[...] dziesiątki. Robie teraz HST z zachowaniem objętości, czyli przy mini cyklu 10 muszę wykonać na każdą grupe po 2 ćwiczenia. Czy te drugie ćwiaczenie musi byc takie same jak pierwsze(np 2 x 10 ruchów na płaskiej), czy też może jako drugie zrobić inne ćwiczenie na tę samę grupe(np płaska a potem skos)? No i co by było lepsze 2x te samo [...]
Co zrobic zeby wiecej spac. Borykam sie z tym od dawna ze nie moge wiecej jak 5/6 godzin przespac bo sie budze rano. Macie jakies pomysly poza ciezkim treningiem na długi sen. Może jakieś prochy nasenne??
mam pytanie może wy też mieliście taki problem doszły mi odżywki no-xplode z allegro ale pudełko było całe pęknięte:P kurier spisał protokół, a jak dzwoniłem do kolesia z aukcji to powiedział że wyśle nowe, ale one już nie dochodzą 3 tygodnie więc myślę że ściemniał:P co mogę z tym zrobić? nie mieliście nigdy takiej sytuacji?
[...] zrobić cykl redukcyjny: 1-10 prop 100 mg eod (pmp) 1-8 npp 100mg eod (alpha pharma) 5-11 wino 30mg ed (AL) 1.Myśle o dodaniu spalacza CLEN z alpha pharma- ma ktoś pomysł jak go wpleść ?? 2.Myślałem jeszcze żeby dać nolve przez cały cykl po 10mg ? Aeroby chce robić 2-3 razy w tygogniu po godzince zawsze po treningu (przed areobami BCAA+Carbo ) [...]
Witam, konczy mi sie cykl i sie tak zastanawiam czy by jakiejs regeneracji nie zrobić. Dręczy mnie jedno pytanie: czy to ma jakis sens???a tak wogole jak powinno wygladac rozlozenie parti miesniowych na 2 dni regeneracji w tygodniu i jakie zalozenia do tego???A tak wogole ciekawi mnie kiedy ostatni raz robiliscie regeneracje??? jesli wogole [...]
Witam :) mam pytanie do was :) Czy mogę zrobić HIIT'a w piątek i niedziele jak od poniedziałku do czwartku mam siłkę + 10 minut aeroby w poniedziałek , środę ? Czy 2 razy HIIT w tygodniu to nie będzie za mało ? bardzo proszę o szybką odpowiedz :) bo chciałbym zacząć już ćwiczyć HIIT'a :)
od początku trenowalem planem takim poniedzialek - klata + bic sroda - barki tric piatek - plecy + uda łydki i brzuch tak jak treningi mam przydło by sie cos zmienic zeby regeneracje zwiekszyc powołuje sie na wypowiedzi michaila z innych postow gdzies cos czytalem a i bicepsa juz mi sie nie chce robic po klacie w poniedzialek zawsze takze [...]
Witam wszystkich. Pniewaz od jakiegos czasu jestem wielkim zwolennikiem treningu HST chcialem sie zapytac czy mozna go rowniez zastosowac w robieniu rzezby i jak to zrobic jesli mozna!!! Hst jest naprawde jednym z najlepszych treningow jaki znam i daje naprawde ogromne mozliwosci. Ja zastosowalem juz go 2 razy. Nielicze kilku ktorych nie [...]
Kreatyna jest dobra na spadki, prawda? Wobec tego chcielibysmy sie zapytac: jak sie bierze kreatyne? Podobno na poczatku asa jakies fazy nasycenia itp. itd. Na ile czasu starcza jedno opakowanie kreatyny? Ile czasu sie taka kreatyne bierze (przez ile powinno brac)? Jakie odstepy czasu sa konieczne aby zrobic zjesc sobie kolejna porcje kreatyny? :) [...]
witam. zamierzam zrobic najpierw troche masy(jak najwiecej z tego zeby bylo jakosciowej-wiec dieta bedzie dopieta a potem rzezbe) staz :ok 2,5roku wzrost: 180 waga: 85 bic: 40 czy taki wybor bedzie ok? meta 1-4/5 20mg clen 5-9 (tu dobiore dawki pod siebie) a i dodam ze podczas mety bede krecil 2/3*tydz aero a na clenie 4/5*tydz Zmieniony przez - [...]
