jak zmienić

Tak by zostawić sobie 1-2 powtórzenia przed maksymalną ilością. jednak nie więcej jak ok. 20, wtedy najlepiej zmienić ćwiczenie na trudniejsze.

[...] 4 Pompki na poręczach musze jednak zmienic na cos innego bo nie bede mial takiej mozliwosci cwiczyc francuz 2 ? łydki 3 B: Martwy ciąg 4 wykroki 3 drążek nachwytem 4 wyciskanie sprzed głowy 4 uginanie na modlitewniku 2 Brzuch Wolalbym chyba raczej zostac przy wykrokach, barki chyba tez bym tak zostawil. Zmieniamy i zmieniamy, jak teraz? :D

[...] duzo jesc, opuscilem pare treningow z roznych nieprzyjemnych powodow itp. i teraz tak: sila idzie caly czas w gore elegancko. na skosie przyszlo ponad 5 kg sily i w siadach jakies 10 kg. ale nic nie lape masy;/ szczegolnie zalezy mi na lapach, mam tylko 32,5 w bicku. i mam pytanie, moze zmienic mlotki na modlitewnik na bica, i zaczac wiecej [...]

[...] cenę możliwe że przeoczyłem. W sumie najbardziej zależy mi na sprzedaży obciążenia i gryfów. Co do odżywek wiesz otwarte są datę ważności mają każde do ok. 2011 zawsze jak ich nie sprzedam tu mogę puścić na allegro/zmienić ich cenę, bądż je wszamać - zobaczymy. ***Zdjecia poszly juz na maila. Zmieniony przez - Exee w dniu 2009-08-26 12:07:28

A jak mój trening, może być, czy mam coś zmienić?

[...] na plaskiej ( 1 seria - 8 powtorzen, 2 seria - +2,5kg - 6 powtorzen, 3 seria - 4-5 powtorzen +2,5 (w stosunku do 2-giej) chociarz sam nie wiem ile tych powtorzen i z jakim ciezarem powinno byc, wiec tu bym poprosil o pomoc... - rozpietki ze sztangielkami 3 serie ( po 8 - jednakowy ciezar) - wyciskanie na skosnej (do gory) - 2/3 serie ( z [...]

I jak teraz? Co trzeba jeszcze zmienić lub dodać?? :-D Przypominam tylko że jestem licealistą i mój portfel nie jest zbyt gruby %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce37312f82d74c80ba7e7e6cf8d88383.png

[...] zmienić bezwzględnie, jedyne co dobrze robisz w tej chwili to te 4- 5 posiłków, ale ich liczba nie świadczy jeszcez o niczym a świadczyc by mógł ich skład i wielkość, zresztą to trzeba indywidualnie dopasować a my możemy tylko w tym pomóc, sam musisz to jednak zrobić. spalacza jak napisano już wdrażasz sukcesywnie zaczynając od mniejszej dawki.

Jeżeli już bierzesz tabsy na ciśnienie i dalej masz wysokie to suple nie pomogą. Trzeba zwiększyć dawkę lub zmienić tabsy. Generalnie wielu ludziom stabilizuje się jak schodzą z towaru, mniejsza waga , hormony ustabilizowane itd. Uwierz ze dużo gorzej być z wysokim ciśnieniem niż brać tabletki na zbicie.

Próbowałeś zmienić trening? Jak z dietą? Może trzeba Ci teraz więcej kalorii? Musisz coś z tym pokombinować i musi iść do przodu :) Zmieniony przez - mat11 w dniu 2014-01-02 18:23:37

mendriv wolę już zostać przy tym tylko go zmienić tak żeby miał ręce i nogi. Jak skończę zabawę z tym planem to przetestuję góra/dół ciała :) Tomasz1405 Obciążenia robocze

wypróbuję...i rozciągać i zmienić rozstawienie stóp, zmniejsze ciężar i będę zwiększal go powoli.... ozbaczę jak coś odezwe się znów..

Dla jasności, na pewno efekty po Hst w którym nie było by łączonych treningów były by lepsze i tego jestem pewien bo sam również łącze czasami jak juz muszę. Ale jesli miał bys zmienić trening na spilta to ja polecam Ci jednak zostać na Hst bo te 2/3 kg progresji mniej na danej parti w przypadku kiedy to będzie twoje 3 hst cie nie zbawi (dopiero [...]

Witam Jaki jest cel Twoich treningów ? Napisz również jak u Ciebie z tkanką tłuszczową ? Na pewno kilka rzeczy warto będzie tutaj zmienić. Po tych zmianach, jeśli będziesz w stanie utrzymać taką częstotliwość posiłków to będzie dobrze. Pozdrawiam Piotr Folęga Kulturystyka.pl

jeśli będziesz systematyczny i nie zrezygnujesz zbyt szybko to zapewne dasz rady(choć być może okaże się ze plan mawashiego trzeba będzie później zmienić lub zmodyfikowac jak sie skończą postępy) ;-)

[...] ale napotykam same problemy. Ty widzisz problemy, ktorych wcale nie ma lub latwo je rozwiazac Po pierwsze nie mam kasy na siłke i chciałbym ćwiczyc w domu ale nie wiem jakie cwiczenia mam robic konkretnie. Trenig domatora poczytaj: - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm I przejzyj sobei atlas ciwczen calytki od poczatku [...]

[...] nie liczac kalori faktycznie dobrze jest zmienic diete na bardziej zdrowa z lekkimi wyskokami w ramach rozsadku. Co do treningu nie rob 30-40min zaczynaj od 20min. i nie codziennie tylko 2 razy w tygodniu, kontroluj wage niech schodzi 0,2kg do 0,7kg maksymalnie! jak waga staje wtedy dodaj po 10min aerobow, lub odejmij ODROBINE z jedzenia.

no tak ale zanim wejdzie sie na TKD trzeba 2 tygodnie być na CKD i jak to przetrwac ? ,moze zmienic dietę na 2tygodnie CKD ,zrobic zwykly trening jakis lekki ,a potem TKD + HST ??

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962