[...] wiec zwiekszam ciezar od nastepnego treningu waskiego (zaczne od 3 4rek na 140). W niedziele planuje tak: MC(jesli plecy dojda do siebie) 100/6 130/4 145/4 160/4/4/4 WL 115/6 150/2 162.5/4/4/4/4/4/4 Barki przod stojac (military press): 60/6 70/6/6/6 Tricek na wyciagu albo francuz trzy serie I na koncu jak bedzie motywacja to brzuch Pozdrawiam.
Oczywiście że możesz zmienić plan na inny , zresztą nie tyle mozesz co pewnie będziesz musiał to zrobić , teraz mozesz sobie jechać takim system jak jedziesz a jak zaczniesz prace to wtedy sobie zredukuj ilość dni aczkolwiek myśle że wtedy najlepiej sie sam na sobie przekonasz jak będzie wyglądać wszystko bo jeśli do tej pory nie pracowaleś [...]
[...] października ruszyć z Teściem+ npp Zmieniony przez - Ronney88 w dniu 2015-08-04 23:41:14 Ja Tobie dałem do rozważenia pierwszą opcje czyli teraz hcg 2500j e3d i mostek jak chcesz do końca września to do końca września wbijasz raz w tygodniu testosteron 200/250mg potem podbijasz testosteron dodajesz npp na końcu turinabol i pct. Pytasz [...]
[...] to ty też mnie nie zagniesz :) Trenujesz i powiedz co widzisz , bo ja widzę czasami samych inwalidów co z tego że są wielcy jeśli ich sprawność jest = 0 . Powiedz mi jak to jest ,że chłopak który trenuje parę lat nie potrafi zrobić śmiesznego przewrotu w przód ,to po co on trenuje (jeśli nie ma aspiracji na zawodowego kulturystę ) by [...]
to jest bardzo proste gwarantuje ci ze jak sprobojesz i dobrze to zrobisz to ci wyjdzie wystarczy sie wygjąć do tyłu i odepchnąc nogą i kiedy sie odpychasz drugą noge zazucasz w tył i w taki sposób niemasz prawa spasc na łeb bo zazuciłes tą noge. lajtowe to jest najlepiej napoczątku proboj z jakimis kumplami i niech trzymają bluze we dwuch tak [...]
czesc chce sie nauczyc fiflaka do tyłu co mam robic od podstawa umie fiflaka do przodu prawie salto w przód ale najbardziej mi zalyzy na fiflaku do tyłu co am zrobic jak zacząc
to dużo masz czasu ... spróbuj to zrobic do końca roku (no chyba, ze teraz przysiadasz mniej niz 10 razy z 100kg na plecach . Jak sie do końca roku nie uda to np. do świat wielkanocnych Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2006-09-21 17:33:55
[...] historia. Powrocic do dawnego stanu duzej masy miesniowej nie jest trudno w krotkim okresie czasu, ale zrobic ja od podstaw to prawie nie mozliwe. GYMwork twoj kolega mial jakis doping a on jechal na sucho i zaczynal cwiczyc. Yarekbboy a twoj kolega zrobil te 5 cm na krecie a on na sycho jechal. Napisze to jeszcze raz i ostatni - brednie. A zal [...]
8 cm w 7 tygodni ?? czlowieku kogo ty chcesz oszukac, ludzie slyszeliscie co on ******li ? nie no stary respekcik, sprzedawaj na allegro instrukcje jak to zrobic, na pewno zakompleksieni ludzie twojego pokroju uwierza w takie bajki, ale nie trzezwi ludzie z sfd
To że dzwignie trzeba wiedzieć jak założyć bo to niejest wcale tak proste jak wygląda w TV ,ja nawet teraz jak obracam sie praktycznie tylko wokół osób znających sie natym robie sobie takie akcyki ze ustawiam sie "odpowiednio" i juz dźwignia czy inna technika nie załapie (i patrze czy skumają o co chodzi) ,a co dopiero jak bedzie to [...]
