nie jestem strażnikiem poprawnej techniki:-) bo dopiero się uczę ale to wygląda tak jak byś sam celowo zakładał sobie łańcuchy bo nie zmuszasz mięśni do większego wysiłku. a co by było gdybyś robił wszystkie powtórzenia w 100% poprawną techniką bez zapasu? taki paradoks powstaje wg mnie:-P takie podejście wg mnie ma sens jak ktoś nie ma dostępu do [...]
[...] Zwykle mam z soba kilka, 2 w kazdym aucie, 1 w plecaku, 1 przy kluczykach od auta, jeden w kieszeni jesli nosze jeansy lub w marynarce - specjalny - ktory w kieszeni wyglada jak pioro wieczne ( taki klips ). Kocham noze i mam ich ponad 200, nie liczac kuchennych ;) PS. Czy to czyni mnie nozownikiem ? Chyba nie ;) Posiadam tez legalnie 7 sztuk [...]
popatrzyłem na to Twoje EKG i doszedłem do wniosku że taki trening na siłce od tej strony wygląda jak interwały Każdy tak ma. Zwłaszcza jak robisz martwe ciągi i przysiady to wykres potrafi się pofałdować ostro.
[...] pewnie znacznie większy niż HC więc są i minusy ;-). Twój "problem" nazywa się g/kg i niewolnik kcal ;) Xzaar pisze bez ogródek. Raz je 4000 kcal, drugim razem 6000kcal. Tak jak czuje i odbiera sygnały z otaczającego go świata, tak na nie reaguje. :D Dieta LC może być naprawdę tania. To zależy ile czasu poświęcisz na edukacje odnośnie wartości [...]
[...] że z jednej strony są zagorzali entuzjaści bazowania stricte na bilansie, z drugiej osoby które nie liczą kcal i stawiają albo na makra, albo jedynie na limit ww, albo na jakość spożywanej żywności. Wszyscy mają swoje argumenty i wśród wszystkich sa jednostki pieczątujące swoje racje robiącą wrażenie formą. Nie piszę o tym by rozmyć temat, ale [...]
No i pierwsze koty za ploty, pieknie ;) Masz w miare plaska trase na rower ? Wyglada jakbys niemal rowno cisnal cala droge - u mnie na zjazdach mimo ze staram sie mocno krecic od razu spada bardzo nisko tetno - dowod na to ze mam niezla kondycje a slabe nogi. Nie bede Ci teraz mieszal w glowie, ale przez jesien i zime cos sie z tym Twoim plywaniem [...]
To ile czasu lecisz to hcg już i ile jednostek wybrałeś w sumie? Masz je jeszcze? Jak się czujesz, libido? Estradiolu przed cyklem nie badałeś? Ogólnie wygląda, że działa jak powinno na papierze ;)
Arphiel tak wliczam wszystko. Dzis lepiej w glowie, bede pracowac nad konsekwencja, bo to chyba o to chodzi. Plus chyba musze sie zmusic do regularnych aero, bo do tej pory to tylko basen w miare regularnie, od czasu do czasu wpada rower. Miska na dzis wyglada chyba ok, godziny sie troche nie zgadzajá, bialko przed basenem. Jak bardzo moze sie [...]
Co was denerwuje ? Za mam kase a wy nie macie Co za oporny typek :-/ Denerwuje nas to, iz pomimo ze nas to nie obchodzi to notorycznie chwalisz sie jaki to nie jestes bogaty i ile nie zarabiasz!!! Czy tak ciezko przychodzi ci to, ze nas (przynajmniej 99%) zupelnie nie obchodzi ile to nie masz kasy!!! Kreujesz sie na wielkiego intelektualiste, a [...]
przod teraz wyglada jak na tym filmiku co typ stuka w brzuch i nagle jest mniejszy a normalnie balon %-) przod postaram sie w weekend jak i lepsze zdjecia , tzn swiatlo i jakosc. Mysle ze jak na 20kg a teraz do 90 to i tak nie jest najgorzej. Prawde ukaze redukcja haha ewentualnie recomp zeby zostalo to 80
fajnie to wygląda :-)) Dzięki ale to tylko fajnie wygląda na pierwszy rzut oka. Przemaglowałem swoje filmiki z treningów i wszędzie jest coś do poprawy aż sam nie wierzyłem że aż tyle. Jak się przyłożę to może ze dwa lata mi zejdzie aby to wyrównać ;-)
[...] to żeby popracować nad formą. Właśnie ten czas do nowego roku postanowiłem poświecić na budowanie siły i wytrzymałości. Jeżeli chodzi o kontuzje przez cały okres przygotowań jak i podczas walk nic strasznego się nie przydarzyło, poza drobnymi urazami i naciągniętymi mięśniami. Do kompletnej regeneracji wystarczył mi solidny odpoczynek, wybrałem [...]
A 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYT 2. MARTWY CIĄG ( jakim ćwiczeniem zastąpić MC ) 3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY (WĄSKO) 4. PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH. 5. WYCISKANIE LEŻĄC (ławka płaska) 6. UGINANIE RAMION ZE SZTANGA PODCHWYTEM STOJĄC 7. BRZUSZKI 8. POMPKI W PODPORZE TYŁEM ( jak to ćwiczenie wygląda ) B 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM [...]
Siadów póki co nie robiłem. W martwym staram się niżej tyłkiem zjeżdżać. Każde powtórzenie zaczynam z ziemi i skupiam się na zajęciu pozycji. Jak uznam, że jakoś to wygląda to znów się nagram i wrzucę do oceny.
Lodzianin1 Bardzo dziękuję za odpowiedź.Niby czlowiek cos wie ale jak prowadzi go druga osoba jest duzo lepiej na duchu. Wchodze na tamox plus clom Rozumiem ze hcg w razie czego przybic jako dodatek do clom plus tamox No i to mnie cieszy. Jednak badania i jeszcze raz badania co jakis czas pozwalaja zauwazyc roznice .Nie jak wczesniej na czuja [...]
Rób samą sztangą, po prostu więcej ruchów Ci wyjdzie. Co do przysiadów, to zrobię zdjęcia i Ci pokażę jak to wygląda. Burpees to masakra nie tylko dla Ciebie ale dla 95% ludzi pewnie. Więc nie ma się czym przejmować Poza tym skoro to masakra, to znaczy, że dobrze, bo fat schodzi
[...] adrenaliny oraz tego niepokoju mogacego wywolać taką reakcję i sparing wygląda normalnie. dla mnie wygląda to w ten sposób - dla kogoś innego wyglądalo bedzie inaczej. Tak jak pisałem - sa ludzie co moga sobie z tym strachem poradzić a sparingi pomogą mieć jeszcze większa kontrolę nad strachem i sa ludzie co psychika nie pozwala im wogole nawet [...]
Jajka+owsiane, robisz z tego omlet a ten miód pewnie miał być dla smaku? Jeśli tak to lepiej wyjdziesz na tym jak zrobisz omlecik i posmarujesz go masłem orzechowym. Możesz też posypać cynamonem albo omlety wytrawne, z warzywkami. Jak wrzucasz do posiłku tylko samo jedno jajko jako źródło białka to jest to zbyt mało, jak zresztą widać w [...]
w sumie to dodam od siebie, ze czesto jest tak, ze ci z hvjowym genem (grubasy i wyschniete wiory) cwicza ostro, masa idzie jak krew z nosa, sila tez niespecjalnie, mecza sie z dietami itp a taki koles wyglada bez silki jak oni po 1,5 roku ostrego tyrania. takich genetykow jest duzo, ale tu chodzi o to ze oni w wiekszosci nie lansuja sie na [...]
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
