[...] 2.Wiosło w pochyleniu tułowia ze sztangą nachwytem 6x73kg 6x73kg 6x73kg 6x73kg 6x73kg 6x73kg REGRES: 12x53kg 16x48kg 18x45kg 24x40kg Jednak jak ćwiczę z hakami to mogę bardziej skupić się na samym ćwiczeniu niż zawracać nie potrzebnie głowę słabym chwytem.%-) Ogólnie ćwiczenie weszło dobrze, za tydzień dokładam [...]
W Pradze miałem okazje spotkać Kaia ,zamienić 5 słów ,zrobić z nim zdjecie i obserwować ,jak sie zachowuje na konferencji i wobec fanów. Zrobił na mnie bardzo dobre wrażenie-spokojny, zrównowazony gość,zresztą wszyscy zawodnicy pro-bez zarzutu... Kiedyś też pisałem,że ma jakąś taka pokraczna sylwetke(patrząc na zdjecia i filmy)-w pełni to [...]
Widzę ,że się znalazło od razu paru chętnych ,jak Fanslaska wrzucił swoje zdjęcie . Warto jeszcze pomyśleć by się czymś wyróżnć-zdjęcie w róznych porach dnia i nocy,różne miejsca itp-by było interesujące i rzucające sie w oczy. Do tego jest okazja co tydzień wstawić nowę,z jescze lepszym ujeciem i sceneria. Czekamy co wrzucicie dalej,kolejni [...]
Marcin Przyszlak ,rasowy kulturysta klasyczny,też spróbował ,jak to jest coś położyć na klacie :) SFD/Images/2015/7/27/ea2db92558ad417b9a725db2e2cf928d.jpg Zostało parę dni do końca konkursu-teraz mam nadzieje polecą najbardziej bombowe zdjęcia :)
Dziś ostatnia szansa wrzucenia super zdjęcia i jak to robił Arnold-zdmuchnięcia konkurencji ze sceny. Ma ktoś taki potencjał? Ktoś da radę? Czy już reszta odpuściła? Zmieniony przez - masti w dniu 2015-07-31 08:01:25
Napisałem jak mówiłeś, dzięki za potwierdzenie. Nie jest norma, tak samo jak nie jest normą Twoje zachowanie. Czekam na punkt regulaminu, który stricte się odnosi do usunięcia zdjęcia. Pozdrawiam.
1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#9 3. tak jak w atlasie 4. tak, chodzi o ugiannie z uchwytem mlotkowym Zauważ, ze w parach masz miesnie przeciwstawne, bic-tric, klatak-plecy, lydki-barki Mozesz tak robic, zobaczysz jak bedziesz czuc miesnie, moze sie okazac ze bedziesz miala zakwasy, [...]
[...] do klubu,pabu czy cos takiego w moim miescie gdzie schodza sie fani lecha i chodze tylko na mecz Wisła - Lech i zawsze kibicuje Wiśle niezła polewka jest patrza sie jak na idiotow ale jednak czuja respekt czytaliscie ten wywiad ?? Boruc niezle go pojechał Jest mi dobrze w Glasgow, ale chciałbym zmienić w końcu otoczenie, spróbować [...]
[...] na tyłku i czekam, aż wszystko się wygoić w tej stopie. Trzy dni bez biegania i w ogóle już nie boli. Teraz tylko wytrzymać i nie polecieć "bo już mogę", tak jak to robiłem za każdym razem - przez co kontuzja ciągnęła się grubo ponad miesiąc :D Mam ułatwione zadanie, bo po ostatnim wybieganiu chyba lekko się zaziębiłem, chociaż [...]