Dzięki Panowie, myślę że winą jest tu ta systematyka, naje**łem tych ćwiczeń i pod koniec robiłem je już na takim stanie żeby tylko zrobić. Wezmę się za jakość a nie ilość, bo jak to się mówi więcej nie znaczy lepiej. Jeszcze raz dzięki : )
[...] 4 razy w tyg i zawody sportowe. Mam problem z budowa, poniewaz mam umiesnione, twarde rece i duzy biust takze chcialabym zmniejszyc ta gorna czesc ciala, ale czy da sie jakos wyszczuplic rece, aby byly bardziej kobiece? Co do a6w robie go ostatnio codziennie i do konca, nie sprawia mi to ogromnej trudnosci, ale musze przyznac ze miesnie bola [...]
[...] nie musisz się chwalić wiedzą) MC jest bardzo kontuzjogenny robiąc go na końcu jesteś odpowiednio rozgrzany. Robienie go będąc w pełni sił aż się prosi o wielkie ciężary, a jak wiadomo z dużymi ciężarami łatwiej o kontuzje. MC jest głownie siłowy, i przyrosty w wynikach są bardzo szybkie. Jak jest się trójboistom to zdecydowanie Martwy na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale te tematy są skarbem tam jest wszystko ładnie wyjaśnione co masz zrobić Dobrze zauważyłeś każdy różni się od siebie a więc jak mamy ci ułożyć coś nie znając cię Do dzieła czytaj i układaj
[...] Edmenem Shahbazyanem i Darrenem Tillem. Brunson w ostatnich trzech wygranych walkach zaliczył 13 obaleń, ale Cannonier nie widzi szans na sukces Brunsona bez względu na to jak potoczy się walka. „Myślę, że to dla mnie idealny pojedynek” – powiedział Cannonier w rozmowie z „The Schmo”. „To klasyczny pojedynek grappler vs. dominujący uderzacz w [...]
[...] bo on wie, że potrafię zarządzać siłą. Myślę, że on jest tego świadomy. Więc może powinien być inteligentniejszym zawodnikiem (kiedy będziemy walczyć). Sądzę, że będzie tak jak z Jairzinho (Rozenstruikiem). Zamierzam zarządzać walką. Zamierzam wygrać po pięciu rundach. Może wcześniej przez poddanie lub coś w tym stylu. Czemu nie?” Jeśli słowa [...]
[...] obecnie problemy negocjacyjne z UFC, ale jeśli miałby ponownie podpisać kontrakt z organizacją, chciałby, aby boks był częścią jego nowej umowy. W ostatnim wywiadzie dla TMZ, Ngannou powiedział, że nie widzi siebie przechodzącego na emeryturę bez sprawdzenia się w boksie i ma na oku największe i najbardziej utytułowane nazwiska jak Fury i Wilder.
przy takim mocnym ciosie miedzy oczy mozna kogos zabic.., ale lepiej zrobic koci chwyt:) tak mi mówili ze 2 palcami w oczy a reszta obejmujesz dookoła jak go obezwladnisz to kop w brzuch i dzwignia na ręke
Tak tylko ze ja maxy ustalilem na oko i przesadzilem przy barkach. Pozatym myslalem, ze jak normalnie na splicie robie wyciskanie hantli na barki z 31 kg hantlami x8, to ze 16 kg x15 spokojnie pojdzie. Ale nie szlo, bo zawsze szybko sie mecze, jestem po 6 tyg przeriwie, pozatym x8 moge zawsze wycisnosc duzo... ale jezli mam cos zrobic >x10 to [...]
dobra, to skoro juz mamy taki temat, to niech mi ktos powie co trzeba poprawic w moim scorpionie i jak nauczyc sie obracac w tej pozycji? umiem go zrobic tak na plasko jak tu
Silownia a sztuki walki
