[BLOG] mtzwrn - road to ripped body

Mnie się strasznie podoba idea RegPark + specka na jakąś partię
Ale nie wiem czy nie jestem zbyt początkujący na to :)

Poka o co CI chodzi ;)

https://www.sfd.pl/[TRENING]_Reg_Park’s_3_Step_5×5_Routine:_The_Original_Size_&_Strength_Workout-t1095638.html 

To plus jako 4 dzień treningowy, trening danej partii np klatka przez miesiąc potem np plecy itd :)

Ciekawe ale za duzo Madcowa ostatnio mialem a to praktycznie podobne treningi.
Musze odpoczac od wszystkiego i powrocic do korzeni (split) by potem na swiezosci wejsc na FBW+PUSH/PULL

Ja cały czas splitem leciałem i chętnie Rega spróbuje.

REDUKCJA: IF ~ 16/8
DZIEN 62
AKTUALNA WAGA 80,0 kg



CHEST
*Bench Press - Power [4serie x 5 powt] * 90kg
*Incline Bench Press - Muscle [3 x 10] * 75kg
*Dumbbell Bench Press - Muscle [3 x 10] * 35kg x2
*Dumbbell Flys - Burn [2 x 40] *

BICEPS
*Pinwheel Curls - Power [2serie x 5 powt] * 22,5 x2
*Standing Barbell Curl - Muscle [3 x 10] * 40kg
*Cable Preacher Curl - Burn [2 x 40] * 35kg





I
Serek wiejski
WPC 30g
Czekolada wawel 90% 20g

II
Filet z piersi kurczaka 200g
Warzywa na patelnie 100g

III
Filet z piersi kurczaka 200g
Warzywa na patelnie 100g

IV
2x Wafle ryzowe
mr. Masel 60g

V
Questbar

KCAL: 1800/2157
B: 196/176g
T: 101/31g
W: 89/291g



Ten tydzien stoi pod znakiem sprawdzaniem maxow dla treningu Power/Muscle/Burn Split.
Trening mega, dawno sie tak nie sponiewi

Fajnie wygląda ten plan sam za niedługo wchodzę na niego. Jak dokładnie robisz te serie "burn" ? Bo nie wiem czy dobrze to zrozumiałem...

Poza tym spoko dziennik śledzę od jakiegoś czasu ;)

Dzieki za mile slowa :)
Burn robie ciezarem pozwalajacym zrobic bez przerw 25 powt a potem staram sie zrobic nastepne 15 powt lub rozdzielic na 8+7 powt.

I to traktujesz jako jedną serie "burn" ? Czyli jak w planie jest 2x40 to robisz dwie takie "dobitki" do 40 repsów ?

Tak, 1 seria burn to 40 powt.
Zazwyczaj wyglada to tak:
25 powt - 10sek przerwy + 10 powt + 10sek przerwy 5 powt

w drugiej serii
25 powt 10 sek przerwy + 8 powt 10sek przerwy + 7 powt