Mikołaj - dzięki za słowa otuchy :-)) Dawid - dzięki za pomoc, jakoś sam się uporałem ;-) Mam nadzieję, że jutro "takich" kruczków nie będzie ;-) rutkow - dzięki ;-) w sumie nic nadzwyczajnego tu nie ma, ale wszystko co niezbędne :-)) Co do ćwiczeń - zdaję sobie sprawę, że nie wygląda to póki co super, ale dopiero się uczę "techniki" :-)) [...]
[...] która znajduje się/ma się znajdować w mięśniach biegiem musi lecieć do żołądka, więc z naszego odżywiania mięśni zewnętrznych - nici. Na 5-10 minut porcja glukozy w proszku jak najbardziej ;-) Po też. Ale normalny posiłek najlepiej 1,5-2,5 godziny przed i godzinę po. A jedzenie 10 min po treningu białka (mięso) + ww złożone (ryz) + trochę ww [...]
[...] zł na zapiekankę tu, innym razem frytki, tu energetyk, cola za 4 zł i cash ucieka. Co do treningu - postanowiłem od poniedziałku zamiast WL 5x5 robić 5x5 RAMPA. Zobaczę jak się to sprawdzi, ale dziwnie to wygląda - 5x 65 kg, 5x 75 kg 5x 85 kg 5x 95 kg 5x 105 kg Słabo to wygląda przy klasycznym 5x5 Bill Stara, no ale obczaję. Może te serie z [...]
[...] nie robi ale po co komu ogromna masa? ;) ja jem dwa razy dziennie, ok. 12-14 maly bialkow-weglowoadanowy posilek, a wieczorem obfity bialkowo-tluszczowy, i faktem jest ze jak sie rano nie je to zupelnie to nie przeszkadza w prowadzeniu treningow.. przykladowy poranek u mnie wyglada tak ze ide biegac ok.8-9 rano, biegam przez 50-1.20, robie w [...]
[...] Nasze organizmy pod wpływem dużej podaży węgla, zawsze nadwyżkę upchną w tkankce tłuszczowej - zawsze i od tego nie ma, ale. Ektomorfikom poleca się, dużą ilość węgla, ale jak to się zazwyczaj kończy? tacy hardgainerzy jedzą coraz więcej węgla, coraz więcej kcal, chodzą nienasyceni, ale jako, że są to osoby początkujące to niepotrafią [...]
[...] parnotę nie mam ochoty stać nad oparami kulinarnymi. Wypiłem 35g muscle up protein, mała opinia: smak - rewelacja, nie mdłe rozpuszczalność - 100%, 0 grudek i tym podobnych jakość - bdb, nie czuć proszku jak się to wypija, nie czuć chemii w ustach zastosowanie - jak dla mnie strzał w 10-tkę, bo łatwo można zaaplikować te 25g proteiny, nawet bym [...]
Tzn trening mobilnościowy traktuje jako osobna jednostkę treningową. Jest zbyt męczący, żeby cos po nim/przed nim robić. Nie patrz na swoich ziomków tylko na najlepszych na świecie;-) Poza tym ja jestem zwolennikiem argumentacji na podstawie faktów a nie przypadków. Przykład? "Mój kolega je chvjowo, a wygląda zayebiscie". Wygląda zayebiscie bo [...]
dziękuje za wskazówki,nigdy nie robiłem bica w ten sposób więc chyba pora to wypróbować,wygląda całkiem ciekawie.Na sucho jak teraz próbuje wykonywać ten ruch to faktycznie wydaje mi się,że można niezły skurcz odczuć dzieje sie tak bo biceps jest miesniem dwustawowym i np wynik w rozpietkach czy unoszeniach przodem sporo od niego zalezy ciagniecie [...]
jestem juz 2 tydzien po zabiegu, rana sie zagoila ze prawie nie widac, a guzek zostal, na opuchlizne to mi nie wyglada bo wychodzi dopiero jak wstaje fff no ale sie jeszce łudze ze moze to zniknie po jakims miesiacu, jesli nie to ide znowu. Ciezko im postawic diagnoze czy to przepuklina udowa czy pachwinowa, mi zrobili udową no i modle sie zeby [...]
:) odnosnie tego guzka (który cię przerazil) :) to jest wypuklosc spowodowana siatka i opuchlizna:) nie wyglada doslownie tak jak przepuklina:) Nie ma co przerazac:) teraz po 5 tygodniach juz tego nie widac! Jakbys sie zdecydowala to nie stracisz duzo zajec (ja tez myslalem ze wpłynie to niekorzystnie na moje studia i niepotrzebnie zwlekalem do [...]
