lat. A potem przegrał z Khabibem w walce, która była… kiedy mówisz o złej krwi, to jest jak kolejny poziom złej krwi. A Gaethje też był w drodze na szczyt. Zaoferowaliśmy mu wiele walk, których Gaethje nie podjął. Więc Conor jest następny w kolejce do tej walki, [...]
zayebista pełnoziarnista pizza %-) ;D
