Kranar: ustal ilosci ww - ktore zaproponowala Grasia - i po prostu je zjedz w ciagu tych 2 dni - dla ciebie takie rozwiazanie bedzie najprostsze zreszta dkaczego jesli pierwszy posilek np masz o 8 to trening dopiero o 12:00 ?? i dlaczego po treningu masz tak malo zarcia hę ? PONIEWAŻ TRENING OPOROWY ZAWSZE ROZPOCZYNAM PO DRUGIM POSIŁKU - O ÓSMEJ [...]
[...] i fryzjerka też mi odradzała, bo mi nie wyjda, bo miałam za ciemne itp ale ja w końcu sterroryzowałam i mi zrobiła, a wyszły ładne. Co do zniszczenia, no cóż... to prawda, jak masz cienkie włosy, zniszczone to mogą się zrobić jeszcze gorsze. To silny środek do rozjaśniania, nie można go przytrzymać za długo bo spali wlosy, trzeba unikac [...]
[...] za ćwiczenie ale szczerze mówiąc nie wiem co pośladki mają do poziomu kopania Po 3->Sztuki walki da się łączyć z treningiem siłowym i tak też robi większość zawodników, jak to zrobić -> WYSZUKIWARKA Po 4->Godzina treningu to jakis żart, jeszcze powiedz że płacisz 100zł to już wogule będzie śmieszne, chyba że macie podział na grupy i [...]
[...] nie widze patologii. Mozliwe ze takie ujecie (daj 2,3 jeszcze, nim cokolwiek zaczniemy, inna katy, inne napiecia) "Jak dotąd ćwiczyłem głównie ćwiczeniami podstawowymi jak wyciskanie na płasko/skosie sztangą jak i hantelkami, rozpiętki... " Sztnga z miejsca out. Sztangielki ok. Co do rozpietek- swietne cwiczenie jesli masz aryjska [...]
Hehe. No pewnie ze tak. Ale jak juz antka odpalisz i Ci apetyt siądzie i masz rozj**ac cykl to ten megace jest niezawodny. Dużo da się tym syropkiem zrobić jak sie miche trzyma i testa wysoko przy niskim estro. Jest ten mit o otłuszczaniu i zalewaniu ale tym narzedziem da sie tak posługiwac ze idzie masa dobrej jakosci (oczywiscie przy [...]
brzuch bede cwiczyl co trening oczywiscie a jest jakas roznica w wyciskaniu sztangielek a w wyciskaniu sztangi? a wlasnie jak se dokladac obciazenia jak np podniose na klate raz 70kg czyli moge robic serie po 55kg i ostatnia z 60 kg? czy jak to zrobic zeby bylo dobrze :P mysle ze bedziecie wiedzieli o co mi chodzi ;) pozdro
[...] zamów u dila 5-10 tabsów cabaseru i opakowanie exe lub ari Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-12-18 17:16:52 Bardzo Dziękuje Tobie kolego ! Wiem,że znajomi jakieś anapolom brali lecz raczej to nie dla mnie (jak nie miałem styczności) lecz czytałem, że dużo wody ;/ w którym tygodniu zrobić badania e2 i prl ? 5-10 tabsów cabaseru [...]
Obecnie dieta wygląda tak trochę ją zmieniam jak trening muszę zrobić z rana wtedy węglowodany daje przed snem: 1.Posiłek omlet -płatki owsiane 150g -jajka 4-5 -twaróg chudy 50g 2.Posiłek szejk -płatki owsiane 150g -wpc 40g 3.Posiłek -ryż brązowy 125g -kurczak 150g -oliwa 15g 4.posiłek przedtreningowy -ryż brązowy 125g -kurczak 150g -oliwa 15g [...]
Michail ale cykl 2 jest typowo masowy a mi zależy na sile...zreszta jak robie silowy to widze efekty!!!!! Myślalem zeby zrobić sobie siłe przez 3miesiące i zrobić np 2-3tgodnie regeneracji i dalej siła! -co o tym myslish? P.S: ukladac samemu :/ ?! Do wrzesnia jeszcze troche czasu
interwały najlepsze ale może po jakimś czasie jak już się koleżanka zaadaptuje do nowych kilogramów podczas siłowego. No i pytanie czy trening ma być ukierunkowany tylko na spalanie czy biega bo lubi :P Ja na razie jednak bym został przy zwykłym Cardio i dopiero jak już opanuje dobrze część siłową i przestanie odczuwać zakwasy to wtedy bym [...]
