jak zrobic

[...] 5) Wyciskanie żołnierskie w staniu sztangą 3 serie 6) Podciąganie na drążku PODchwytem 2-3 serie A 'zabawa z progersja' według hard'a: "starac sie zrobic nie wiecej,jak 12 ruchow,ale nie mniej,niz 10. np.zaczynasz i zrobiles w serii: 1)12 2)11 3)10 wszystko ok. na nastepnym treningu juz bedziesz silniejszy i pewnie zrobisz: 1)12 2)12 [...]

daj rozpiske w formie zrzutu z PoTreningu, w podwieszonych masz podane jak to zrobic,

[...] cynamon i jajko. Następnie dorzucam garstkę rodzynek (na oko z 10g) do płatków, wsypuję masę cynamonu (jeśli nie mam ochoty, to nie wsypuję, względnie dodaję parę kropel jakiegoś aromatu do ciasta, żeby miało inny smak) i wbijam jajko. Energicznie mieszam to w miseczce, aż się zrobi taka fajna papka. Jajko powinno być duże, jak mam malutkie [...]

[...] by pasowało wstawić przysaidy,ale wolę odpowiednio przygotować nogi do tak ciężkiej pracy.Dwugłowe u mnie są słabe więc dodałem dwa cwiczenai.Pierwsze ma na celu zrobienia jak najlepsza techniką,z jak najlepszym czuciem.Trzecie na dwugłowe ostre dobicie.Co do łydek drop sety robiłem wcześniej i mi służyły.Jeszcze co do łydek muszę je ostro [...]

[...] pompe ale pompa ma to do siebie że schodzi a przecież zależy tobie na czystej masie mięśniowej. Musisz dokupić talerzy do sztangi bo inaczej twój trening zamieni się w jakieś cardio. Trening nadal ma wady ale jest lepiej. Np te przysiady z szerokim rozstawem nóg a potem przysiady do ziemi. Ja i wiele osób są zwolenikami że zawsze lepiej [...]

[...] twoja gospodarke a nie jeszcze ci tescia podnosic bo po koksie to nic juz bardziej nie moze podniesc tescia potem tylko spada dlatego ten cynk a ,aakg jest na stanie dziala jak viagra(podobnie) stosuj aakg dalej a po omce sprubuj tribulusa i sprubuj sie wyluzowac nie myslec o tym ze nie dziala poddaj sie hwili z panienka i to wszystko ale kilka [...]

ale mi nie chodzi o to ze mam duzy brzuch czy cuś ja już mam prawie płaski brzuch co nie ,ale mi zostały grube uda gabdzo jeszcze i własnie mnie one bardzo denerwują bo brzuch mam płaski prawie a uda takie wielkie jak kiedys co zrobić żeby je zmniejszyć ?? Beny

Jak nie masz czasu na długie bieganie to robisz HIIT i z głowy. Przeplatany z siłownią da efekty. Po silce mozesz 20 min aero zrobic jak masz na tyle czasu.

Samuray X: ThaiBoxer nie był wcale cieniasem, on po prostu POKAZYWAŁ techniki i dlatego też może nie wykonywał ich w superperfekcyjny sposób, ale jak dla mnie widać było że typ wie co i jak. Możemy go niestety ocenić tylko na podstawie tego, co prezentuje na filmiku. W moim odczuciu jest cienki w kontekście rzekomo posiadanych przez niego [...]

jak dlugo trenujesz splitami i w jakim zakresie powtorzen? bo by wypadalo zrobic zmiane na cos innego

No tak wyszło. Moja waga ogólnie utrzymywała się w granicach 65 ogólnie, ale jakieś 2 mieś temu, stanąłem na wadzę i wyszło 62 O.O. Trzeba było coś z tym zrobić, zacząłem regularnie jeść, siłownia i szybko wróciłem do swojej optymalnej. Teraz ważę trochę ponad 67. Nie widzę po sobie, żebym "zalewał" się tłuszczem. Może odrobinkę ale od jakiegoś [...]

Czytaj i skup sie . Cwicz sobie mma i judo tak jak cwiczysz. Rob trening 5 razy w tygodniu i podciagaj sie negatywnie po 3 razy potem znowu napisz jak juz efekty beda duze. Chlopaki cos innego Ci wymysla . A w piatek rob silownie Trening FBW . 1. Przysiady 5x powtorzenia dobierz sam 2. Wyciskanie na lawce 5x powtorzenia dobierz sam 3.Martwy [...]

Teraz nie mam czym zrobić. najlepiej jak by cyfrówke skołować ...

Chyba tak będe musiał zrobić. Jeszcze grypa mnie trzyma i cherlam jak głupi We czwartek sie zgłosze. Jutro jeszcze musze być w szkole. Dzięki

[...] 4x12 3. Dzień dobry 4x15 Triceps: 1. Wyciskanie "Francuskie" sztangielki oburącz w siadzie 4x10 2. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4x12 A kaptury mógłbyś robić w sobote z nogami. Cwiczenie na kaptury, jak napisałem: Kaptury: 1. Wznosy barków ze sztangielkami 4x12 Napisz co sądzisz o tych zmianach. POZDRO

jak planujesz jakieś grube picie to był chyba nawet post na ten temat jak się zabezpieczyć przed piciem i co zrobić po żeby to zadziałało jak najmniej szkodliwie ;p ale jak planujesz 4 piwa to chyba możesz się nie martwic...

OK narazie polece test tak jak jest ture dorzuce na próbe , do tury jakies dobre osłonki na flaki ? jakies badania zrobic za 2 tyg jak wejdzie tura ?

[...] wszystko ser biały – wiele osób je go przed snem, myśląc, że to całkiem dobre źródło białka – i mają rację Ale do tego nie wolno zapominać, że, podobnie jak mleko, twaróg zawiera laktozę (i nie jest to wcale cukier prosty, tylko dwucukier – złożony z glukozy i galaktozy), która trawi się w organizmie dość długo w [...]

MarcelQ pierwszy cykl chcę zrobić jak najbardziej lajtowy, a z tego co czytałem efka brana w odpowiednich ilościach ma najmniej skutków ubocznych. Z propem też chciałem polecieć lajtowo stąd te 75 e2d, tylko fakt, że co do prawdziwego stężenia propa którego dostanę pewności mieć nie można- o ile jest zaniżone.

No więc panowie jak to zrobić z głową, żeby dobić trochę suchej masy i wyrzeźbić do powiedzmy lipca ?