[...] denerwuję się na siebie że daję z siebie absolutnie wszystko na treningach nóg, a patrząc w lustro* nie widać znacznych efektów. ;-) W trakcie "nieroboczego" ćwiczenia, np. jak Rafał dogrzewa się w syzyfkach to widać czwórki wyraźnie jak się spinają, czy np. we wiośle jak mocno rozpina się najszerszy. Ale niestety jak na filmikach pro to nie [...]
[...] powyższe starałam się robić zgodnie z założeniami diety Paleo. A zainspirowała mnie Leijla %-) chleb bananowy wygląda pięknie @@-) smakuje nieźle, jeszcze nie wiem, jak się będzie zachowywał po ukrojeniu batony orzechowe rozpływają się w ustach, chyba robiłam, wszelkei snikersy, marsy i inne słodkie zapychacze mogą się schować ciasteczka [...]
[...] Pyszności, ale wypiłam tylko 200 ml piwka porzeczkowego ;-) 14 maj 2012 REDUKCJA DZIEŃ 52 Trening: DT TRENING A + 40 min rowerkiem po mieście Na siłce miałam powera jak nigdy. Fajne progresy poszły ;-) A1. zamiast przysiadu plie ze sztangikiem 20 kg robiłam przysiad ze sztangą z przodu. Sztangiek już źle mi się trzymało przy wadze [...]
Nene na tym filmiku z mobilnością góry wygląda jakbyś tańczyła albo gimnastykę artystyczną ćwiczyła, tak leciutko i zwinnie ci to idzie. nigdy nie miałam do czynienia, ani z jednym ani z drugim %-) choć tańczyć lubię :-P Mobilność super, a co to za ćwiczenie to pierwsze z filmiku? Resztę już gdzieś widziałam i tez robię :-) w sumie to z jakiegoś [...]
[...] 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg nie wiem czy to przez to, że ta łopatka się "przykleja", ale okropne domsy po prawej stronie klatki mam. nagraj - zobaczymy jak to wygląda. 4. Ściąganie sznura triceps 12/12/12+ 12x15kg/ 12x15kg/ 13x10kg 12x10kg/ 12x15kg/ 14x10kg deload - brak 12x10kg/ 12x15kg/ 15x10kg 12x10kg/ 11x15kg/ 12x10kg [...]
W czwartek miał być trening, ale zepsułam kolejny przedłużacz :-D i zostało mi sprzątanie chaty #-P W piątek był orbitrek przy jakiejś komedii romantycznej... miało być bieganie, ale zrobiło się tak zimno, że w ogóle nie miałam ochoty wychodzić z domu @@-) natomiast w sobotę pojechaliśmy do sklepu i mąż zakupił profesjonalny przedłużacz i [...]
[...] 1k szałwia II posiłek: Chleb razowy Polędwica warzywa III posiłek: twaróg chudy warzywa IV Posiłek cycek Warzywa Na noc: wiejski +zma , szalwia Wrażenia Dzien jakos szybko przelecial jak na DNT od 12 do 14 halówka na wysokich obrotach Wiec kwestia aero zalatwiona :D Zobaczcie czy to sniadanko nie wyglada pięknie :D A smakowało [...]
Solar, masz o wiele lepsze łapy i plecy, no i przede wszystkim brzuch kiedy masz niższy poziom bf. O niebo lepiej wygląda to, niż zalane mięśnie. Wydaje mi się, że jak jest się tak zalanym, to w sumie nie bardzo się wygląda na osobę ćwiczącą. Solar, ja bym Tobie proponowała jednak zejść do takiego bf jak miałeś na tych fotkach wcześniej i starać [...]
[...] nie będzie dużo gorzej, dziś np. spałem blisko 10h z kilkoma pobudkami bo synek miał gorszą noc, ale i tak czuję się dzieki temu mega wyspany, bo taka ilość godzin to u mnie jak święto; z reguły 6-7 , a jak trwa sezon NBA- tym bardziej play offy to często wypada mi po około 2x2 h snu z przerwą na mecz %-) Ładne grille się odbywały widzę;-D Chyba [...]