Na poczatku napisales ze chcesz trenowac 4 dni w tygodniu,a pozniej dopisales ze trenujesz jeszcze w weekend i dodadkowo pilka nozna.Musisz sie zdecydowac jak to w koncu jest.Wczesniej ci napisalem jak,ja bym to robil gdybym cwiczyl 4 razy w tygodniu.Na poczatek to bym robil po 3 cwiczenia na duze grupy miesniowe(na nogi mozesz zrobic 4 i po 2 na [...]
Jak tak zamierzam zrobić co mi to da zobaczymy? marrcii możesz zrobić podobnie, to już twoja decyzja tu ważne są badania i indywidualne reakcje organizmu, czyli jednemu ta metoda przypasi drugiemu już niekoniecznie.
[...] by m pasowalo zrobic w sobote nogi bo chodze na capoeire w czwartki i soboty wiec w czwartek nei chce meic zakwasow(nogi zaczynam dopiero trenowac pierwszy raz) a w sobote jak zrobie to jakos wytrzymam. Wiec niech mi ktos doradzi.A moze Wtorek: Plecy, barki, przedramie(mala intensywnosc) wiem, ze to dwie duze partie itp nie powinno sie robic [...]
[...] albo totalnie separowac partie i robic np klate z tricem albo zrobic odwrotnie niz proponujesz czyli split podzielony na trzy robic cztery razy w tygodniu acz oczywiscie jak komus czasu nie starcza na regeneracje to moze tak robic edit: nie widze tez innej argumentacji poza brakiem czasu na regeneracje; no chyba ze brak czasu na sam trening; [...]
bullet1979 WODYN a tak: pn. grzbiet,kaptur,tył barków,bicepsy,przedramiona ZROB PORZADNY HARDCORE-OWY TRENING PLECW A ZOBACZYMY JAK CIENKO BEDA PISZCZALY TWOJE BICEPSY... śr. klata, przód i bok barków, tricepsy OSOBISCIE NALEZE DO LUDZI KTORZY PO WYKONANIU CW NA KLATKE NIE POWINNI DOTYKAC BARKOW... WIEM TEZ ZE WIEKSZOSC TAK MA.. ALE JEST TO [...]
[...] chwycie)? - czy przy nogach mogę dodać prostowanie nóg w siadzie lub suwnicę? - co byś powiedział na zastąpienie (w 2 ćw. na klatę) hantli sztangą i zastosowanie progresji (jak na płaskiej)? - uginanie ramion z hantlami siedząc, z supinacją (dodam, że bardzo mi wchodzi to ćwiczenie, od zawsze) zastąpić młotkami? - tak się złożyło, że martwego [...]
[...] PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 12.10.8.6 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12.10.8.6 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE):12.10.8 WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 10.10.10.10 Cwicze wiecej niz 2 lata cel: masa głownie biceps ,triceps wiek 20 lat jak morzna to niepoiszcze ze powinienem zrobic nowy plan tylko pomuzcie zmienicie cos i tympodobne oki
[...] Iudaicum Lodzense odnaleziono grób pierwszego prezesa ŁKS-u, Ryszarda Wintera, który znajduje się na łódzkim cmentarzu żydowskim. Winter zmarł w 1921 roku, co pokazuje, jak ciężkie zadanie czeka kibiców. Grób został już uprzątnięty i zapalona została symboliczna świeczka. Kibice obiecują, że będzie tak corocznie, w okolicy Święta Zmarłych.
[...] dluzej o te 2 tygodnie jednoczesnie wrzucajac HCG i rownolegle skonczyc HCG i Tescia to też dobry:-) ja bym zrobił badania teraz przed końcem i zobaczył co z estro,i tak jak pisałes wrzucić exe na koniec i całe pct zbijając estro do jakies widełek,aby sie miescił jak da testa o dwa tyg dłuzej to dał bym hcg w ostatnich dwóch tygodniach testa [...]
Kruszkowe odchudzanie :)
