Witam , mam straszny problem i nie wiem co dokładnie sie dzieje opisze wszystko od początku , zacząłem ćwiczyć kalistenike(Workout) od czerwca tamtego roku wiadomo jak to na poczatku ciężko ale efekty jako takowe były ważyłem wtedy około 62/61/60 kg w styczniu tego roku kupiłem sobie plan treningowy i dosyć fajnie to szło widziałem mięśnie [...]
[...] tł. i rzeźbe) Piątek Bieganie około 6 km Czy to wystarczy aby stracić na wadze około 3-5 kg (aktualnie 65kg) 5. TO raczej nie pytanie a twierdzenie :D albowiem nie wiem jak mam ułożyc sobie dietę :P. Staram się jeść tylko te rzeczy które są bogate w wenglowodany i białko ale i tak nie widze zmian. Proszę Was abyście pomogli mi ułożyć dobrą [...]
Witam, wczoraj po południu stojąc na jednej nodze, straciłem równowagę i jakoś kolano mi się trochę przekręciło, usłyszałem trzask po zewnętrznej stronie nogi, poczułem jakby coś się zerwało pod skórą, chwila bólu jak chol***ra ale po paru sekundach przeszło. Mogłem od razu nogę wyprostować, zgiąć ( pełny zakres ruchu), nie bolało mnie nic przy [...]
[...] metod walki i styli. Otoz wszyscy zdaja sie tu wychwalac BJJ i walke w parterze, takze przeciw kilku przeciwnikom. Tymczasem wszedlem sobie na forum Gorinkan i tam jak widze sytuacja wyglada zupelnie inaczej. Posty Boruty to znikomiutka mniejszosc, wszyscy zgodnie twierdza, ze style chwytane przy kilku przeciwnikach to samobojstwo, bo [...]
[...] pierwsze 3-4 tygodnie trenując pod nadzorem doświadczonej osoby. I tu ważna uwaga – staż treningowy nie musi o niczym świadczyć, jest mniej więcej tak adekwatny do wiedzy, jak data wyrobienia prawa jazdy do bycia dobrym kierowcą. Przełożenie może mieć sylwetka danej osoby – ale też nie w każdym przypadku. Niekoniecznie wieloletni bywalec [...]
[...] około 2 min Mam około 5-6posiłków dziennie bogate w węglowodany i białko. mam 22 lata, 183 cm wzrostu, 78kg. Chciał bym dostać parę rad od osób które mają większe pojęcie jako że nie do końca wiem czy postępują tak jak powinienem czy może taki plan treningowy nie jest dobry ? Chciał bym Również wiedzieć kiedy zacząć suplementacje ? Czy nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prostu wygląda to co najmniej nie apetycznie przez te wiszące sutki. I nieraz mi się wydaję, że moje uda są po prostu większe od głowy ._. Chciałbym to wszystko zmienic bo jak patrze na moich wysportowanych i dobrze zbudowanych kolegów to robi mi sie po prostu smutno ;( Dlatego przychodzę i proszę o pomoc Was. Nie znam się na tym za bardzo bo [...]
Witam chciałem zrzucić 7 kg. Przeczytałem przyklejone tematy i chciałem jakąś dobrą dietę wogóle nie mam pojęcia o białkach czy tłuszczach. Tak więc skopiowałem z działu fitness temat i powiem wam do czego nie mam dostępu a wy odpowiedzie mi czym moglbym to zastąpić. "Pytania jakie się rodzą to jak może wyglądać przykładowy jadłospis na takiej [...]
[...] wpływ na to, że byłam naprawde szczupła i miałam mało tłuszczyku na ciele. Jednak przyszła jesien, miałam pewne problemy osobiste które spowodowały zupełne zaprzestanie jakichkolwiek ćwiczen. Nie widziałam sensu robienia czegokolwiek. Przestałam biegac. Po kilku miesiącach zauwazyłam że jem o wiele wiecej niż wczesniej i wiedziałam, że cos [...]
