Szacuny
1
Napisanych postów
49
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
369
Witajcie!
Na ogolnorozwojowce byla niedawno dyskusja o tescie coopera... Nikomu nie udalo sie jadnak znaleźć tabeli wyników dla rowerzystów.
Czy moze ktoś z Was ma do niej dostep? A jezeli tak, to cyz podzielilby sie?
:)
Szacuny
1
Napisanych postów
49
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
369
Wszystkie Testy Coopera wykonuje sie w 12 min.
Tak plywacki, biegowy jak i rowerowy.
Zatem wszystkie odleglosci sa do zrobienia w 12 min., a ocena zalezy od wieku i plci. Troche wiecej o tym bylo na ogolnorozwojowce. Tam temat Testu jest podwieszony.
Szacuny
2
Napisanych postów
60
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1160
Witam. Trenuję triathlon i w miarę orientuję się w każdej dyscyplinie(plywanie, rower, bieg). Co do testu coopera to możecie sobie go zrobić na dowolnej bieżni.
Mierzy on głównie wydolność tlenową i nawet jeśli trenujecie kolarstwo, naprawdę warto znać swój biegowy wynik tego testu.
W biegach długch (tzn. od biegu na 3km, 5 km, itd. wzwyż) najważniejszą rolę (85%)odgrywa wydolność płuc i serca (co jest powiązane z układem krążenia), natomiast mięśnie nóg w takich biegach odgrywają o wiele mniejszą rolę. W związku z tym zalecam Wam sprawdzenie sie w biegowym teście coopera. Jest to bardzo proste. Polega na tym, żeby w czasie równych 12 min. przebiec jak największy dystans. Oto wyniki:
poniżej 2600 metrów- bardzo słabo
2600 m - 2800 m - słabo
2800 m - 3000 m - średnio
3000 m - 3200 m - dobrze
3200 m - 3400 m - bardzo dobrze
3400 m - 3600 m - doskonale
3600 m - wzwyż- jesteś zawodowym, utalentowanym sportowcem :)
Avallach
Krzysztof Piekarz
Tribord
Karate
kadogan
Bendu