[...] tym roku formę robiłem całe 5,5 tygodnia wycinki więc tym bardziej tego nie robiłem. Bardziej odpowiadałem na zasadzie co robie u swoich klientów. Druga sprawa jest taka że jakiekolwiek ładowania nie robie na zasadzie -> robi się płasko = podbijamy kcal(nie ważne już czy z normlanych produktów czy z syfu). Po prostu żeby dopalić do pewnego [...]
Myśliwieckiego i Binkowskiego widziałem tydzień wcześniej na MP WPF i jeśli nie pogorszyli a Binkowski ponoc popraiwł formę, a Majk wyszedł w takiej jak w 2015, to bedąc sędziom też bym go dal na 3cim miejscu. Ja miałem na to spojrzenie takie ze Majk był i jest Freakiem, ale wychodził kiedys w Strzegomiu i nic nie ugrał. Wychodził w WBBF na Mś i [...]
Jak na moje oko Big Ramy nr 3 w tym roku. Phil niestety numer 1 jak zwykle i na 2 miejscu William Bonac bo zrobił formę niesamowitą. Najprzyjemniej mi się go ogląda z tej całej trójki swoją drogą choć mógłby urosnąć kilka centymetrów. Ramy NIESTETY mi się przejadł, jego sylwetka nie jest przyjemna dla mojego oka, jest kwadratowy no i plecom [...]
[...] tego ćwiczenia dzień po treningu nóg jest niezbyt dobrym pomysłem w okolicach połowy czasu nogi już ledwo dawały radę możliwe że zrobię jeszcze jedną próbe, teraz już wiem jak się ustawić do tego wiosła i jak nogi będą mocniejsze to powinno pójść mi lepiej Łydki - Wspięcia siedząc (maszyna): 4 serie robocze Łydki - Wypychanie palcami na [...]
Przyszla dzis do mnie paczka z Kelton. "S" są, Zakrętki są, Blokady są, Drążek jest, Modlitewnik jest. Podsumowanie paczki: Wszystko tak jak nalezy. Modlitewnik jest "mniej zwichrowany" od poprzedniego. Mniej nie oznacza ze jest prosty jaki byc powienien. Nie mam zamiaru kolejny raz go reklamowac, bo za pare dni zamiast silowni [...]
08.05 KLATA Dzis znów bez filmików .. specjalnie zmieniłem kartę, aby coś nagrać lecz niestety telefon się rozładował ... Co do fotek szamki to jak mówiłem nie ma sensu wrzucac ,bo to nawet dla mnie nie wygląda smacznie .. a nie będę specjalnie do zdjęcia dekorował talerza.Dzis po treningu odpuściłem areo zrobię jutro na czczo zobaczę jak kondycja [...]
DZIEŃ 55 - TRENINGOWY Ostatnie kapsułki COMBO, jakby nie liczyć w calym cyklu poszlo ich 960, troche sie nalykalem :D: 01. 60g owsianych, 30g odzywki białkowej, 20g rodzynek 02. 150g piersi, 100g ryzu **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN, 1 kaps. Coffeine Power **. 50g CARBOMAX Energy Power, 50g Whey Protein 80 plus 03. 100g ryzu, 150g piersi z [...]
[...] mnie bardziej cieszy. Kiedys byla z tej frakcji 1000 brzuszkow, zero diety, zero cardio bo przeciez tylko na brzuchu chce schudnac %-) Teraz zakumala na maxa i lecimy razem jak sie uda Masa/mini cut/Redukcja. W kuchni na moje nieszczescie tez pokochala steki, lososia i moja pepsi light %-) Ale dajemy rade bez klotni %-) Ooo widze, tez lecisz [...]
[...] czas na izotek ;) Faktycznie, te syfy psują efekt, bo plecy na prawdę bardzo dobre Przedewszystkim dziekuje za mile slowo. Co do Syfow to wbrew pozorom jest duzo lepiej jak bylo i dzialamy dalej w tym kierunku. Wiekszosc to niestety blizny i spora ilosc pieprzykow. W filmiku na Insta bylo widac ze nie ma takich stanow zapalnych jak kiedys. [...]
[...] nie wykonuję ich poprawnie, to o czym mowa. Czułam, że coś jest nie tak. Przestraszyłeś mnie z tym, że "do najbezpieczniejszych rzeczy nie należy". Czyli, rozumiem, włączyć jakieś ćwiczenia na mobilność bioder? Dotychczas nie robiłam zupełnie nic - chyba, że wymachy nóg w tył w ramach rozgrzewki i potreningowe rozciąganie można pod to podpiąć... [...]