Witam. Cwicze w sumie 4 lata, po 2.5 roku cwiczen osiagnolem 150 kg w wyciskaniu i 45 cm w bicepsie. Jednak potem nie cwiczylem sporo i mialem duze spadki, od jakis 4 miesiecy cwicze znow, wyniki powoli wzrastają. W chwili obecnej mam 18 lat i mam 7 zastrzyków tescia + około 100 metki. Mam pytanie jak powinienem brac tescia, tzn. raz w tygodniu po [...]
Witam. niedawno(paree dni temu) zakupilem sobie troszkę białka i puszkę bcaa. na razie bcaa stosuje 16g przed aerobami i 16g przed treningiem. po aerobach jak i treningu spożywam normalny posiłek(aeroby kręce-przeważnie z rana na czczo więc wcinam owsiankę z serem białym + owocami ) po treningu jem troche ziemniaków + kura+ warzywa. Moje pytanie [...]
[...] rozpiętki ze sztangielkami w pełnym zakresie ruchu wyciskanie szerokie leżąc wyciskanie leżąc głową w dół pod kontem 39 stopni zakwasy były po pierwszym trniungu a potem jakoś ustały i efeków raczej też nie ma za duzych ćwiczenia wykonywane są tak jak poprzednio czyli 4 serie 10 do 12 powtórzeń Zależało by mi na takich ćwiczeniach żeby dało [...]
[...] prowadzenie go, a że stwierdziłem że podejme próbe jeszcze na 6 tygodni około redukowania, to dla większej motywacji będe prowadził dziennik. Plan jest prosty wyciąć smalec jak najniżej do końca sierpnia. Start redu będzie od poniedziałku, bo obecnie miałem tydzień ofu od diety i kalorii, żeby zresetować trochę psychike. Zaczne spokojnie bez [...]
[...] i wyprowadzić cios bo boje się dostania strzała. Dziwne jest to bo to boks, ale mam taką blokadę, choć bardzo chciałbym sie lać. Boje sie niewiem bólu, ogólnie. Niewiem jak walczyć bo przecież to boks :( 2. Ten problem bardzo dużo ma się do 1. Bo gdy sparujemy około 30min dziennie praktycznie żaden cios nie dochodzi nam do twarzy. Czasami [...]
A więc panowie sprawa wygląda następująco: chcę zrzucic trochę zbędnych kg ratując możliwie jak najwięcej mięsa(łapa 45 cm, klata 127 cm) Priorytet to oczywiście brzuch i w zasadzie tylko brzuch jest zatłuszczony. Diete już mam trening też plus aeroby oczywiscie:) Mam do tego BCAA zeby ratowac jak najwiecej miesa plus dzisiaj dokupie sobie jakieś [...]
czesc wszystkim.wiem ze ten temat byl juz poruszany ale jakos nie bylo konkretnych odpowiedzi na tak lub nie.ten post jest glownie kierowany do fighterow jak i pakerow tego forum.czy wedlug was czlowiek ktory cwiczy kulturystyke lub podnoszenie ciezarow moze doj###c fighterowi.przeciez walka uliczna to nie to co sparing(choc bardzo podobne)i [...]
Witam Q! zaczynam cyklik z metanabolu - Anabol - Tajlandzki 150 tabletek, + 5 strzalow OMKI , mam pytanko do was czy ktos bral ten Anabol tzn metanabol tajlandzi i jak on wyglada bo ten co mam jest w ksztalcie jakiegos peiciokata lub cos takiego dziwny wyglad kolor rozowy , naciecie na srodku tabletki jedna tabletka nie ma z tylu nic a inna ma [...]
[...] -staz na silowni: ok 2 lat -suple do tej pory: mono, białko, stacki, jabłczan -ostatni cykl: VPX NO-Shotgun, Cell Pump, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard - bylo to jakies 3 miesiace temu -oprocz silowni trenuje MT i to jest moim priorytetem -czytalem temat podwieszony " Nagie zdjecia mojej siostry " -dieta: unikam produktow smazonych, [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Czy któryś z kolegów wie może jak dokładnie wygląda procedura TRT w UK. Jestem na żelu od 2 lat z efektem na granicy placebo ale brałem go nieregularnie, poł roku temu straciłem zmianową robotę i [...]
rozne poglady na roznych forach
