Jak to co? Ustalić bilans, ile potrzebujesz kalorii. Dodać do tej wartości z 200-300kcal i pilnować. Jezeli waga nie bd szla dokladaj kalorii, zbyt szybko bd szła ucinaj i pilnuj lustra/wagi/miarki. Staraj sie trzymac 2g białka 1g tłuszczu i reszta z wegli /na kg masy ciała. To tak na poczatek, pozniej juz sam bedziesz wiedział co na ciebie lepiej [...]
Jak szukacie mocnych wrażeń to sięgajcie po prawdziwe kopyto - 70% (flaszka z prawej) :)) /SFD/Images/2015/10/21/faa61f4eb907482492e2af1ec650bbf6.jpg 70 szybko można się oszukać ;-)
[...] zaraz podam juz koncowa diete, ale bardzo nie moge przetrwaic braku marchewki :D :P. I dlatego ja dalem :P, ale oki, zamienie z pekinska... A tak pytanie jeszcze do Ciebie drogi kolego, jak mi sie znudzi makrelka, a czuje ze szybko :/. To jak myslisz czym moge ja godnie zastapic? :> :))). I DZIEEEEKI WIELKIE W OGOLE ZA TE ODPOWIEDZI :))).
Kup sobie dwa plastry befsztyka, krwistego. Przyloz w miejsce opuchniecia, w razie gdyby Ci spadal to mozesz owinac sobie gaza. Opuchlizna powinna zejsc juz po jedynym, dwoch dniach w zaleznosci od tego jak duza ja masz. Kolorki tak szybko nie zejda. Pzdr
Czyli jak zjem 200g białka a zapotrzebowanie jesg 140-150g to już idę w zła stronę i obciążam organizm? Tak samo z węglami jak mam 400g a przyjmę 600 to nie jest dobrze lepiej trzymać się swojego zapotrzebowania? Szczerze to ciężko mi dobijac do 300ww dziennie bo szybko jestem pełny i brzuch eydenty. Wolę tłuszczami bo zjem z kfc burgera albo [...]
Oko jak tylko znajde czas to sie wybiore - sog. Przypomnialo mi sie jeszcze, ze kilka tygodni temu mialem zawroty glowy podczas stacyjek na karate. Nie byly one tak uciazliwe jak te na w/w mszy, jednak nigdy wczesniej mi sie nie zadarzaly na treningach. Boje sie ze jak pojde do lekarza to zabroni mi trenowac, a trenuje dosyc intensywnie. [...]
heh no dobra ale napisz w jakim dokaldnie miejscu bo wiadomo ze hajs mozna szybko stracic tak jak i lancuszek i ile bys mogl jeszcze opuscic ?? Zmieniony przez - -siergiej- w dniu 2006-07-15 17:26:08
Witaj, ad1. W ogóle. Wielu kulturystów uważa, że męczenie przedramienia jako osobnej partii nie ma znaczenia. Pracuje ono praktycznie przy każdym ćwiczeniu. ad2. I sztanga i hatnle są dobre, dlatego zmianiaj ćwiczenia w kolejnych mikrocyklach ;-) Przy sztandze zdecydowanie nachwyt. Obciążenie i objętość zależy od stażu. ad3. Na twoje pytanie nie [...]
[...] off ruszam: 1-5 meta 30mg/ed 1-7 enan 250mg/e3d 7-15 omka 250mg/e3d 1-11 deka 400mg/week 14-17 prop z taperem 12-17 wino 30mg/ed w pogotowiu 2 paki tamoxifenu 3 paczki hcg, odżyw od chooja tylko trzeba miec checi i jazda. wiec nie wiem czy podchodze do tematu jak bym sie bawił sokiem. PS: teras mnie zjada ze za szybko dla mnie na taki cykl zdr.
Do tej pory spotkałem się z 3 sposobami brania SAA: piramida, stała dawka albo front. Zacznijmy od podstaw... co to jest FrontLoading i jakie ma zastosowanie... Poprzez FL uzyskuje się szybkie i wysokie stężenie substancji aktywnych w organiźmie /nawet przy długich estrach/. Żeby FL miał sens należy go podtrzymywać najmniej 2 tygodnie.... ale ile [...]
[...] - to nie jest metoda zeby schudnąć !! " boofi, nie zgadzam sie z tym; trening oporowy na dloozej zachowooje wyzsza spoczynkowa przemiane materii /stan potreningowy/, a jak wiadomo ta w gloownej mierze odpowiedzialna jest za zoozycie kalorii; po treningu aerobowym tempo metabolizmu wraca szybko do normy, podczas gdy w przypadku silowni [...]
Podliczyłem szybko tak jak pisałeś czyli zestaw Hermod II + modlitewnik HZ5 + przelotka, bolec i pokrętło Kelton = 342,99zł więc nie wiem czy tak jak mówisz będzie taniej? Chyba że ja coś źle liczę.
Powiem tak nie wolono rezygnowac całkowicie ze sztangi - kolejny maniak płaskiej bo jak potem wrócisz do sztangi to siła spadnie w **** ,bo nie bedziesz przyzwyczajony do tego ruchu. - jesli dobierze odpowiednio hantle to nei bedzie miał az takiego problemu a jesli nawet siła lekko spadnie bo nie wykluczam oczywiscie moze sie tak zdarzyc to po [...]
[...] slowna Glukoza byla (jest) cukrem o najwyzszym IG, w ciagu pierwszych 10 minut po spozyciu(w postaci plynnej) podniesie poziom cukru we krwi w wyzszym stopniu niz jakiekolwiek inny typ weglowodanow, tak je klasifikowano na poczatku badan IG, teraz wiadomo ze takie potrawy jak bialy ryz(twoje wafelki ryzowe) moga miec IG pomiedzy 54 a [...]
[...] tej grupy ludzi, bija ja na glowe tylko wyznawcy Kwasniewskiego i anorektyczne 'modelki' :) ), po prostu nie wchodzilo mi mieso, a do tego jeszcze cwiczylem joge (jest to jakos dziwnie zwiazane, ze wtedy po pewnym czasie sie odechciewa miecha). Tak wiec wyniki na silowni mialem slabe. Przyrost masy miesniowej kiepski, a spadek tluszczowej [...]
dlatego powinien moim zdaniem bardziej skupiać się na sile, która w tym wieku jest bardzo istotna . Ale jak ktoś lubi bawić się w hormony i to jego całe życie, czyt. pasja bez, której nie może żyć to nie mam nic przeciwko, chociaż czasem mam przemyślenia, które to skłaniają mnie do tego, że kulturystyka potrafi także zniszczyć życie osobom, które [...]
Daruj sobie na pierwszy cykl omke,w omce masz cztery estry testo i nie wiesz jak twoj organizm zareaguje na saa.Na pierwszy cykl wrzuc metke a jak sie upierasz przy tescu to propa bo to krotki estr i w razie czego szybko z organizmu zejdzie
W pracy na 8 godzin nie ma problemu, ale na taxi tak jak pisałem, czasami bywa tak, że szybko wyjezdzam na telefon (nie ma czasu na zabranie posiłku) i wracam za kilka ładnych godzin (nawet cała noc). Jedyne co podpatrzyłem to to, że chłopaki stojący "na bramce" cała nocke mają ze soba 1,5-litrowe butelki z białeczkiem, albo gainerem. [...]
K1 Final 8 2010 live
