[...] nocy i bolącego barku. Zamiast tego sporo ćwiczeń rozciągających i korekcyjnych na okolicę barków celem przyśpieszenia regeneracji. Ogólnie wyczułem co mi się naciągnęło i w jakich zakresach ruchu mnie boli, także zdążyłem przygotować plan awaryjny: jakbym nie mógł robić ciągów, to zrobiłbym na siłowni szrugsy ze sztangą z tyłu i unoszenie [...]
[...] się ściąga łopatki przy mostku. Ja akurat nie mam problemów z kręgosłupem w odcinku piersiowym, także mi to służyło tylko do lekkiego wzmocnienia mięśni/mobilności. Ogólnie fajne ćwiczenie, tylko strasznie to głupio wygląda jak krzywisz się z powodu palenia mięśni machając pustymi łapami %-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-22 21:45:48
na takich kurduplach te 44cm wyglada jak 60cm u osobnikach normalnego wzrostu :-)) na focie widac ze delikatnie kacik ust ucieka zeby uformowac mały usmiech wiec jakiejs kompletnej załamki nie ma. Zdrowiej bo cie w Siadach przegonie}:-(
[...] unik. Na 65 kg nadal nie udaje mi się dobrze wskakiwać pod sztangę, także zostawiam ciężar. 2. Zarzuty- w miejsce pełnego zarzutu dałem fronty z trzema zatrzymaniami takie jakie poleca Kruszewski. Podoba mi się, widzę potencjał. Patrzyłem na high hanga i wydaje mi się, że udało mi się wskoczyć pod sztangę wybitą do wysokości pępka; jak to [...]
[...] i przedramiona w ten sposób: 1.Uginanie stojąc pochwytem 5 x 12p-stały ciężar/45s przerwy 2.Dragu curl podchwyt 4 x 15p 3.Modlitewnik z podwójnym dnem 4 x 15p 4a Dragu curl nachwytem 4 x 20p 4b Uginanie nadgarstków nachwytem 4 x 30p 5.Uginanie nadgarstków podchwyt 5 x 40p Zacznij ćwiczyć jak mężczyzna. Zgoda, ale zacznę od połowy objęto sci %-)
Chamów nie brak. Ale to takie polskie, nienawidzić kogoś kto wyciska więcej, wygląda lepiej i ma jakieś zacięcie i ambicję. Ja też mam na pieńku z takim grubym taksówkarzem. Perfidna tłusta ciota. Też byłem gruby, ale przynajmniej pokorny i nie zwracałem nikomu uwagi jak powinien ćwiczyć (mimo że ma 1,5 m w pasie ) oraz że to siłownia publiczna i [...]
heh, co jednak dają te krótkie witki dla optyki ramienia. Dobrze to wygląda, a jestem pewien, że jeszcze lepiej by to wyglądało w pozach - całej sylwety. SOG'a łapaj jak wejdzie. Redukowałeś długo, ale nie dałeś dupy.
już nie ma z czego zrzucać, nie oszukujmy się jak na naturala to już więcej nie zrzucisz. Tak samo nie licz na mega rozrost kapturów będąc naturalnym itp :-) jesteś niski to i waga jest niski i dobrze to wygląda, ja Ciebie pamiętam jeszcze jako pontona kilka miechów temu (a może rok...czas szybko leci)
już nie ma z czego zrzucać, nie oszukujmy się jak na naturala to już więcej nie zrzucisz. Tak samo nie licz na mega rozrost kapturów będąc naturalnym itp :-) jesteś niski to i waga jest niski i dobrze to wygląda, ja Ciebie pamiętam jeszcze jako pontona kilka miechów temu (a może rok...czas szybko leci) Bredzisz. I nisko z tłuszczem da się zejść i [...]
już nie ma z czego zrzucać, nie oszukujmy się jak na naturala to już więcej nie zrzucisz. Tak samo nie licz na mega rozrost kapturów będąc naturalnym itp :-) jesteś niski to i waga jest niski i dobrze to wygląda, ja Ciebie pamiętam jeszcze jako pontona kilka miechów temu (a może rok...czas szybko leci) Bredzisz. I nisko z tłuszczem da się zejść i [...]
