jak zmienić

[...] do gry w kosza i trzeba to zmienić. Rozkład treninguów w tygodniu Pn-kosz Wt-wolne Śr- siłka plan A Czw- wolne Pt- siłka plan B Sob-co 2-4tyg mecz Ndz-raczej wolne lub jak w sobotę PLAN A klatka+tric+barki KLATKA Wyciskanie leżąc* 10/8/8/6/6/4 Wyciskanie w skosie 8/8/6/6/6 TRICEPS Wyciskanie wąsko 8/8/6/6 Pompki w podporze tyłem(zamiast [...]

[...] : deliktanie przebrac na masie, rozbudowac klatke piersiowa Staż treningowy na siłowni : obecnie 1,5miesiaca. ostatnio od lutego do Maja, wczensiej uprawialem wyczynowo kajakarstwo górskie przez 5-6 lat Uprawiane inne sporty : piłka nozna, narciarstwo alpejskie, kajakarstwo gorskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

pincel Twój plan jest teraz ok, możesz zmienić kolejność ustawień czyli tak jak pisałeś.

[...] siedziac sztange z za glowy do gory 12,10,10,8 stojac dwa hantelki do gory bokiem 12,10,10,8 stojac sztange do gory wyprostowane ramiona 12,10,10,8 Piatek: nie wiem jak nazwac :P wyciskanie waska 12,10,10,8 wyciskanie sztangi zginajac tylko lokcie 12,10,10,8 siedzac hantelkiem z za glowy do gory (triceps)12,10,10,8 nogi (siedzac na [...]

[...] Was o sprawdzenie mojego 'planu' bo pewnie bedzie tysiac i jeden poprawek oraz o*******ek, jesli mozecie takze powiedziec co zmienic itp. Trening na mase. Nie wiem dokladnie jak to z powtozeniami, czy 12 10 8 12 to za duzo czy lepiej np 10 8 6 10 lub inne rozwiaznie. Dlatego licze na pomoc. To na sam poczatek, cos mi pocielo posta ... Sorry

rion10 a mógłbyś mi coś zmienić bo sam nie jestem w stanie tego poprawić bo nie wiem jak za duża objętość to gdzie ująć ćwiczen lub serii źle dobrane ćwiczenia, na jakie mam je zamienić biorąc pod uwage mój niedobór sprzętu???

[...] Zaciekawil mnie FBW 5x5 Iversona: -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 ABS 2 po treningu odstep jakis 25 min tylko tam nie zrozumialem jesli znam sowe 5PM to od jakiego obciazenia zaczynam?? jak ma byc progresja 10% Zmieniony przez - ALX w dniu 2009-01-12 16:42:23

[...] tylko, że nie dam rady robić "obwodów" ze względu na ilość osób na siłowni więc ćwiczenia robione seriami. Co o tym myślicie? Wszystko 3s x 12p, czy może lepiej jakoś inaczej? Np 2x12? 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

ciaves - już powiedziałem ,że ja nie bardzo za ćwiczeniem przedramion bo tak jak sam wspomniałeś one też przy treningu grzebietu i bicepsów pracują i to według mnie w zupełności wystarczy jesli chodzi o to drugie to źle myslisz, to nie chodzi o to że on ma słaby odcinek lędźwiowy , prostowniki , tylko chodzi o to że nie chce robić martwego ciągu [...]

co do sztangi to jak najbardziej, ale czytalem wlasnie ze na mase lepsze sa sztangielki, wiekszy zakres ruchu rozpietki moga byc na maszynie ? 9 serii z moim stazem, to nie jest troche za duzo, wliczajac do tego trening na plecy, po ktorym bic juz jest napompowany ? a uda cwicze tak : uda PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 5x - 12 powtorzen UGINANIE NÓG W [...]

[...] przecież domowe obiadki itp. ale po dwóch tygodniach zauważyła że jedzenia, które ona zrobi, ociekającego tłuszczem i sosami nie tykam. Porozmawiałem z nią, powiedziałem co jak i dlaczego i następnego dnia zobaczyłem cztery podwójne filety z kuraka w zamrażarce Mówie jej, co mi potrzeba i tłumacze co jak i dlaczego. Powiedziałem jej też, że [...]

Ruda "Nie spamuj sama sobie w dzienniku" Co to znaczy ? (nie znam się za dobrze) "Czego nie wiesz?" - pisałam wcześniej -nie wiem jak się wykonuje niektóre ćwiczenia w domu (pytałam o to) - nie wiem czy kaloryczność i BTW mam dobre dla siebie bo zwaliłam od kogoś z innego postu (pisałam o tym) - nie wiem czy mogę uwędzić sobie szynkę np. z indyka [...]

Jak Ci zależy nad siłą maksymalną to idż na siłke, bo trening domatora to raczej duża objętość niż intensywność. Wystarczy zmienić nieco ułożenie rąk i dipsy wchodzą tylko na triceps

To zmień już, bo z natchnieniem do wierszy nigdy nic nie wiadomo ;-) Edit: Ale w sumie możesz jedną rzecz oprócz tego zmienić - w moim arcie o metodzie zmień wyraz "Protéo" na "Proteo", jak kiedyś patrzyłem to to francuskie "é" utrudnia wyszukanie go Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-09 11:17:02

GYMWork- Nie wiem sam ile jak najdluzej%-) testa samego chce pociagnac z 15 tyg pozniej jakies npp(oczywiscie caly czas bede lecial test) i na koniec winko moze z trenem;-) pozniej juz bede lecial tylko samego testa i raz na jakis czas wplatal wino/mete sie zobaczy%-)Jak narazie jestem zadowolony oby tak dalej. A co do tego enana by leciec caly [...]

[...] Ale już mam małe plany co zmienić. Zobaczymy.. tak czy inaczej momentem, którym będzie koniec masy to 84cm w pasie. Także czyszczę michę żeby ta masa byłą trochę bardziej jakościowa. Zmiany: -> Koniec z podjadaniem między posiłkami -> Trzymam się mniej więcej wyznaczonych godzin posiłków ( a nie jak do tej pory) -> Wyrzucam nabiał ( [...]

a jak to powinno być bo ja lece tak DT 160B/430W/75T DNT 160B/350W/85T przy czym w dnt robie cardio to jets dobrze czy powinienem coś zmienic?

[...] bardzo dobrze, a i troche przebarwienia sie zmniejszyly, jeszcze moge ci polecic na blizny Dermatix, drogi ale bardzo dobry na przebarwienia i blizny Te zabiegi robilem tak jak pisalem 3 lata temu, ceny mogly sie zmienic, wtedy myslalem ze juz sie tego gowna pozbylem, ale po kilku miesiacach zaczelo wracac, i musialem sobie odpuscic... a teraz [...]

[...] mieć buszu na twarzy ale mi sie wydaje ze ten zarost mi sie posów coraz niżej tzn coraz dalej rosną włosy druga rzecz ja nei gole pod włos tylko z włosem i tam automatycznie jak calą szyje gole z włosem, to tam sie zmienie na pod włos i teraz pytanie co lepsze bo próbowałem tak i tak i nie wiem co o tym sądzic a kremu uzywam nivea w sumie [...]

[...] ze jest cosraz gorzej coraz wieksze wulkany ;/ masakra derma powiedział ze chyba zmniejszy mi dawke naczy 1dzien 2x1tabl drugi dzien 1x1tab itd... najgorzej mnie pogrązyło jak powiedział, no po miesiącu spodziewała bym sie juz jakiejs poprawy i mowi ze moze powinienen zmienic lek (izotek od poczatku biore) na ten orginalny arcen wyniki mam [...]