jak trenować

[...] znakiem firmowym jest gumowa garda, twister i bongo. Nauczyciel Joe Rogana w wywiadzie dla ‘Tatame’ opowiada o swoim jiu-jitsu i UFC. Opowiedz nam o swoim stylu jiu-jitsu, jakie są różnice między Twoim, a brazylijskim jiu-jitsu? Cóż, w moich szkołach uczy się głównie jiu-jitsu bez gi. Trenujemy BJJ, mamy takie same stopnie promocji, ja [...]

[...] 21:00 dlatego tylko GTG 2 x 2 Dzisiaj ostatni trening FBW według tego planu, od przyszłego tygodnia zaczynam trenować nowym planem. Nie miałem ochoty dzisiaj na trening ale jakoś się przemogłem i jestem bardzo zadowolony :-D. Dzisiejsze FBW Waga przed treningiem 87,1kg wypiłem podczas treningu 0,6l płynów waga po treningu 86,7 kg Rozgrzewka - [...]

[...] :-). Do Szczyrku jeździłem kiedyś ale botem zrobiła się tam kicha każdy się z każdym kłócił o kawałek łączki i właściwie nie było gdzie jeździć. Tez zamierzałem sprawdzić jak tam jest ale z relacji kolegów wiem że warunki fajne ale taka masa ludzi że Szczyrk nie jest w stanie tego przerobić. Zresztą ja w soboty i niedzielę nie jeżdże na [...]

[...] kg, x 3p - 58 kg, x 3p - 68 kg, x 3p - 78 kg, x 3p - 88 kg, x 3p - 98 kg, x 3p - 108 kg, x 3p - 118 kg, x 3p - 123 kg, x 3p - 123 kg, x 3p - 128 kg, x 3p Wyszło jak wyszło z ciężarem 123 kg robiłem 2 serie bo pierwszy raz nie sfilmowałem, zresztą filmik z tym ciężarem i tak nie wyszedł bo okazało sie ze nie ma już miejsca na karcie i [...]

[...] podbrzusza, na około 3 sekundy az zejdzie całe powietrze i to jest jedno powtórzenie. żeby to dostrzec to musiałbym ćwiczyć nago, albo w stringach ;-D. To się czuje a nie widzi , ja obserwowałem to na USG, moja fizjo pokazywała mi jak mięśnie pracują :-D. Teraz idę trenować WL na ławce POZIOMEJ chwytem szerokim i wąskim :-D :-D :-D 8-)

[...] W pracy tez parę osób na kwarantannie. Moja zona od dzisiaj na chorobowym {:-( bo tez nieszczególnie się czuje, uczy w dwóch szkołach, co prawda gorączki nie ma ale... Ja jak na razie oprócz tego ze cały czas chodzę jakiś śpiący %-)to czuję się fizycznie dobrze :-). W zeszłym tygodniu wszystkie treningi odbyły sie planowo :-D, ale nie będę juz [...]

[...] tego czy mozesz w pelni trenowac czy tez nie:-) jednak musisz pamietac o tym, aby wykonywane cwiczenia nie poglebialy wad postawy a pozwolily CI dodatkowo zniwelowac to, jak wyglada sylwetka postaw na wzmocnienie grzbietu w jego gornej czesci brzucha, miesni posladkowych i dwuglowych ud. mobilizacji musisz poddac mięśnie piersiowe, miesnie [...]

Potrafi mi ktos odpowiedziec na jakiej zasadzie oni te cale przedstawienia ustawiaja??? To znaczy kto decyduje kto wygra i wogole kto jest da best w danym momencie, kto tworzy cala ta choreografie (te wszystkie czopy, walka na krzesla, czterech na jednego itp)??? Wiorec: w sumie to twoja sprawa czym sie interesujesz i nic mi do tego. Masz [...]

GizmoTKD: masz racje ,takich zeczy nas nie ucza ,ale czy zapasnika ucza kopniec? a TKD z capoeira nie ma nic wspolnego . fakt ze ja tez nie uzylbym nie rozgrzany na ulicy jakiejs obrotowki z wyskoku , ale zwykla obrotowka tylna noga w przod jest moze nawet szybsza a juz na pewno potezniejsza od zwyklego frontalnego uderzenia noga ,wiec jej juz [...]

