jak zmienić

[...] tak to co ? - w 3 posiłku dorzucę 1 marchew i 1 jabłko to będzie ok ? - w 5 posiłku zamiast marchwi z jabłkiem wrzucę brokuły + paprykę czerwoną to będzie ok ? czy może jakieś inne warzywa polecacie ? - Pieczywo w miarę możliwości staram się jeść ciemne - Dlaczego w przed treningowym ryż brązowy zamiast białego ? - Zastanawiam się również [...]

przysiad - 50kg ze względu na to że odpuściłem nogi... martwy ciąg - odpuszczam to ćwiczenie ponieważ jak przed kontuzją ćwiczyłem to mnie plecy bolał i wolałem je odpuścić ale jak podnosiłem to 70kg wyciskanie - 60kg chciał bym zmienić plan bo mam za dużo ćwiczeń i chciałbym parę ćwiczeń odpuścić i zamienić innymi. Zmieniony przez - bloker18 w [...]

I proponuje ulozyc diete, bo jest ona wazna. Nie musi byc to dietka co do grama, ale nalezy nieco zmienic sposob odzywiania sie, bo jak z inny sposob chcesz osiagnac mase?

bo nie interesuje mnie jakos specjalnie zywienie od strony teorii To bardzo źle, że Cię nie interesuje, bo to właśnie TEORIA, jest podstawą tego, w czym tak uparcie węszysz. TEORIA w naukach biomedycznych nie jest oparta na dywagacjach bezpodstawnych, ale w pierwszej kolejności na badaniach obserwacyjnych, w przypadku człowieka - obserwacyjnych [...]

a no dzieki ma takie samo zdjatko jak ja musze sobie zmienic dzieki dziwny zbiek okolicznosci

[...] w staniu 5? Chodzi o izolacje (czym bardziej izolowane tym wiecje powtorzen)? 2. Robie ponad 2 miesiace FBW 5x5 wg Twojej rozpiski i jest super, mam swietne efekty silowe jak i masowe. Ale mam jeden problem, czy moge zmienic wyciskanie w staniu np na wyciskanie w siedzeniu? Poprostu jak stoje to ciezko mi sie skupic na ciezarze bo jeszcze [...]

w tym aakg akurat za duzo argi nie ma w 8kaps., mozesz jeszcze dawke zwiekszyc ale jak dalej nie bedziesz czół lepszej pompy to nie zawracał bym sobie glowy tym suplem bo malo ekonomiczny wtedy bedzie, biorac samo aakg sporo osob zaczyna od dawki 5g i zwieksza , a gdzie tu z tego AAKG Treca wyciagnac tyle z tym cyklem na marzec jeszcze bym sie [...]

[...] razu w dziale dla zaawansowanych-ślepi są, czy nachalni?Od tego jest po prostu inny dział i tyle, żadna dykryminacja. Ale ogólnie zapał straciłem też dlatego, że pamiętam, jak przeglądałem kiedyś sfd to pojawiały się nowe arty co jakiś czas....A teraz mam wrażenie, że nic się nie pojawia i niewiele można oczekiwać?. + parę "własnych" [...]

[...] braku regulacji to akurat jest pikuś. Zmieńcie grafikę, bo lekko wprowadzacie ludzi w błąd. Zacisk sprężynowy na pręt fi 25mm: Myślałem, że będzie gdzieś doklejony dodany do jakieś ławki czy gdzieś, ale niestety nie był, a nie będę przecież wszystkiego rozpakowywał itp. przy kurierze bo by się na pewno lekko zdenerwował. Zresztą rozpakowywanie [...]

Ale jak udowodni że samoobrona ot nie powinni mu nic zrobić. Bynajmniej mi nic nie zrobili. Tyle, że przez 3 lata przepisy się mogły zmienić...

[...] odradzono mi to pod t3 z racji na zbyt mało węgli. Ograniczyłem więc tłuszcze, zwiększyłem węgle tak aby nie było ich zbyt dużo. Starając się, aby każdy z posiłków, zawierał jak najwięcej białka i jak najmniej węgli czy tłuszczy. Dodam że to kompletnie nie poparte żadnymi artami itd itp po prostu takie sobie moje myślenie, żeby zobaczyć co będzie [...]

jak wam sie podoba to ? co warto zmienic ? thx z gory pzdr ! PONIEDZIALEK- klata i tric wycskanie sztangi plasko 4-12/10/8/6 wycskanie sztangi skos 4-12/10/8/6 wyciskanie sztanigielek skos 3-12/10/8 rozpietki poziomo 3-12/12/12 -- wyciskanie fracuskie sztangi 3-12/10/8 wyciskanie franc. sztnagielki 3-12/10/8 pompki w podporze tylem 3-12/10/8 [...]

Eska w galerii pomorskiej mają taki sklepik odrazu na wejściu z biżuteria,rózne wzory a i w deichmanie wiem że to brzmi niejako dziwnie,ale tam też mają sporo kolczyków/do uszu,pępka nosa itp itd no i generalnie,szukaj po jubilarach jak i po stoiskach z biżuteria a wkońcu na bank trafisz to dla Ciebie rozumiem,chcesz sobie wzór zmienić?

I jak widzicie to dalej, trzymać się tej samej dawki Ari, czy może trochę rzadziej. Myślałem żeby jeszcze do końca tego tygodnia polecieć, jak radziliście czyli 1/4 co 2 dni, a potem zmienić na co 3 dni, żeby nie zbić za nisko, ale posłucham Was, bo dobrze podpowiadacie :)

[...] z biotransformations, interakcje z białkami, i biologiczne uruchomienia substancji chemicznych, środowiskowe obejmujące substancje chemiczne, substancje chemiczne zużyte jak materiały wybuchowe, i leki z bramką ustalić biologically czynny metabolites w Vito i w vivo. Rozwój i metodologiczna standaryzacja procedur analizy i potwierdzenia leków [...]

Shihan Pietras to czlowiek o bardzo duzym doswiadczeniu w karate kontaktowym i o duzej wiedzy o sztukach walki.Co do kursow combat to nie wiem jak one wygladaly,wiec nie chce sie na ich temat wypowiadac.Wiem tylko ze kiedys przez pare lat wspolpracowal razem z A. Kupsem tworca Combat 56.Szczerze mowiac to drazni mnie to reklamowanie treningow [...]

[...] z priorytetem na klatke .Jestem juz drugi tydzien na tkd +winko cwicze typowym splitem ale cos mi tutaj przydaloby sie zmienic i nie wiem na co sie zdecydowac przy wycincei jak najmniejszym spadku miesa.Zastanawiam sie troszeczke nad dodaniem clena na przemian z therma pro ale to juz ostatecznoscjak trening i dieta nic nie da.Aero wrzucam zawsze [...]

Poza tym ja bym zmienił kolejność "dni" To zaproponuj mu jak ma zmienić. wywalasz poniedzialek i robisz plan na 3 dni.

Czyli w jaki sposób miałbym zmienić mój plan? Ćwiczę jak na razie krótko ale tą metodyką idzie mi całkiem dobrze i efekty są również zadowalające. A obciążanie to jak na razie w granicach 40-50kg.

dokładanie jak pisze tomasz dodam że jest wile innych treningów które pozwolą na zwiększenie siły i jest większa możliwość pracy nad sylwetką. także wszystko zależy od celu albo...jak darek napisał w drugim linku który ci dałem.. testuj na sobie sam się przekonasz jeśli ci sie podoba ćwicz dalej jeśli coś cie nipokoi nie tego oczekujesz tydzień [...]