Banan, rotujesz suplementacje kreatyna? tzn, co masz na myśli? dawkowanie ? obecnie leciałem schematem tylko 5g codziennie lub jak mi się zapomniało to w dnt nie brałem, a w dt po treningu taka porcja Redu - dzień 26 i 27 (weekend) https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Sobota - tylko aero 50 min z rana Niedziela - klatka + plecy 1 Trening na lekkim [...]
Chłopaki - inny chwyt przy tym wyciskaniu sztangi :) Przy 3 serii zastosowałem małpi chwyt (wiecie pewnie jak to wygląda) i po prostu może w 2 pierwszych seriach nie dałem z siebie wszystkiego. Niestała długość przerw była, po 3 serii wyciskania na barki odpocząłem może 30-60sekund...? :) A odnośnie unoszenia bokiem - to mogę wrzucić filmik ;) [...]
Cos nie moge uwierzyc z te 112cm z klacie ale czego mozna chciec jak samemu sie mierzy.A co do obwodu pasa 85 to tez nie moge uwierzyc wyglada mi to na duzo mniej wiem bo sam mam 85 i troche sadla jest.rozumiem dodac sobie pare centwo do klaty aldo brzucha hehe nie zebym dogryzal ale daj sie pomierzyc komus ziomus.Pozdro
aha to zmienia trochę sprawe sam miałem ostatnio kłopoty z nadgarstkiem. Jednak na pierwszy rzut oka to wygląda jak typowy plan początkującego wiec pewnie zdziwi sie pare osób. Idę na maturę Pozdr
[...] zalane, na redukcji kable na łapach, barkach, łydkach, zarys kraty przy większym bf, a na masie ledwo co, to mnie właśnie w****ia, że nie ma tego pocięcia i waskularyzacji jaka jest na redukcji. Do tego się czuję jak klocek, morda się robi czerwona przy większych temperaturach, to jest właśnie w****iające, bo ogólnie jeszcze w lustrze to jakoś [...]
15.07 poniedziałek podbiegi 3x1100m Nie ma to jak jechac na trening ze świadomością, że będzie bolało i to bardzo %-) W połowie drogi zorientowałam się, że zapomniałam kompresów, a nie było czasu żeby wrócić. Łydki dostały po dupie ;-) Znowu lasek. Tym razem ten sam długi podbieg 3x. Prawie umarłam %-) Najpierw marsz i ćwiczenia, a później od razu [...]
24.07 środa Trening Bieg spokojny 15km Miało być ponad 15km, ale jak zwykle nie zdążyłam, a nie chciałam ryzykowac, że spóźnię się do fizjo. Tym razem wyłączyłam podgląd tempa, żeby mnie nie kusiło za szybko. Biegłam na wyczucie. I jestem bardzo zaskoczona, bo tętno wiekszość biegu w pierwszym zakresie, a momentami nawet w szarej strefie 88-O Nie [...]
Klate to ja mam ;-)%-) A krata taka lekka, niestety dół brzucha nadal wygląda nie tak jak bym chciała ;-) Diete pewnie będę nadal trzymac, ale jak będzie głód to coś dorzucę. Tylko 2 tygodnie do zawodów zostało.
[...] - Arrow 28.09.2019 Mój debiut :-D Do tej pory nie wystartowałam w tej formule, bo gdzie ja i arrow, nie nadaję się, nie umiem, nie zrobię... ;-) Wrzucałam wcześniej filmiki jak to wygląda. Bardzo się cieszę, że mnie namówiła moja trenerka (która zresztą wygrała w sobotę, a w niedzielę była 3 :-D ). Świetna zabawa i super nowe doświadczenie. A [...]
[...] OCRy, szkoda że ich tak mało, a na dystansie +20km to już wogóle tylko pojedyncze imprezy. Dwukrotnego podejścia pod Czantorię to chyba nigdy nie zapomnę %-) Tak samo jak słynnego RMG Kocierz, gdzie pod koniec z zimna miałam drgawki i nie mogłam mówić, ale nie dałam się ściągnąć z trasy %-) Moje ulubione Barbariany to też w sumie górskie [...]
“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098