[...] rano było sporo sporo ludzi. W RDL niby mógłbym niżej schodzić, ale tak przynajmniej jestem pewien, że nie puszczam grzbietu, co na większych ciężarach jest fajną sprawą jak się robi samemu. Czworogłowe poczułem, ale wraz- nie powiedziałbym, że to było bez zapasu, także wszystko wygląda na to, że powoli uda się wrócić do formy. [...]
[...] pępkiem tam wlaśnie gdzie jest oporny ten tłuszcz, ale wydaje mi się że na górze mogło zejść skoro six pak sie w tym tygodniu pojawił Waga: 76,2 Kg z tym że najniższą wagę jaka odnotowałem w tym tygodniu to 75,5 kg ważyłem się codziennie chciałem sprawdzić jak bardzo się mi waha waga :D Jednego cardio w tym tygodniu nie robiłem. Także tak to [...]
Hejka tak z ciekawości chciałem zapytać jak to u Was wygląda kalorycznie do ilu KCAL dochodzicie na masie a do ilu na redukcji? oraz jak u Was wyglada waga w kg jak u Was wygląda ten przedział i jaką macie inną aktywność dzienną oprócz treningu? Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2024-05-30 10:26:30
no to działamy:-) koniec tego spamu:-P po krótkim, weekendowym romansie z treningiem od Diany, wróciłam do swojego %-) Może nie jestem mistrzynią sylwetkowego, ale jakoś tak...lepiej mi wchodzi, aczkolwiek lekko go zmodyfikowałam, bo miałam dziś ochotę powiosłować A dziś plecy weszły jak złoto. Przyznam, że nie chciało mi się, ale jak już [...]
[...] wpisuję się w ideologię działu, a nie chciałam zakładać nowego dziennika,gdyż prowadzę go dosyć regularnie. po krótce o mnie: swoją przygodę z ciężarkami zaczęłam jako mały wieloryb w maju 2013 roku. przez ten czas udało mi się osiągnąć sportową sylwetkę, chociaż nie jest to rewelacja jak na ponad trzyletni staż, no ale ja mam jednak [...]
[...] byłyby mi potrzebne. Choć skoro się zastanawiam to pewnie podejrzewam, ze jednak to zbędne gadżety. Widze, ze Hesia ma zegarek Forerunner, tańszy jest i mniej gadżeciarski, jak na moje potrzeby początkującej biegaczki powinien być ok. No i ten błękitny kolor jakoś tak ładnie wyglada na zdjęciu :-) Ostatnio bardzo mało mam czasu w ciągu dnia, [...]
[...] ostatniej nie utrzymywałam tempa – ścinałam do 4-6sek. 3b. Tutaj już lepiej mi szło, plecy bardziej pracowały łopatki bardziej ściągnięte. Wrażenia ogólne: Aż zdziwiłam się jak dobrze mi poszło w 2a i 2b ale za to po invertach treść żołądka podeszłą mi pod gardło i mdliło mnie. Wypiłam chyba z 1,5l wody co jak na mnie jest dużą ilością podczas [...]
[...] wypadu do Warszawy i Torunia. Do Warszawy pojechałem w interesach, a do Torunia do mojego trenera Arka Szyderskiego na konsultacje i na trening pleców, pokazał mi w jaki sposob powinienem trenować łydki, popamietam to długo Ciemnoskóry kulturysta to Clarence DeVis, belgijski IFBB PRO. Odstawilem stymulanty(bardzo okazyjnie stosuje tzn [...]
rebis ma ogromna wiedze i wyglada troche jak wiekszosc tych kolczow - niedoszly raper %-) pamietam ze on z modzelewskim jakos sie nie lubili i byly jakies klotnie? jest kilku naprawde dobrych trenerow w pl, do ktorych ida zawodnicy zza granicy a to cos znaczy, w tym ww. jest jeszcze jeden gosc, ktory trenuje tylko dziewczyny, nie pamietam nazwy, [...]
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
