jak wygląda

Siedzi gimbaza przed komputerami obżerając się chipsami i krytykuje. Sam się nie pokaże bo wygląda jak pulpet a w szkole jest popychadłem, no ale tu może pohejtować bezkarnie.

[...] Przed treningiem - kromka z maslem orzechowym lub zmiksowane truskawki Po treningu - tunczyk z ryzem (pol torebki ryzu,cala puszka bez oleju rybki) Godzina pozniej - jakas zupka ;) Godzina pozniej - kurczak z kasza ( pol torebki kaszy,pol piersi kurczaka) Dwie godziny pozniej - zmiksowane truskawki + 3lyzki mleka sojowego + orzeszki No i [...]

[...] wiem czy dobra kolejność (niektórzy preferują zaczynać od wyciągu) Wyciskanie hantla zza głowy 2x8 (na dobitkę) Brzuch trenuję po każdym treningu. Jeszcze raz jak to wygląda: Poniedziałek – wolne Wtorek- klata biceps Środa – Nogi Czwartek - wolne Piątek- Klata [...]

[...] MOZESZ ZROBIC 1X MAX POMPEK ODWROTNYCH Brzuch trenuję po każdym treningu. NIE TRENUJ PO KAZDYM ALE 2-3 X TYDZIEN BEZ DNIA W KTORYM WICZYSZ DOLNY GREZBIET. Jeszcze raz jak to wygląda: Poniedziałek - wolne Wtorek- klata biceps Środa - Nogi Czwartek - wolne Piątek- Klata najszerszy DWIE DUZE PARTIE NARAZ ?? NIEEEE DLA CIEBIE Sobota- [...]

Crossfit na redukcje jak najbardziej super opcja :-)) Plan wygląda ciekawie - bazuje na podstawowych ćwiczeniach i nie wymaga szczególnie sprzętu poza drążkiem. Wyraźny progres rozłożony w czasie - wydaje mi się, że może przynieść ciekawy efekt przy odpowiedniej diecie. Co do układu crossfit + siłownia to musisz już przetestować to na sobie. Ja [...]

To trener chce nam pokazać jak to mniej-więcej wygląda. Taka zabawa moim zdaniem.

Grunt to we wszystkim zachować umiar. Na razie niczym się nie przejmuj, tylko nie doprowadź do obtłuszczenia. Białka wystarczy w takiej sytuacji 1g na kg masy ciała. W praktyce wygląda to tak, że przy normalnym żywieniu mniej więcej tyle wychodzi, więc nie musisz liczyć. Jak zaczniesz ćwiczyć możesz zwiększyć to do 1,5g

Ja tez nie chce klutni, wole kulturalna wymiane zdan, tak jak to teraz wyglada. Nie ma to jak stoczyc battle na konkretny temat z szacunkiem do pogladow drugiej osoby, bo bez tego nie bylo by dyskusji tylko sztywne trzymanie sie swojego zdania. Bez wymiany zdan i wspolnej nauki stalibysmy w miejscu z 30cm w lapch. Dlatego odpowiem na Twoje zarzuty [...]

Fajnie wygląda ten plan sam za niedługo wchodzę na niego. Jak dokładnie robisz te serie "burn" ? Bo nie wiem czy dobrze to zrozumiałem... Poza tym spoko dziennik śledzę od jakiegoś czasu ;)

wygląda to logicznie , zobaczymy jak wyjdzie w praniu

Ze zdjęciem jest problem bo jedyne gdzie widać trochę sylwetki jakim dysponuje jest z września więc raczej mało aktualne, a do telefonu nie mam kabla żeby coś zrobionego wrzucić. Może zrobię kiedyś przy okazji jak pożyczę od kogoś aparat. Póki co mogę podać jedynie aktualne wymiary, od tygodnia nie ćwiczę (robię sobie 2 tygodnie przerwy po [...]

Dawajcie napiszemy mu na FB zbiorowy list jakim jest rasista ze promuje tylko US a nie zwarza na to jak inni zawodnicy wygladaja. Znalazlem tego sedzine na FB z jakas mloda dupa sie obsciskuje wyglada jak jej dziadek ale co.... nazwalbym go nyggerlover

[...] termicznie by wyciągnąć z nich najwięcej dobrego. I od tego czasu bardzo mi posmakowało własnie taki zestaw a robię to w ten sposób że wszystko miksuje i wychodzi mi z tego jakby szejk (papka?) a jogurt jakby ma to upłynnić i naprawde mi to bardzo smakuje. Powiedzmy ze te warzywo czy owoc nie jest na sztywno bo rownie dobrze wrzucam inne warzywa [...]

[...] miał szans na walkę o tytuł w najbliższym czasie. W związku z problemami w czołówce dywizji, wydaje się, że każdy może dostać walkę o pas w najbliższym czasie. Jednakże, jak na razie jest mało prawdopodobne, aby Tai Tuivasa zawalczył z Jonem Jonesem nawet jeśli wygra. Jones i jego menadżer prowadzą obecnie negocjacje z UFC w sprawie [...]

[...] z przysiadu, rdl, dipsy ( rozumiem że tu wresja na klatkę) siłowy zarzut na boki masz na myśli power wymach boczny ? ja wygląda wyciskanie Y? żuraw genialne ćwiczenie ale jak masz problem z kolanem to odpuść tutaj punktem podporowym jest kolano więc musisz odpuścić ja bym zmienił troszkę plecy szerokość drążek z dipsami super podciąganie ( [...]

fajnie wygląda kilka delikatnych uwag w wiośle jednorącz widze że ruch dobry ale jak dasz radę mocniej rozciąg łopatkę nawet kosztem zmniejszenia troszkę ciężaru i po każdym powt sztanga ląduje na glebie , najważniejsza jest faza pozytywna mocne rozciągnięcie łopatki i spięcie czworoboka wiosło podchwytem spoko choć pozycja trochę chwiejna , ale [...]

Dokładnie jak ktoś powiedział. Jestem przekonany, że test będzie prowadzony na najwyższym poziomie i już teraz zapowiadam aktywność Jeśli chodzi o zdjęcia, to moim zdaniem wygląda to naprawdę w porządku. Dobrze zmasowana sylwetka, widoczne zarysy mięśni brzucha, super.

Z dietą teraz jak z ćwiczeniem nóg... późno zaczynam i jest czego żałować ;p Mendzioch --> a na ile wygląda?? wymiarów nie zawyżałem :D

bigger ten espumisan to tak na powaznie jest skuteczny? jak to wyglada, ile kosztuje? na recepte?

Dla prostego przykaladu jak mialem 15 lat mialem 184 cm. i doszedlem do 193 cm. ale zarost zaczalem jakis widoczny miec troche przed 18 i roslem w sumie do 19 ale juz bardzo malooooo.A znam gosci co mieli juz zarost w wieku 15,5-16 i jak na swoj wiek typowo meska sylwetka bez pakowania i nie urosli ani centymetra do konca szkoly sredniej.To jest [...]