jak zmienić

[...] wpadło, z czego 800kcal z samego białka. Dzisiaj rano tragedia, żołądek wywrócony na lewą stronę, sajgon w głowie. Woda trochę zeszła i forma od razu na + , ale dalej jak wstaję to palce opuchnięte i twarz tak samo. Ale już jest lepiej, zapodałem zma + potas, przed treningiem dzisiaj poszedł spalacz + potas + bcaa i jakoś ogarnąłem . Co [...]

[...] - dzisiaj rozwolnienie mnie dopadło. Do tego jeszcze kolano zaczyna boleć, a nigdy nie mialem z tym problemów. Odzywa się chyba stary wypadek na moto :( Trening zrobiony jak należy, tempo godne - palenie w mięśniach niemiłosierne, podobno przy wypłukanym gliko tak się dzieje. Interwały zrobiłem wczoraj, dzisiaj tak samo. wersja 1 : 1 to jest [...]

. algorytm rozgrzewek - bo bez tego nie wiem jak dokladac ciezaru no i praktycznie nie moge cwiczyc. --- Poniewazn nie wiem czy dobrze rozumiem idee tych rozgrzewek i dodawania po 5 kg co seria rozgrzewkowa po przekroczeniu progu 50 kg w seriach glownych w danym cwiczeniu. --- Rozpisalem tu w miare krotko jak mi sie wydaje. Jak mozesz to tylko [...]

[...] korzystaj z wysokiego kursu na Anjosa, bo im bliżej walki tym kursy będą się zbliżać :-))%-) Szczerze to w ogóle nie jestem pewny wygranej, któregokolwiek z nich. Po prostu jakbym miał stawiać na kogoś to wybieram RDA. Pewnie postawie parę $$, żebym miał większe emocje podczas oglądania, bo żadnego z tych zawodników nie darzę sympatią, więc [...]

[...] czas: 25:11 + 4 interwały No więc tak, w wyciskaniu zdecydowałam sie na progres ciężaru. ostatnie powtórzenie w 4 serii było z lekką pomocą a 5 seria też troszkę, ale byłam jakos rozproszona i myśle, że jakbym się bardziej skupiła, to dałabym radę więcej. Podciąganie wciąz jest dla mnie bardzo bolesnym ćwiczeniem i nawet jeśli w pierwszych dwóch [...]

ja mam podobnie jak prz;-) lubie jak jest miesień dwa razy przetrenowany ale z racji tego ze teraz cwiczyłem planem partia dwa razy tydz. to cche jakos odskocznie i tez regeneracja lipa bo w robocie coraz gorzej. a mysle ze od lutego moze później dam cos znowu z partia dwa razy w tyg. moze tak jak wspominałem push/pull/wolne/push/pull/nogi/wolne [...]

[...] mi 30 razy tak do pieczenia II TRNING 1) przysiad 3-4x7-9 2) ćwierć przysiad 3x5-7 3) wstępowanie na podwyższenie 3x6 4) wspięcia ośle 4x10-15 ***tego tez nie mam jak robic, co zamiast tego? 5) wspięcia na jednej nodze stojąc ( hantel w ręku ) 4x10-15 A jeszcze inna sprawa to np z przysiadami. Bo zeby zrobic 9 powturzen i wiecej juz [...]

A jak się mają kalorie do normalnego jedzenia bez ciąży ze tak napisze, ile do góry podskoczyły ? Ogolnie kaloryka od okresu sprzed ciazy nie zmienila sie znaczaco, srednio o okolo 100-150 w skali dnia . Z okazji 3 trymestru postaram sie by podskoczylo o kolejne cos :-) Zmniejszylam za to znaczaco objetosc i charakter treningu wiec tak nadrabiam [...]

[...] inną budowę kości niż ty. Śledziłem twój wcześniejszy post. Jesteś przykładem człowieka, któremu stosunkowo trudno się "łapie" tłuszcz (tak przypuszczam), ja jak pisałem miałem z tym zawsze problemy. Nie chcialem nigdy sie w.j.e.b.a.c w jakies chore paranoje czy kompleksy i zaczalm stosować low carb. Teraz jade z masą też na low [...]

.....posypać wiórkami, można udekorować mięta i szamać ;) Zmieniony przez - BlackBolt w dniu 2014-11-03 22:08:48 i jeszcze polać czekoladą :-) mikrus87 to już jak chcesz :D w sumie to jest odpowiedź na Twoje wcześniejsze pytanie odnośnie awokado - polecam b. smaczne było - oczywiście może zmienić dodatki ;) ja następne zrobię z makiem/orzechami [...]

