no właśnie Bo ja jak smażyłem normalnie to porażka , jak kupowałem w całości wołowinę teraz proszę w sklepie żeby mi zmielili jak na tatar I gotuje bo póki co wszystko jak leci to podeszwa od buta. Raz spróbowałem kotleciki z tego mielonego miesa zrobić to też nie halo górna cześć i dolna podsmażona a środek surowy Słyszałem też że nie można [...]
Fryto - możliwe, że moje treningi nie są aż tak cięzkie, jak treningi fryto. Nie będę z tym polemizował. Nie uważam, że w celu uzyskania zadowalajacych efektów trening powinien być ekstremalnie ciężki. Nie każdy rodzaj treningów jest dobry do tego by robić go na czczo i pewnie treningi na czczo nie pod każdy priorytet się nadają, brak posiłku [...]
[...] jednak zrobić 2 godzinnego trenningu bjj/mma (interwały, wytrzymałość, połączona z siłą, techniką= wszystko w jednym, brakuje paliwa). A przeważnie mate mam z rana, nie wiem jak to rozwiązać ;/ Możesz wybrać jedną z opcji protokołu Leangains. W Twoim przypadku, mogłoby to wyglądac tak: * Poranny trening na czczo: 6:00 - 5-15 minut przed [...]
[...] bo nie wiem co to za plan na 3 dni. Wyobrażając sobie Ciebie myślę że jesteś dość wychudzony. Trochę za dużo ćwiczeń na każdą partię. A tak wogóle to nie rób takich ćwiczeń jak przenosy na klatę bo jak to u mnie na siłowni mówią żeby robić przenosy trzeba mieć klatę :D Musisz gdzieś dodać nogi bo masa dobrze idzie jak robisz nogi. Możesz je [...]
[...] stronę; wyrzeźbiona ręka może w obwodzie będzie mniejsza, ale wizualnie może się wydawać większa. Możesz zminimalizować używanie bicepsów poprzez opuszczenie przenoszonych skrzynek, worków jak najniżej, tak aby ramiona były ugięte w jak najmniejszym kącie. A tak poza tym to możesz też przestać się tym przejmować; jak często słyszysz "Ale łapa!"?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
głownie chodzi o pompki, podciągnięcia (pompki zrobie z 4, a pełnego podciągnięcia ani razu), biegi to mialem na tysiac metrow jakies 4 45) musze zrobic cos kolo 20 pompek i 20 podciagniec, jesli chodzi o bieg to dokładnie nie jest podane, ale chciałbym zrobic jak najwiekszy progres, rekrutacja to jakies 2,5 miesiaca) Zmieniony przez - brandon16 w [...]
no i udalo sie...jakos pogodzilem wszystko i zapisalem sie na silownie...jak narazie staram sie zaklimatyzowac i poznac cwiczenia co i jak robic aby sie nie uszkodzica a do tego dokladam bieznie ok 40min szybkiego chodu...teraz tylko jeszze dieta odpowiednia i obym wytrzymal w tym wszystkim...probem bedzie z rozloeniem posilkow w czasie...niestey [...]
AAAA BO JA ROBILEM TOTALA W TYCH RZECZACH, BO RACZEJ SLABY W TE SPRAWY JESTEM XD I traktor nie pisalem tutaj jakis skarg zazalen, tylko kontrolne zebym bledow nie robil, jak narazie idzie dobrze, ale na MC skonczyly mi sie odwazniki xD i dupa chyba wiecej powtorzen bd robil bo co mam zrobic?? kasy nie mam Zmieniony przez - fizykolek w dniu [...]
na lawce skosnej przyznam ze troszke lepiej mi szedl ciezar na tym moim pokracznym splicie, ale postaram sie zrobic jeszcze raz ale z tym 1 cm nizej od poczatku, a jak nie da rady to zmienie na skos tak wyciskanie w staniu ok, progres jest, jeszcze przysiady musze dopracowac, bo troche mi kolana do srodk uciekaja przy 3,4,5 powtorzeniu i chyba tez [...]
jacau23 "z kolanem- zakaz gry w pilke nie przeciążać bo skończy to się operacją. Czasem jak ide jak mnie zlapie ból to nie moge isc..." i ty chcesz cwiczyc na siłowni to że nie bedziesz wykonywał ćwiczen specjalistycznych na nogi to nie znaczy że one nie beda pracowały. przyjdz jak bedziesz zdrowy, chyba że na siłe chcesz soebie [...]
