jak zrobic

[...] Venora, ale Soldiier nadal ma oczywiscie szanse poprzec swoj pomysl." To nie jest konkurs/zawody pomiedzy man, soldietem, czi innymi forumowiczami! Zrobisz tak jak bedziesz uwazal, bedzie dla ciebie lepiej. Mozesz tez zrobic zupelnie inaczaj niz ci radzimy, to jest twoja sprawa. Dlaczego ludzie kupuja gainery ,zamiast carbo i [...]

znowu nie aż tak dużo, a wracając do tematu tego zestawiku i tego o czym piszesz, a mianowicie, że chcesz zrobić masę a jesteś wyrzeźbiony, moim zdaniem tak jak już chyba E-lite ci polecał powinieneś kupić, oprócz cp, swg4000, nie carbo, nie sp80, ale własnie to, ponieważ jak wynika mi z tego co piszesz brak ci raczej dobrej jakości węgli i [...]

[...] 3x 10 +Brzuch sroda Plecy: Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 3x 10 Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem 3x 10 to cwiczenie daj jako 1 a najlepiej by bylo jak bys go zmienil na podciaganie w szerokim do karku Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie waskim chwytam 3x 10 lepiej sobie daj wioslowanie [...]

[...] kg do wakacji. A taką konkretniejsza bombe szykuje teraz do wakacji dlatego ze pozniej wyjezdzam i nie bede mial dostepu do SAA. Wiec marzy mi sie życióweczka na lipiec :) jak nie teraz to kiedy. Pozdro chłopy ! Jeszcze jakbys mogl zaproponowac opcję PCT i HCG podczas cyklu bede mega wdzieczny ! Jak zaczne bombe to wrzuce tu relację z fotkami [...]

1. Jeżeli szukasz opinii na temat celu, będzie to można zrobić po zdjęciach. 2. O SARMy pytaj w dziale doping, aczkolwiek stosowanie ich zaraz po rozpoczęciu treningów to głupi pomysł. 3. Jadłospis masz mocno monotonny, więc jak jesz tak codziennie to wypadałoby to jednak urozmaicić. Niekoniecznie jest Ci też potrzebne aż tyle białka.

Jeśli Ci pasuje tak w tym grzbiecie to możesz zostawić choć jak już zrobisz porządnie podciąganie na drążku to już to ściąganie drążka wyciągu będzie tylko dobitką lub pompką. Martwy ciąg ja generalnie polecam robić na początku ale jeśli u Ciebie też lepiej się sprawdza później to możesz zostawić ale stabilizacja i technika wiadomo musi być [...]

najgorsze zastrzyki ,bolesne jak cholera robiłem igła 8 a i ta czasami sie zapychała bo aqua ma takie kryształki w sobie i nieraz sie po 3 razy wkuwałem a na drugi dzien siadasz tylko na jednym posladku.to tyle złych rzeczy jezeli chcesz zrobic masowke; aqua 6 tygodni a pozniej zmieniaj na masteron bo pojawia sie skutki uboczne .trening na tym to [...]

Jak łączysz przysiad i mc na jedym treningu to albo przysiad przedni + klasyk mc albo przysiad tylni + RDL. Proponowałbym zrobić dwa zestawy i rozdzielić przysiad z mc.

nie umiałeś wyskoczyć do dresa z pięścią a piszesz, że nożem byś go za bardzo pociął. A jak przychodzi co do czego to nie wiadomo co zrobić

Ale nie da się tak budować masy, by wchodził czysty mięsień. Zawsze trochę fatu Ci wejdzie. Ważne, że Cię nie podlewa mocno tak jak np mnie. Zrobisz masę, to potem trochę zredukujesz i będzie dobrze. Takie naprzemienne cykle możesz robić. Ale na razie jeszcze masuj. Możesz ewentualnie zrobić po siłowni 15 minut cardio, na rowerze czy bieżni.

[...] na 4 posiłki ? Rano zrobić sobie opcjonalnie na 3/4 wersje śniadaniowe , II i III posiłek nie dawać piersi z kurczaka a zamienić na :udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Zamiast ryżu dać ziemniaki , bataty , kasza itp . Jak z warzywami i owocami u Ciebie w diecie ? Pozdrawiam

Hej. Sadzę, że redukowanie od stycznia może nieść za sobą zastoje. Bo to długi okres czasu, warto zrobić sobie przerwę, by organizm trochę odpoczął. natomiast wrzuć pełną ankietę z działu oraz według wskazówek zrzut z tego jak jadasz do tej pory http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

czyli jeśli będą mieli nadwyżki prolongatum z jelfy to też puszczą mi to bez recepty?? qrde muszę znaleźć taką aptekę i zrobić ostre zakupy... no tego ci na bank nie sprzedadza nawet jak beda miali nadwyzki

to zalezy ile masza hajsu jak masz duzo to mozesz sobie sam zrobic silke w domu jezleli nie to chodzisz na silke profesjonalnom... osobiscie mam prywatna silke i wykosztowalo mnie to 15zl jak narazie...:)

A jak zrobie np. 15 pompek to po jakim czasie mam nastepne 15 zrobić jak robie serię?

sakmajdik, musze sie zgodzic z tym co proponuja koledzy powyzej aczkolwiek metod jest wiele na czysta sile bez masy trzeba robic dosc ciezkie powtorzenia jak najczesciej, bedac jak najbardziej swiezym, i konczyc serie majac jeszcze kilka powtorzen w banku, zeby miec sile na nastepne serie jesli masz czas, mozliwosci, zaciecie, silna wole, itd: [...]

[...] za choreografie walk :))Moge ci powiedziec kto byl Gang Consultant ale nic nie ma o wlakach. Co do samego filmu to wedlug mojej oceby mocne 3 moze 3+ w skali od 1-5 Mam u siebie ja twardzielu jak ktosc chce moze zassac tylko nie wiem jak to zrobic :)) Pozdrowionka, DANZAN RYU RULEZ Zmieniony przez - Neo w dniu 2001-11-14 18:57:51

Zależy jak długa ma być ta rozgrzewka i jaki ma mieć cel - czyli co po tej rozgrzewce się robi. Generalnie polecam rozgrzewkę z czasów gdy jeszcze trenowałem MT: Na początek rozgrzanie stawu skokowego - palce nóg na ziemi i krążenia kostką. Krążenia kolan - nogi złączone, albo na szerokość barków, albo tak i tak. Przeprosty kolan - jak przysiady, [...]

To mam przed trennigem nie jesc tak? A jak mam te posilki zrobic ? Poprostu zmienic godziny tylko? Zmieniony przez - kamilg1991 w dniu 2015-01-30 16:01:48

Długa ta redukcja, od listopada do czerwca to kupa czasu. Być może trzeba na chwilę podnieść kcal, trochę odpocząć od redu i zrobić kolejne podejście albo wprowadzić jakaś rotację i dni z wyższymi kcal. Poza tym jak zostało wyżej napisane taka mało urozmaicone dieta może powodować probelmy i zachcianki, szczególnie jeśli trwa tak długo. [...]