jak zrobic

Jak złapiesz stagnacje kilka dni roztrenowania i możesz zrobić albo inny plan w ogóle albo pozmieniać ćwiczenia w tym. Pzdro

i myslisz, ze 3x w tygodniu da jakiś postepik?? i juz wtedy to bez tej niedzieli nie?? zastanawiam sie też czy dodac ciezar jakis do tego podciągania czy narazie spokojnie starac sie jak najwiecej ze swoja masa zrobic. co myslisz??

dobrze mówisz... dzięki za to, ale zawsze lepiej jest jak ma się te parę kg więcej, człowiek tak pewniej stąpa po ziemi ;) a to da te parę kg. Pozdrawiam i zamykam temat o ile mogę to zrobić ;)

Witam, dziwne to forum, nic nie mogę znaleźć więc zapytam tutaj. Jak uważacie czy wystarczy robić przez 5 dni w tygodniu np poniedziałek klatka wtorek barki itd czy np jak zrobię w poniedziałek klatkę to będzie ona 6 dni odpoczywać i będzie to za dlugo co nie da znaczących efektów? to samo tyczy się innych partii mięśni, że każda partia będzie [...]

Okej, od jutra wjadę z codziennym truchtem z rana na tartanie. W pn, śr, pt to będą dłuższe treningi. Po bieganiu w pn, śr, pt dorzucę brzuch + trening core, jakiś plank, mostek. Jeśli chodzi o pompki i podciągnięcia - może Armstrong? Jestem w stanie łączyć Armstronga z FBW? Mogę zmienić FBW na ten podstawowy: przysiad, wl, mc, wiosło. Jeśli [...]

Jak masz opiekasz taki do robienia tostów, to np robisz sobie masę na bazie płatkow owsianych np mielisz to z piersią warzywami oliwki jakieść, siemie lniane, migdały, orzechy do tego jaja by się związało i do opiekacza dajesz a jak opeikacza nie masz to j/w napisałęm na patelnie i robisz omleta i potem mozesz sobie dzialić na kwałki, w lodowce 3 [...]

[...] ze nie poleca W OGÓLE ŻADNYCH odżywek, gdyż producenci do odżywek dodają małe ilości sterydówaby klienici się uzależnii i kupowali kolejne porcje myślałem że się popłaczę jak to usłyszałem I co ja mam teraz zrobic?? Najlepiej byłoby chyba znaleźc jakieś konkretne badania i chyba nie iwem jechac do biura olimpu i patrzec dokładnie na linię [...]

Co się stanie jak nie wezmę tego odbloku jtoś mi powie co mam zrobić?

Hej to pct to mam iść i normalnie w przychodni zrobić? Jak się bierze ten ovigil mam 5000 wziąźć dla świętego spokoju ? Czy tyle wystarczy czy dokupić ewentualnie?

[...] leki to nie cukierki teraz kolego tak ok 10-12 dni po wbiciu tego ostatniego cypionatu podaj hcg 2*2500 co 3 dni 3 dni po ost hcg dasz clomid 12-14 dni po 50 mg to powinno załatwić sprawę później możesz zrobić badania czy wszystko wróciło do normy ( czyli do takich wartości jak miałeś przed cyklem) badania mam nadzieje zrobiłeś przed cyklem????

Skąd wiesz, jakie masz HRmax? Żeby precyzyjnie opierać się na pomiarach tętna – tętno maksymalne należałoby wyznaczyć metodą bezpośrednią, a nie wyliczać ze wzoru, bo można grubo rozminąć się z rzeczywistością. Patrząc na szybko na Twój trening wygląda na to, że: a) możesz mieć dość wysokie tętno spoczynkowe (130 bpm osiągasz już przy marszu) [...]

po odstawieniu metki zwiekszyc dawke tescia czy utrzymywac nadal 250? No i jeszcze zostaje kwestia odbloku, czytalem co nieco jednak ciezko wywnioskowac jak najlepiej to zrobic:) Zmieniony przez - Johnyv w dniu 2016-08-04 19:39:59

[...] co do tego ze ktos palnol ze na judo nauczysz sie przewracac osoby w ubraniach... b z d u r a mozna terz sie nauczyc tych bez ubran poprostu trzba to troche inaczej zrobic jak idzisz na trening to niemasz przeciez odrazu judogi tylko koszulke i spodnie to przeciez po peirwszym treningu jak by za ciuchy łapali to bys wyszedł z podarta [...]

wiosło zamień miejscem z MC biceps zmień kolejność: najpierw uginanie podchwytem, potem w opadzie, potem nachwytem ciekawi mnie jak chcesz zrobić przysiad+wyskok ze sztanga bez poobijania barków \-)

[...] kg, nie uważasz tego za progres ? Czyli wychodzi na to, że im więcej pomacham 8kg na bajca, to i tak będzie progres? Troche żeś pokręcił. Z tym podciąganiem - zależy jak długie przerwy, niektórzy robią nawet 15 sekund przerwy między seriami, podczas gdy ktoś co ciśnie 15 zrobi wynik i padnie - osoba która robiła rzekome 3x5 dała by radę [...]

Podaj mi na priv linka do tamtej konkurencji Ale jak na razie wciaz czekam na odpowiedz bo moze da sie zrobic ta sownice tak jak bym chcial No bo stojak 300zl, sownica 700zl. Polaczyc to to chyba zadna filozofia wiec za tysiaka powinno pojsc

Iwansky przez internet nikt ci raczej nie pomoze jesli ani ty ani brat nie trenowaliscie wczesniej zadnych sztuk walki to radze uwazac bo mozecie sobie zrobic krzywde na dzien dobry jak bedziecie walczyc to nie napalajcie sie i nie idzcie na chamca najlepiej jak byscie mieli jakiegos kolege ktory trenuje boks i by wam troche podpowiedzial

Slabo. Widze ze zalaczone matarialy i porady kolegow nie przydaly sie :( a sa dobre. Na kazdym treningu minimum po 3 serie 3 cwiczen na wszystkie partie brzucha, a nie 1 cwiczenie na partie. Jak zrobisz dobry trening brzucha to pot bedzie sie z Ciebie lal strumieniami i skakanka niepotrzebna, chyba ze na rozgrzewke. Chociaz na rozgrzewke mozna [...]

[...] na siebie i stwierdziłem że pora to zmienić, ważyłem wtedy 87 kg przy wzroście 174 cm, mogło być gorzej ale kolorowo nie było, zdjęcia sylwetki nie mam bo nie wiedziałem jak to się potoczy, zacząłem szukać w internecie porad, pierwsza zasada jaką przyjąłem to nie jedzenie po 18...sprawdziłem, waga leciała w dół więc byłem zadowolony, treningu [...]

[...] o wiele mniejszą rolę. W związku z tym zalecam Wam sprawdzenie sie w biegowym teście coopera. Jest to bardzo proste. Polega na tym, żeby w czasie równych 12 min. przebiec jak największy dystans. Oto wyniki: poniżej 2600 metrów- bardzo słabo 2600 m - 2800 m - słabo 2800 m - 3000 m - średnio 3000 m - 3200 m - dobrze 3200 m - 3400 m - bardzo [...]