jak zrobic

[...] arsenał ćwiczeń na prawie wszystkie partie górnej połowy ciała. Wielu podstawowych ćwiczeń nie mogę wykonywać, gdyż już po 1-2 treningach, na których je zastosuję, czuję się jakby mi ktoś wyrywał ręce ze stawów ramiennych. W pełni zdrowy człowiek nie ma takich ograniczeń i nie musi ich uwzględniać w swoim planie treningowym. Obrazowo można [...]

Oczywiście inna sprawa że jak cwiczyć już brzuch od dobrych kilku miesięcy to musisz zrobić więcej żeby poczuć. Ale jeśli ktoś nie czuje po 20 spieciach brzucha, ze go pali nie oznacza to że musi robić po 100 pwtórzeń.Faktem tez jest ze kazdy organizm jest inny,ale w tym przypadku raczej chodzi o wytrenowanie brzucha. A napewno bedziesz czul [...]

mając zapotrzebowanie co teraz obliczać?? Ilosci i proporcje skladnikow odzywczych(BTW) w poszczegolnych posilkach, ale wlasciwie na poczatek mozesz sprawe uproscic, jak ktos wyzej proponowal, i zrobic 5-6 rownych posilkow we wlasciwych odstepach czasowych.

ok, juz wiem - dzięki Ziper!!!! W takim razie zapytam jeszcze: biorąc kretke tak jak dotychczas (5g codziennie rano i w dni treningowe dodatkowe 5 gram po trningu) jak długo moge ją brac a później na jak długo zrobić przerwe??? Czy opcja na zasadzie: teraz biore przez 2 miechy później odstawiam na 1 miesiąc i znów zaczynam brac przez 2 miechy ... [...]

pierwsze co sie nasuwa to czemu robisz 12,10,8,6 bez zmiany ciężaru, to nie ma sensu, już lepiej sobie te 4x6/8 zrobić, progresja w fbw nie jest konieczna, stały ciężar też może być, jak już chcesz ją stosować to daj w najcięższych ćwiczeniach, mc, przysiad, wiosło 2Edwin, genialna porada, zwłaszcza po pół roku splitu,

Jak bierzesz clen? W dawce dzielonej czy przed treningiem calosc? Bo nie wiem co zrobic gdyz jak podziele to tej pojedynczej dawki nie odczuje :/ jak wezme odrazu np 120mcg to czuje dzialanie. Jestem strasznie oporny na takie specyfiki . Sory ze spam ale dla jednego pytania nie bede robil tematu :) Zmieniony przez - silnik123 w dniu 2016-02-19 [...]

[...] sztangielki, potem wiosło sztangą podchwytem. Podciąganie 4 serie, wiosła po 3. Barki wydają się trochę przekombinowane i zapchane-proponuję Zrobić najpierw wyciskanie jako główne ćwiczenie 4-5 serii, potem wznosy bokiem lub przodem, potem wznosy w opadzie. SOBOTA: Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 4x10 -Przysiady na sównicy skośnej [...]

[...] Co bys nie robil, wzmacniasz glownie tzw. lanuch przedni i lanych tylni ciala. Dzialania pasa oslabia obydwa. Jestes kulturysta? Daruj sobie pas. Przysiad z pasem to jak sex w kondomie z partnerka z ktora planujesz dziecko. Bardziej obrazowo nie umiem. Nie jestes pewien technicznie ciezaru, to dopakuj na takim na jakim jestes w stanie [...]

nie chce zakladac owego tematu wiec podepne sie tutaj wlasnie jak to jest z tym zrobieniem komus krzywdy z wiatrowki(pistoletu)... jak strzelasz do kogos to mozna kogos zabic albo na tyle zrobic mui krzywde zeby powstrzymac atak? np strzelajac po nogach robic jakies dziury w nogach czy cos? jak sie ma moc takiej wiatrowki w przypadku uzycia jako [...]

W tej cenie będzie lepiej zrobić tak jak Tomq wyżej napisał :-)

Normalne , zresztą przy większości supli (szczególnie jak się wcześniej przygotuje) warto to zrobić.

[...] mowisz o cyklu suplementacji albo "suplementacji" jesli mowisz o treningach to mozna rownie dobrze powiedziec ze zrobisz dwa cykle, pierwszy silowy potem masowy dobrze bedzie tak jak chcesz zrobic ale nie licz ze robiac cykl na sile bedzie Ci rosla masa, jak chcesz mase to rob ciagle mase Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-02-06 10:56:49

Jak to zrobic skoro temat juz istnieje? Edycja nie dziala

jeżeli chodzi o chleb to wczesniej mialem grahamki i bylo nienajlepiej wiec sam juz nie wiem z czym robic kanapeczki, cos musze jesc w szkole. doradzcie cos pozywnego, a jeżeli chodzi o te białko to mozesz mi przyblizyc dokladniej jak to zrobic? aha no i skoro wędliny ze sklepu nie sa wporzadku to mam wcinac taka swojska szyne? :D

i jeszcze kurva jedno. jak to mozliwe ze dwoch koaczy healy i lafferty grają sobie klepe w srodku boiska poczym jeden wychodzi na sam na sam. przeciez jak healy brał piłke na sroku boiska i nie miał do kogo zagrac, to zaczął robic kóleczka i cofał sie pod włąsną bramke chyba 3 razy!!!!!! wystarczyło zrobic pressing ale nie tylko we trzech na [...]

Zakładając,że bijemy się w jakimś konkretnym celu (obrona podczas napaści i tym podobne sprawy), a nie po to,żeby zaimponować koleżkom z imprezy, to wszelkie opcje są dozwolone - uderzenia z dosiadu, duszenie do omdlenia (nie utraty przytomności, być może subtelna, ale jednak różnica), przeciąganie dźwigni. Jak ktoś nam chce zrobić kuku, to nie ma [...]

Jak bym dokupił jeszcze jedną puchę mono to mógłym zrobić dłuższy cykl na 2 puszkach? Czy zjeść jedną poczekać tyle czasu ile ją jadłem i zjeść drugą?

Więc siłownie bym sobie darował szczególnie w dni treningu SW bo chyba to jest u ciebie piorytetem. Jedyne co możesz osiągnąc takim treningiem to przetrenowanie i to dosc powazne... Jak chcesz to możesz zrobić 1x w tygodniu w sobote np. trening http://www.sfd.pl/-t564376.html z tego tematu. Pzdro

co to są rozpiętki stojąc, znajdź to ćwiczenie w atlasie i daj poprawną nazwę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ lepiej zrobić jedno ćwiczenie więcej serii niż skakać i je wymieniać, klatkę jak najbardziej hantlami możesz robić.

Dziękuję za zbiór informacji, które tu znalazłam - jak tylko uda mi się je przetrawić i wprowadzić w życie - napiszę o swoich postępach. potrzebuję się systematycznie rozliczać ze swoich postępów, a jak uda mi się zrobić porządek z jedzeniem to planuję rozpocząć trening.