Nie chodzi już o wirusa, u mnie nawet nie przetrą jak ławka jest mokra od potu, trochę kultury a nie chcesz trenować a ławka tłusta jest.

[...] brzucha zostaje w tyle? Zazwyczaj przeznacza się na nie jedno lub 2 ćwiczenia, a są to mięśnie które nie rozwijają się aż tak szybko. Powód jest prosty każdy kto trenuje w jakikolwiek sposób i przede wszystkim przemyślany sposób używa ćwiczeń wielostawowych, czyli takich angażujących całe ciało. Martwy ciąg, przysiad, wyciskania itp angażują w [...]

[...] się ktoś silniejszy od niego. Można go śmiało uznać za najsilniejszego człowieka w historii świata. Wprawdzie w takich typowych dla podnoszenia ciężarów konkurencjach, jak podrzut czy rwanie, kilku ludzi na świecie pewnie mogłoby podnieść większy ciężar niż Greg, ale w tych konkurencjach oprócz siły bardzo ważna jest też technika, której [...]

[...] jest to kolejny temat o treści "Waze xxkg i mam xxxwzrostu. Biegam xx. Jak poprawic czas na xxxxm" tylko zrobiles to powaznie i opisałeś całą sytuacje... Czas 2,50 jak na samodzielne trenowanie to jest naprawde dobry rezultat, tylko pozazdrościć -Nie chodzi mi o plan treningowy, ale wskazówki co mógłbym dodać do tego co robie, oraz [...]

LukaszK, jak już to wybrałabym tę drugą opcję. niska intensywność i niska podaż kcal nie sprawdziłaby się u mnie z dwóch powodów: - uwielbiam trenować i 3 treningi w tygodniu to zdecywanie za mało - miałabym za dużo wolnego czasu. nudziłabym się, a jak się nudzę to jem. zwłaszcza jak jestem w odmu.d a druga sprawa, reverse diet mogłoby się u [...]

jak klepe wyrzutkow i emerytow to nie wygra, jak chce walczyc z najlepszymi musi z najlepszymi trenowac w olsztynie juz sie nie rozwinie, musi jechac do stanow lub brazyli trenowac

[...] ktoś z tamtego mieszkania, tyle, że tym razem oddelegowali małżonka, a nie małżonkę. Coś czuję, że będą z tym kłopoty... W każdym razie- między 97,5 kg a 100 kg jest jakieś 10 kilo różnicy. Nie wiem jakim cudem, ale tak jest. Nie udało mi się wskoczyć pod sztangę przy ostatnich powtórzeniach, ale generalnie jestem w miarę happy. Wniosek [...]

[...] ;) Tyle, że nie widzę potrzeby używania przekleństw- przecież nie kreuję się na doświadczonego dwuboistę ani nie pouczam innych, więc nie trzeba mnie sprowadzać na ziemię... Na razie nie zamierzam nigdzie jechać- trochę ciężko 24 latkowi wejść tak z ulicy na sekcję i trenować jak inni zawodnicy, którzy robią to od małego i szykują się na zawody.

dzieki za obajśnienie. czasem myślałem czy by nie spróbowac tej diety na redukcji ale jakoś nie mogę się do niej przekonac, boje się, że mógłbym popalic dużo mięcha, ale to podobno mit. Co prawda tak jak napisałeś że nie da rady ciężko trenowac i po takim poście to i na początku pewno zwykłe lekkie treningi muszą byc nie za przyjemne, ale pewno [...]

[...] musi umieć spalać i to i to. Niewielu sportowców ma problemy ze spalaniem cukru, ale wielu ma kłopoty ze spalaniem tłuszczu, więc ich forma nie rośnie. Przy takich sportach jak sprint nie jest to istotne. W rzeczywistości, dla zdrowia sprintera jest bardzo ważne, by potrafił spalać tłuszcz, ale spala on głównie cukier. Jeśli się biega na 100 m, [...]

[...] minął... szybko czas leci, baaardzo szybko@@-) Nie mam postanowień noworocznych. Tak zwyczajnie zamierzam dalej trenować, dobrze jeść, dbać o małe przyjemności tak dla ciała jak dla duszy:-) Coś tam działam, ale na "moją" koksownię jeszcze nie dotarłam - planuję dotrzeć w przyszłym tygodniu i wtedy będą rozkminy dotyczące nowego planu i tego co [...]