jak zmienić

Ja juz nie wiem co mam tutaj pozmieniac bo normalnie dziennie tyle jem a juz nie wiem co mam zmienic zeby bylo ograniczone tak jak mowicie np. wegle do 325g a mutant massa zmienilem na 130g bo dzienna dawka to 260g dziennie wiec rozkladam to dwa razy po 130g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8e0f17e42e6404880fabf207c4f303a.jpg Zmieniony przez - Kuba2558 w [...]

A i żeby na brzuchu uwidocznić mięśnie to jakie ćwiczenia polecacie ? Jak na razie robię A6W i tak myślę czy by za niedługo to nie zmienić na ABS II, dobry pomysł ?

Mozna zmienic na AB jesli to Twoje jedno z pierwszych FBW. Wtedy daj wszystko w 3 seriach. I proponowalbym tak; klatka barki tric, nogi plecy bic. Drążek - przenies do A, po martwym. Barki - raczej unoszenie wzdłuż tułowia, ale moze byc i unoszenie w opadzie na boki. Jak Ci lepiej Na nogi wystarczy(jesli bedzie po 4-5 serii), na barki tez. [...]

Myślę od września zmienić plan, czy push pull byłby dobrym planem na rozbudowę mięśni, jak i siły ? Wiem że w push pull robi się 1 partie mięśni 2 razy w tygodniu, ale nie robi się to jednak z Tak dużym naciskiem jak w splicie, bo tam robi się tylko np 4 serie powiedzmy na barki, a w splicie 4 ćwiczenia

sorki ale nie wiem jak go zmienić...........pomocy!!!! Skup się a wygrasz, o tak

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca - 2/5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia , 4x aeroby po 20min Odżywianie : jak na zdjeciach ponizej Cel : MASA Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

Dodatkowe ćwiczenia nic Tobie nie dadzą. Myślę, że piętą achillesową nie jest ani Twoja klata, ani biceps, bo plecy i nogi wyglądają podobnie... W ogóle, to gdzie są ćwiczenia na nogi?! Jak chcesz coś zmienić, to zrób jakieś push-pull.

[...] ma przód w sensie żebyś wiedział co chcesz dalej robić Może się okazać, że coś w trakcie masy się wysypie i albo jej nie dokończysz, albo się ulejesz za bardzo i już trzeba będzie zmienić bieżące plany treningowe. Ale warto podchodzić do tego świadomie i dobrze, że już masz pomysł na kolejne mikrocykle, a później zweryfikujesz co i jak.

slucha jedz makrel,lososia,sledzia,szprote,oliwe z oliwek i lniany dodawaj do salatek warzywnych ,diet moze byc w miarea ,ale musisz ja zmienic tak jak ci podaje

cala przyjemnosc po mojej stronie jak chesz moge zmienic na pierwotny tylko podaj tytuł

Po pierwsze jesli towar byl przechowywany w org opakoawaniach i nic ze szkla/kapsla neijest naruszone to jak moze stracic sterylnosc ? Jesli to nie under tylko apteka to tym bardziej ta sterylnosc byla, jest i bedzie dopoki nieotworzysz ampa. Z olejem nic sie niestalo, rozpuszczalniki raczej tez nie zepsuly sie, a subst. aktywna moze jedynie stac [...]

ja walilem i wale only w dup..e :D i dobrze zawsze wchodzi a z innymi rzeczami nie eksperymentowalem :P ale moze bedzie 3ba zmienic miejsce jak bedzie tego zbyt wiele :)

poza tym nie ma sie fizjologicznie zmienic masy tluszczowej na miesniowa, jak tobie sie to uda masz nobla i bedziesz bogaty jak sk***ysyn

W takie sytuacji nie pozostaje nic innego, jak zastosować się do opinii lekarza specjalisty i poczekać z treningiem siłowym do czasu uzyskania opinii po kolejnej wizycie lub też może po zabiegu, na który zostaniesz skierowany. Postaraj się porozmawiać z lekarzem głębiej na ten temat. Nie każdy z nich zdaje sobie sprawę z tego, że określony rodzaj [...]

[...] Push: Dipsy Hantle skos Ściskanie hantli Żołnierskie stojąc (albo może push press?) Triceps (nie wiem co dać i 1 czy 2 ćw?) Brzuch: górne Pull: Martwy Ciag (zastanawiam się jaką formę tego ćw. wybrać) Drążek (robiłem do tej pory szeroko nachwytem, zmienić chwyt?) Wiosła półsztangą Unoszenie hantli na boki (myślę czy nie dać łączonej z unoszeniem [...]

HM.. Normalnie to ja już sam nie wiem jak mam ćwiczyć :( próbuje teraz masę zrobić a tam pisze coś o ilości serii w atlasie: ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu [...]

Dobra a jak długo robić te ćwiczenia ? Rozumiem, że np. co tydzień można zwiększać cięzar w danym ćwiczeniu, ale kiedy trzeba będzie zmienić ćwiczenia, bo chyba cały czas nie będę robił tego samego treningu, chyba, że się mylę :)

Wyciskanie hantli na barki siedzac mam w ostatnim planie, na co moge zmienic push presa Rion- bo chcialsm cos dac na dwuglowe jak Fbw c zmienie suwnice na przysiad bedzie ok? Arnoldki, wznosy boczne, wyciskanie szeroko zza karku stojąc...

[...] niż na zdj. Podeślę wkrótce zdjęcia. Aktualnie od 1tyg zacząłem ponownie redukcję minęło sporo czasu od sierpnia więc dużo mogło się zmienić albo i nic więc bez zdjęć nie ma jak doradzić i ocenić . Jednak skoro jesteś na redukcji to pewnie tego sytuacja wymaga bo sam najlepiej widzisz po sobie jaki jest aktualny poziom tkanki tłuszczowej i [...]

po 4 miesiącach o 30kg więcej na klate w bicepsie 43 cm z 37 w klacie więcej o 9 cm mogę dać zdjęcia Do oceny dałem dlatego żeby ocenił mi to jakiś też doświadczony człowiek :) I ewentualnie poprawił co nieco boo ja jestem w tym kompletnie zielony ;// I tak jak mówiłes że 2 razy klatka i tric too wiem juz co muszę zmienić nogi za mało [...]