Witam. Mam 11lat ;) Gdy sciągne napletek to z jednej strony schodzi do polowy a z drugiej to troche wyzej jest bo jakas niteczka tam blokuje a jak bym chcial dalej sciągnac to boli i sie niesciągnie, prosze o pomoc. Przepraszam za ortografie. P.S i czy niedało by się coś z tym zrobic w domu bo ja to wiecie sie boje powiedziesz rodzicom a raczej [...]
[...] kilo wagi. Nie zadawala mnie moja waga i chciałabym schudnąć niestety nie mam zbyt silnej woli, aby wyprzeć się zupełnie słodyczy i innych podobnych rzeczy...nie mam też zbyt wiele czasu na rozmaite ćwiczenia, ćwiczę raczej tylko na wf-ie . Proszę o radę co mogę zrobić ...jak w miarę szybko stracić przynajmniej 2-3 kilo, będę bardzo wdzięczna .
Witam, mam takie pytanie. Jestem obecnie w 8 tyg cyklu 1-12 Deca 300mg e7d 1-14 Susta 300 e4d 11-15 Wino 30mg ed i chcę wejść na Cypio\Bold. Jak powinien wyglądać mostek i w którym tygodniu mam go zacząć? Czy w przypadku mostku, wino dobrze rozpisane? Chodzi o to, że do tej pory robiłem zawsze cykl i odblok , a teraz postanowiłem zrobić mostek [...]
Witam robie taki trening: Poniedzialek: Klata Wtorek: Biceps, Triceps Sroda: Wolne Czwartek: Barki, Nogi Piatek: Plecy chcialbym to jakos zmienic dorzucic do tego przedramie i polaczyc w najlepszy sposob jak proponujecie?? czy plan jest dobry ze sobota niedziela i sroda to odpoczynek?? czy zrobic jakos inaczej?? Klate najlepiej polaczyc z [...]
[...] ed 1-10 tren hexa 500mg week chialbym zrobic teraz podobny tylko kumpel mi doradzil abym tren bił od 3 do 12 tygodnia propa zebym ciągnał do 15 tygodnia a od 10 wrzucil jeszcze clen ziomek sie zna i ma pojecie ale wolalbym dowiedziec sie co wy na to i jak byscie sobie rozpisali to i jakie laby polecacie zyby nie bic jakiegos gurwa z gory dzieki
Witam, mam taki problem, bo od jakiegoś czasu zauważyłem że mam słabszą prawą rękę ( jestem praworęczny ) bo przy wyciskaniu na klatę leżąc na ławeczce przy większych ciężarach lewa ręka leci do góry a prawa dołącza i bardzo mnie to denerwuje, jak mam zrobić żeby mi się wyrównało, dodam że do dyspozycji mam ławeczkę ze sztangą, atlas i jednego [...]
[...] biegu tempo jeden kilometr w 5min10sec-5.30) i mecz na weekend Czasami jest 4xtyg trening pilkarski 3x silownia 2x bieganie i mecz na weekend I pytanie co zrobic zeby jak najszybciej sie regenerowac oprocz rozciagania i masazu na rollerze? Czesto czuje na treningu ze moje nogi i cialo jest zmeczone, nie mam takiej energii jaka powinienem [...]
Witam wszystkich. Mam pytanie odnosnie jak ćwiczyć tzn. waże około 65 kg mam 178 wzrostu 17 lat i na klate wycisne pare razy 40 kg i mam maly problem z energia poprostu nie czuje sie na silach zabardzo i nie wiem co zrobic by poprawic swoja kondycje? może muszę zacząć biegać?... myslalem o zakupie kreatyny 1250 na poczatek żeby lepiej poszło ale [...]
Witam, wybieram się na krótki urlop do Anglii i planuje sobie zrobić zapas prohormonów bo wszędzie już je ostatecznie wycofują. Zamierzam wziąć Trenavol oraz Shredded Mass od Chaparral Labs. Ten SM z tego co widze po składzie to będzie niezła kosa na wycinke: epi+geranium+kofeina. Jak wiadomo, to są prohormony więc różnie działają, w związku z tym [...]
Witam wszystkich. Ja, podobnie jak kilku moich kolegów, a pewnie i większość z was, mamy problemy z rostępami. Na ten temat słyszałemjuż różne rzeczy. Jedni mówią że nie da się z nimi nic zrobić :( . Inni słyszeli o jakiś maściach które są dobre. Prosiłbym o pomoc w tej sprawie. I jeśli to możliwe to pofanie odpowiednich preparatów na tą [...]
