jak zostac

[...] bolesną radość :-D Nogi podnosiłam na wysokość łokci (nie do samych łokci) i bez bujania. No i to uniemożliwiło skutecznie, szybkie zrobienie pozostałych ćwiczeń. Brzuch jak brzuch, ale plecki dostały popalić #-P dzień 28 MICHA: -owies, orzechy, masło, whey, 50gr śm. -fasola, łosoś wędzony -jaja, olej kokosowy -wół 142B/80T/131W + jw NIC NIE [...]

Jakby kogos interesowalo, to napisze jakie mam plany na najblizszy czas: Po pierwsze bede wracac do muay thai- czas potrenowac i zostac wkoncu Mistrzem Polski. Po dlugich przemysleniach postanowilem nie rzucac silki ,a zostawic 2x na tydzien, split cale cialo bedzie szlo. Najwazniejsze cwiczenia, mam juz cal yzarys w glowie. Priorytetem bedzie [...]

Witam. Dosyś przypadkowo zauważyłem ten temat, a o istnieniu Krajowej Rady Suplementów dowiedziałem się kilka dni temu, gdy otrzymałem od nich zaproszenie na jakąś prelekcję, niestety dosyć kosztowne. A wracając do tematu, to też obawiam się, że rynek suplementów może zostać zdominowany przez lobby farmaceutyczne i większość substancji będziemy [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2049-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images82.fotosik.pl/1065/bc2db080d741ab6fmed.png https://images82.fotosik.pl/1065/873fc579dfa309c2med.jpg https://images83.fotosik.pl/1063/acb7ddaddd90e637med.jpg [...]

to ma ci zostac 2 powtorzenia zapas a cieżar zmieniaj - progresja co 3 tygodnie najlepiej, zreszta zalezy jak reaguje twoj organizm ;P Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-05-25 15:01:33

[...] oczywiście mi się podoba. Rzeczywiście tyłek zaczyna bardziej odstawać i widzę minimalną poprawę w wyglądzie brzucha. Nie wiem. Wrzuciłam kilka zdjęć żebyście sami ocenili jak to wygląda... Może mi się tylko wydaje. W każdym razie fałda pod pępkiem nadal jest i dzielnie walczy żeby jeszcze tam zostać. Ja się tak łatwo nie poddam i do lata już [...]

[...] wystep w zyciu, najlepszy wystep w zyciu - te zawody byly takie, ze obronilbym z powodzeniem dowolnie dobrana do wstepu teze ;) Zmiana dystansu w ostatniej chwili - jak wiadomo nie biegam, chcialem uciec od pewnej kompromitacji i prawdopodobnego bolu na polmaratonie. Sierakow to plywanie w czystej, przejrzystej wodzie, cudowna [...]

[...] razy Wam pisalem. Samo plywanie swietne, woda nie za zimna, czas wyszedl mi przyzwoity bo nie nadlozylem wiele, jesli wierzyc w slad gps to tylko kolo 100m czyli 10% lub jak kto woli 2 minutki straty. Jak na moje umiejetnosci nawigatorskie rewelacja ;) 659 miejsce plywania na 1200 osob to juz wyglada jak ludzie, juz nie ostatnia setka ;) [...]

[...] rozjazdach po 200 km i biegacze kręcący kółka na bieżni czy w miejskiej dżungli. Trening ponad wszystko! 3. „Na triathlon trzeba wydać fortunę… głodujesz?” Niestety jak chce się mieć wyniki, to trzeba zastawić samochód, dom i swojego kota, a jak już to zrobimy, to kupujemy najlepszy i najdroższy sprzęt. W myśl zasady: „zero talentu, ale [...]

Seba11 dziekuje za opinie - jakos malo ich ogolnie - te ktore sa tym bardziej cenne z opisu wnioskuje ze trafiles idealnie z wyborem stosujesz tylko przed treningami ? jak dlugo planujesz zostac z NO preLoad ?