[...] nawyk, że bez tego czuje się dziwnie...brakuje mi fizycznego zmęczenia, które mnie tak relaksuje po 10h za biurkiem i kółkiem...muszę się z tym odpoczynkiem oswoić.....tak jak inne Ladies uczą się trenować,tak ja muszę nauczyć się odpoczynku.. Kwoka dziękuje za miłe słowa i wsparcie };-) będę do nich wracać w chwilach zwątpienia Miska 1700 bwt [...]

paskudna sprawa bo z tego co piszesz to ktoś bliski,rodzina,jakiś brat lub kuzyn,siostra kuzynka,czy ktoś taki....ale do rzeczy pójscie na pały jest tylko połowicznie dobrym rozwiażaniem bo przymkną dilera,ale ten ktoś z pewnoscią szybko znajdzie nowego dostawce. Natłuc dilera....można by,trzeba by tylko być ostrożnym żeby nie dowiedział sie za [...]

[...] co policjant mysli o narkotykach Głównodowodzący Policji Walii Północnej (North Wales), funkcjonariusz Richard Brunstrom powiedział, że jest gotowy na to by narkotyki takie jak heroina zostały wystawione jak normalny towar do sklepów, ponieważ, jego zdaniem, aktualne prawa antynarkotykowe "czynią więcej szkody niż pożytku". [...]

[...] pole dance to w ogóle nie jest popularny, jest taka jedna szkoła, po sesji się przejdę zobaczyć, ale raczej nie wróżę, że będzie to coś czym będe zainteresowana, trenowałam jak byłam mała gimnastykę i mam w związku z tym wyższe wymagania niż opanowanie podstaw podstaw. 11.01.2012 WARZYWA kalafior 500g kapusta pekińska 150g pomidor 1szt por, [...]

[...] (31%) tłuszcze, 175g (41%) węglowodany/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94ed860b94f94ed298dd44657f13a192.jpg Codziennie łykam do tego omege i magnez. Treningi: W tabelce widać cieżary jakie sobie "dźwigam" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/475e004a1c1a49338e4ba063a832eb74.jpg I pare uwag do nich: 1. moze od nast. tygodnia zwiększe cieżar 2. daje rade ale cięzko 3. [...]

[...] mniej}:-( Zostawić tak, czy zmienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85c9abe597ff4c8f8eb0b1fad3896ac3.jpg Parę uwag: 1. Musze zostać przy 20kg, może będę zwiększać liczbę powtózeń, jak dzisiaj? następne jest 30kg a wtedy technika kuleje starsznie.. 2. myślę że technika tutaj jest ok 3. ok 4. myślę o 10 kg :D 5. tutaj jest ciężko ale spróbuje z 8kg 6. [...]

[...] 40 / 40 kg 3x10 40 / 40 / 40 kg 7.Odwodzenie nóg na maszynie 3x10 30 / 30 / 30 kg 3x12 25 / 25 / 25 kg 3x12 20 / 25 / 25 kg 8. Pike na trx 3x12 9. Planki 3x70 s <- oj jak trudno było je robic po porzednim :D 3x 60 s Taki trening :) Jutro biegnę jeszcze górę zrobic i plan na ten tydzień wykonany %-) Wiem, że będę tego za kilka miesięcy [...]

[...] leżąc 15/15 2x3.5 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 15/15 3.5 7) uginanie przedramion (biceps) 15/15 3.5 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 15/15 5 Masakra jak mi wciaz ciezko idzie to cwiczenie.... Jutro wazenie i zalegly trening i dodaje trzeci obwod. Dzis malo ww, ciezko mi to zmienic. Tak trudno zmienic pewne [...]

[...] a ja 95kg, wzrost ten sam , przytaczam to poniewaz nawet mi pasuje takie menu . Czy moge sie zastosowac do tego ? Ew. co zmienic ? Jeszcze raz dodaje ze bede chcial dokupic jakies odzywki zaraz po ulozeniu diety aby przyspieszyc czy uzupelnic . autor:"panbulka": 200g mleko 2% 200g mleko 2% 150 platki musli B19 W134 T6 673kcal [...]

to trzymaj sie laska i przykladaj do treningow na gore :-)) jak masz pytanie to wal smialo, warto czasami cos zmienic, dodac, zwiekszyc ilosc powtorzen i czy zmniejszyc :-)