[...] ciężarów, nieprawdaż? ale wiem że na niektóre partie byłem w stanie zrobić dużo więcej , nie wiem czy to da mi oczekiwane efekty , To jest właśnie magia FBW. Zostaw tak jak jest. I będzie git. , teraz nagle tylko wyciskanie na skośnej i tylko 3 serie , niestety jestem raczej początkujący i na skosie nigdy nie ćwiczyłem , moim zdaniem jest o [...]
[...] wieku trudno ją pilnować, i trzeba zryć to co stara nie raz da na talerz,Techniki uczę się, przyznam ze robiłem parę błędów z ćwiczeniami,lecz wszedłem na atlas i oblukalem jak się robi ćwiczenia i co i jak, nie wychodzi mi układaniu planu albo po prostu złe rady czytam dałem wcześniejszy plan do oceny koleś napisał ze dobrze, macie w 1 strone, [...]
jak to by Ci u nas na siłce prezes powiedział: "ciężary to nie wszystko Wojtek, liczy się technika" rzecz jasna żartuję z plecami jest kijowo, ale co zrobić. Trenuję iu trenuję i i tak nie będę kozacko pozował najszerszego przodem. Tak jak Ty bicepsów tyłem pewnie
[...] więc oczekuje się od ciebie, że dasz z siebie wszystko, ale poza tym, zawsze daję z siebie wszystko, więc nie, nie czuję się inaczej. Po prostu podchodzę do tego tak jak zawsze". Tym razem Hill jest tym, od którego oczekuje się zwycięstwa według kursów bukmacherów, ale nie minimalizuje on wyzwania, które przed nim stoi, nawet z Walkerem, [...]
i jedno i drugie jest termogenikiem, połączyć możesz 1 x dziennie brać jedno i 1 raz drugie, albo najpierw jedno zrobić przerwę, a później drugie, nie ma to znaczenia jak chcesz, brać około 6 tygodni i zrobić przerwę
Witam panowie. Właśnie zakończyłem cykl 2500ml testosteronu prolongatum, 500 ml sustanon 500 omnadren, 100 methandienone. Jako odblok zakupiłem Provigil 5000j, tylko nie wiem jak to stosować. Po jakim czasie szota zrobić, i jak to dawkować. Przed otwarciem można trzymać podobno w pokojowej, a po zmieszaniu trzeba w lodówie tak?
Stary nawet nie wiesz jak w piaskownicy moze sie zrobic goraco ulica to pestka przy tym Czy nikt z was nie walczyl nigdy w parteze w piasku??? Kohame ten sport{sztuki walki}
Tu nie chodzi o jakies chwalenie sie. Gdy ktos mnie pyta "Czym sie zajmujesz w wolnym czasie?" Odpowiadam - trenuje Karate. Bo co mam takiej osobie powiedziec? Ze gram w ping-ponga, a moze lubie ukladac pasjansa? Nie ja trenuje KArate i tak wlasnie odpowiedzialem wtedy na silowni. Dlugo im zajelo namowienie mnie, zeby pokazal jakies [...]
zgolić-łatwo powiedzieć trudniej wykonać(no właściwie to jak i czym?) i jak nisko to zrobić żeby np nie wyglądało to śmiesznie na basenie albo w męskiej szatni w klubie?
Kto jedzie na Intermittent Fasting?