Robisz kolejnego dnia choćby znowu do tego samego miejsca. Jak już mniej więcej znasz pozycje możesz w niej zostać dluzej - w którymś momencie zaskoczysz dalej i dalej. Jak masz ochotę na inna panią to poszukaj takiej która Ci pasuje - ale zawsze jest tak ze nie wszystko umiemy od razu zrobić. Wiesz ile razy od roku lub półtora robię lekcje o [...]

owszem, na pewno biora rozne specyfiki na przyrost miesni widac to chocby po ich kanciastej szczece... No cos ty, takie tlusto-chude cos jak ja nie mialoby szans w zawodach, za duzo wyrzeczen...sama dieta jest dla mnie duza zmiana, bo uwielbiam weglowe potrawy,typu pierogi,makaron, ziemniaki,kotlety,pulpety i inne badziewia, warzywa i owoce tez [...]

[...] powołuje się na przedstawicieli państw zachodnich, elitarne oddziały rosyjskie zajmują pozycje w regionie lub szykują się do tego. Ruchy te sa postrzegane przez Pentagon jako demonstracja siły, która ma zrodzić w niektórych członkach NATO wątpliwości co do tego, czy Gruzja powinna zostać przyjęta do sojuszu, nie zaś jako zapowiedź ataku na [...]

[...] lub Cainem Velasquezem wagi ciężkiej”. Greg Hardy zadebiutował w UFC w styczniu 2019 roku. Stoczył pięć walk w roku uzyskując bilans 5-2, 1 NC z jedną walką zakończoną jako nierozstrzygniętą po tym jak zmieniono jego wygraną przez decyzję po zastosowaniu inhalatora między rundami. Hardy będzie starał się wrócić na ścieżkę zwycięstw w [...]

DZIEŃ 18. - 25.10.2012 TRENING OFF Łapy całe w DOMSach, i like it ! Miała być jak co tydzień sauna, ale musiałem zostać w pracy. SUPLEMENTACJA WHEY C-6 - 45g BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 200g kurczaka, brokuły, mix orzechów 3) [...]

No więc, jako dowód tego, że sobie NIE radzę, zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7bb7668bf89a4c1ba434dca242d2335b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34221c7661164ca285ce9b1689cc20cc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e391709b11954905a5448f592c466abb.jpg No i teraz pytanie, jak powinnam dalej postępować: - zostać na takich kaloriach 1400-1500-1600 - czy mogę wziąć [...]

[...] 4 Weeks out Rano bez Cardio bo juz mozna powiedziec ze zalozone 6 * 55 min mialem zrobione. Po lidlu zakupki i w domu drzemeczka. Potem czekalem na kuriera z nowym Phonem i jak juz stracilem nadzieje szykujac przedtreningowy to Phonik dotarl. Szybka konfiguracja i na silke. lapy w ss + lekki brzuch 1. Wyprosty z linka wyciagu + uginania ze [...]

[...] ale na tym stanowisku koleś robił przysiady więc zmieniłem. Kto wie, może na dłużej. Wyciskanie sztangielek - tu było ciężko po Smithie, dlatego w 3 i 4 serii zrobiłem to jako PUSH PRESS JEDNORĄCZ. W sumie się zastanawiam, czy nie mógłby ten PP jednorącz zostać na stale zamiast zwykłego wyciskania sztangielek ?? Podciąganie sztangi szeroko [...]

Posiłek I jajka 2-3 szt zamiast chleba platki z mlekiem porcja orzechów włoskich / migdałów tran PŁATKI MAM NADZIEJE ZE W GRE WCHODZA TYLKO OWSIANE Posiłek II jakaś rybka (może być smażona na malej ilosći oleju w panierce) porcja ryżu brązowego / kasza surówka z kapusty kiszonej (mam nadzieję, że takowa może być) + marchew + jabłko jako wegle [...]

[...] ale mozna wtedy przyjsc na 10 i zostac do tej 18 lub 20 i te 2h odebrac sobie nastepnego dnia :-) Ale to nie chodzi o to, ze pracujesz 8h dziennie. Jesli porownasz jakosc i warunki pracy w Polsce i zagranica to jest duza przepasc. W Polsce trzeba dawac z siebie caly czas 100%, w skrocie zapi3rd4lac, a jak jest w innych krajach kazdy wie [...]