jak zrobic

benoo ale musisz wziasc tez pod uwage ze jak ktos robi podrobke to moze zrobic identyczny yglad. ale te zdjecia kore pusciles to dokladnie to samo ktore klepie u mnie chlopakow 1:1

[...] ze jest w bdb stanie bo ja szanuje wszystko itd ;) Posiada odiobrnik do pilota, a pasuje do niego doslownie kazdy pilot...na allegro dopiero widzialem takie piloty za 9,99. Moj pilot niestety zaginal w akcji po przeprowadzce:D Odbiera czysto kolory itd ;) jak znajde w necie taki jak ja mam to pokaze:P bo nie mam zbytnio czym zrobić fotek :/

A6W, chciałem na początek. Mam właśnie niski BF. Brzuch mam silny ale nie wyrzeźbiony i za duży mięsień (masowo), to też nie jest. Chciałem zacząć od A6W, potem coś mocniejszego np. ABS II, albo jak mówił kolega raczek87. Tylko pytanie czy będą efekty po A6W i czy warto zrobić ten program na początek ćwiczeń na mięśnie brzucha.

[...] - dieta , dobry trening , regeneracja i dopiero na końcu suplementacja dla ludzie którzy troszke już ćwiczą i wcześniejsze warunki spełnili. Oczywiście możesz zrobić jak chcesz i też obserwować efekty ale my Ci przedstawiliśmy tą najlepszą i najmądrzejszą drogę. ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]

Ten se tu kozaczy jak kce a Ty mu jeszcze pomagasz... Dzieeeemki Bruti .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A. ;)

" - Ciężar, z jakim powinniśmy ćwiczyć powinien być taki, ze jak założenie jest wykonać 12 powtórzeń, to ciężar powinien być taki, z którym damy rade zrobić 14 powtórzeń danego ćwiczenia. " Cytat z tego postu autor georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Pozdro

a lat mam 19 .. a to ile mam lat jest wazne? a po co mam pisac nowy temat jesli tez jestes poczatkujocy to podpowiedz mi jak zaczac i od czego i wogole co zrobic w tym temacie?...

mutan22t w sumie tak, ale jak ktoś niema za dużo kasy to se może zrobić :D

Zależy od kancelarii, ale jak ktoś jest dobry to promocja nie potzrebna, tylko czas aż ludzie siędowiedza że ktoś jest dobry w tym co robbi, a tak to różne fora, ogłoszenia, sponsorowane artykuły w lokalnych gazetach czy serwisach internetowych. jak to np adwokacka, psizesz jakiś głupi artykuł pani Halinka lat 80 padla ofiarą i zakupiła tanszy [...]

dlatego masz podane zakresy serii choć obe są bardzo umowne możesz zrobić 12 serii na duże parie i 9 na mniejsze i sparwa załatwiona co do powtórzeń : jak będziesz sie mieścił w przedziale 12-8 to będzie dobrze a od rozciągania jest streching nie więcej serii

No to wlasnie tak pisalem. Chce zrobic teraz regeneracje a wlasciwie juz robie. Tylko czy dwa tygodnie regeneracji wystarczy, czy moze troche wiecej. No i czy po tej regeneracji jak zrobie mase a pozniej ACT czy to bedzie wporzo? Z gory dzieki. Pozdrawiam. Siwy

[...] powiedziec ze cwicze juz okolo 5-6 lat. Wiec moze ilosc seri troche zwiekszyc. Jeseli na wieksze gropy robi sie od 12 do 16 to tak ze 14 bo po 12 czuje czasami niedosyt. Ale jak uwazasz. No i jeszcze jakis moze dobry na barki bo najwiekszym moim klopotem sa barki, nie mam ich wcale rozbudowanych. Tzn. Chcialbym je troche poszerzyc bo na grubosc [...]

[...] więc różnica poziomu pomiędzy podparciem a stopami jest 45cm. Dlaczego hantle a nie np. poręcze do pompek? Dlatego że z pozycji wyjściowej opuszczam się powoli tak misko jak się da(gdyby to były poręczę leżałbym na podłodze) i zaczynam się podnosić,NIE technicznie a SIŁOWO! Pierwsza ,druga pompka Ci wyjdzie ok, ale potem jest trudniej-olewam [...]

Jak jesteś w stanie z podwiniętymi do tyłu nogami zrobić pełne podciągnięcie to ma sens. Tylko wisząc nie możesz dotykać podłogi kolanami. Jak jest możliwość do ściany to lepiej wyregulujesz wysokość.

berez an tluszce nie mam co nazekac..tz mam szybka przemiane materi.. np zjem cos i za 5 min siedze na wc.. i tak kilka razy dziennie; ( a wlasnie jest jakis sposob aby temu zapobiec,..?czytalem juz o neo-panceratinum-enzymach trawiennych pomagajace przyswajac pozywienie a 2 to prosilbym o strzegoly gdzie np. zrobic ciecie tych ww w ktorym pisilku [...]

[...] ze sztangą podchwytem 5x8-10 2)uginananie ramion ze sztangą nachwytem 3X10 3)sztangielki supinacja 3x12 w dwóch pierwszych ćwiczeniach wolniej opuszczałem niz podnosiłem, jak nie miałem siły zrobic ostatnich powt. w serii to oszukiwałem, ruch płynny bez zatrzymania. w sztangielkach max pompa, między seriami sztangielek dodatkowo napinałem [...]

ma tak samo rózne opinie jak bromo to chyba jak juz ryzykować to pierw zobaczyć tanszy, co nie ? A może akurat da rade zrobić to na co liczysz

[...] pare tych cwiczen z treningu domatora. jednak uparlem sie by robic te cwiczenia codziennie poniewaz nie sa one tak intensywne i nie pracuje wtedy na duzych ciezarach tak jak na silowni.Wybralem ten plan za ktory ci bardzo dziekuje bo wczesniej go dokladnie nie przejrzalem. Zakładając, że nie posiadamy ekspandera- wykonujemy wtedy przykładowo [...]

prolka to enan. wg. mnie bij tak jak rozpisałeś, tylko mete wystarczy 6 tyg, dobrze byłoby zrobić zejście propem Zmieniony przez - imp0 w dniu 2009-06-24 23:53:41

Nie wierzę... Słuchaj, a jeśli potrafisz zrobić coś samemu, ale jak ktoś Ci w tym pomoże i będzie trochę sprawniej to można stwierdzić, że potrzebujesz pomocy, bo bez niej jesteś bezradny? Bo tak twierdzisz wyśmiewając mnie.