Podsumowania jeszcze nie daję bo nie ma czym się chwalić jest 5kg więcej ale to jeszcze nie to. Prawdopodobnie zdjęcia dam jak skończę robić masę. Za dwa tygodnie zrobię tak jak mówicie tydzień off. Drugi tydzień 2x siłownia basenik sauna a jak wrócę do Wrocławia to ogień
Zgodnie z obietnicą bo dotrzymuje słowa sesja krajobrazowa z dzisiejszego porannego biegania. Było -11, co będzie widać nawet po niebie bo zawsze jak jest czerwone na horyzoncie oznacza duuuży mroz : Nie wiem jak wy ale to widzicie na zdjęciu ale czarne "punkty" w tle to są Żubry.. bałem się podchodzić bliżej. Widziane moimi oczami [...]
[...] Klatka dwa razy, raz ciężko(wt), raz lżej(pt). Bok barku i kaptrur też dwa razy week. Nogi były podzielone na raz lekko raz ciężko. Ale po prostu kocham je trenować, a jak coś kocham to nie będę z tego rezygnował :-)%-) Zamysł treningu jest nadal taki jaki był. Cieżkie bazowe ćwiczenie na każdą grupę. Reszta freestyle, raczej z naciskiem na [...]
[...] spędzić na siłowni więcej czasu, a zależy mi na tym żeby jednak wyrobić się z treningiem w 90, max 120 minut. Co, jeśli chodzi o ilość powtórzeń w seriach na duże partie, jak plecy, nogi, klatka? W porządku, czy coś zmienić? Edit: Mogę zapytać o wzrost i wagę? Nie jestem specjalistą, ale w diecie masz 30% białka, 10% tłuszczu. Przyjmując [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do pierwszego pytania to spokojnie jak to pojedynczy dzień drugie natomiast to gdzie dokładnie ma miejsce jak na samej górze na wysokości łokcia to może być przyczep dwugłowego ramienia (bicepsa) jak niżej to np. grupa zginaczy przedramienia Dzięki za odpowiedź, poszperałem w necie, popatrzyłem na zdjęcia i nie wiem czy to przyczep czy grupa [...]
[...] odchyleniami w miarce białka, to ja bym się najmniej przejmowała |-) Tu chodzi o tłuszcz i węglowodany. zapewne, ale wkurza że płacisz i dostajesz "chińszczyznę" i to po takiej wpadce }:-( jak zrobię zdjęcia i będę miała wątpliwości to czy mogę je Tobie podesłać ?To naprawdę w ostateczności... nie chcę nikomu tak perfidnie psuć nastroju :->
wczorajszy trening zrobiłam po 22 o 24:02 położyłam się spać }:-( Czuje się świetnie (narazie:->) pompeczki jak najbardziej męskie były i w sumie 112 sztuk zrobiłam 8-) Martus a te zdjęcia to kiedy muszę się psychicznie nastawić :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7b2d1a61a1f435abafcc75e71d22ae0.png Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-02-14 09:03:04 [...]
[...] jeszcze chwila i puszcze pawia :))wysiadałam przy niektórych ćwiczeniach, szczególnie tych z wyskokiem i obrotem w trakcie Rozsmakowałam się mięsem ze skrzydeł indyczych, i jak na razie moje obiady są takie same;-D Mam zakwasy ale p...przyć to 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb9f7bf160c54299aa7873efd2ec747e.png Zmieniony przez - czastka w dniu [...]
panowie jak bym wam pokazal moje poprzednie zdjecia to byscie nie uwierzyli jak wygladalem i jak schudlem w 97 roku wazylem 150kg ale bylem gruby po 10 miesiecach wazylem juz 90kg jak chcecie to wam podesle zdjecia ale sie wstydze je pokazac bo wiem jak tu sie rozmawia ale jezeli rozumiecie kulturystyke to powinniscie mi gratulowac tej sylwetki [...]
[...] tu nie było, widzę, ze dużo się zmieniło, u mnie też, choć niestety nie na lepsze...Nie udało mi się na stałe wrócić do treningów i diety, miałam kilka podejść, ale żadne, jak widać, nieefektywne. Przytyłam i ważę więcej niż przed założeniem tego tematu ponad rok temu. Postanowiłam wrócić do regularnego wrzucania miski i treningu tutaj, bo [...]