dlaczego nie możemy sami edytować produktów, jak mam np. mleko 2% ale wartosci tego które spozywam są rózne od tego w dzienniku to wole sobie poprawić niż dodawać nowy produkt bo szybko bym te 50 miejsc zapełnił. Aha i wartości dla np. ryżu to są w 100g ale przed czy po ugotowaniu (bo ugotowaniu to jst z 2x cieższy przynajmniej)??
To ja to tak nazwałem.. Bo nie wiedziałem jak to się nazywa :P Sorki. Po prostu jak on mi pokazywał jakie ćwiczenia mam kiedy robić, to szybko załapałem i teraz napisałem to z głowy, nazywając cwiczenia po swojemu
[...] możliwości planem zajęć. Jednak nawet najlepszy plan nie zadziała, jeżeli będziesz opuszczał treningi. Podchodź do sportu naukowo. Poznaj swoje ciała, jego anatomię. Zrozum, jak ono pracuje, czego mu potrzeba, a czego nie toleruje. Zgłębiaj podstawy odżywiania, by umieć swobodnie planować swoją sportową dietę. Druga najważniejszą cechą jest [...]
[...] sprawdza się przy ektomorfikach. Jak czasami liczyłem to był 8gr/kgmc, najważniejsze jest to żeby białko było dostarczane w odpowiedniej ilości. :) Niestety ale tak mam że jak dopuszczę węgle to woda i tłuszcz bardzo szybko mi schodzi :) Ale to nie jest jeszcze forma którą bym chciał ogarnąć :) Mam nadzieję że wszystko się ułoży zgodnie z [...]
plan fajny,tylko... dodaj do każdego ćwiczenia na nogi po 1 serii,dodatkowo dodaj na czworogłowe jakieś ćwiczenie. De sesji z barkami lub plecami dodaj szrugsy(4 serie) A co do brzucha...sposobów na jego ćwiczenie jest wiele,mozesz tak jak każdą inną partię trenować go raz w tygodniu,albo mozesz korzystac z tego że brzuch się dość szybko [...]
jesli chodzi i witaminki to moge kupic maxi vita z naturella ?? mowicie zeby poczekac z termogenikami. ok rozumiem ale chcialem sie zapytac co polecacie bo jak juz bede mial zastoj to nie bede na szybko zalatfiac wiec wole jak cos juz miec namier na jakas paczuszke :)
[...] do niego wracam, np. po przerwie, albo po bardziej intensywnym treningu. Schowaj EGO do kieszeni i jada z tym planem. Pamiętaj, masa głównie zależy od diety, mniej od planu, jak będziesz mało jadł to będziesz tracił na masie przy tym planie, jak dasz deficyt kalorii pójdzie masa. PS. nie robię szumu, chcę dla Ciebie dobrze, jak będziesz robił na [...]
[...] na wcsisniecie nawet biegania |-) a dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbb2bf5eaf3f4a86ba7c2ee8fcf446fb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/919c694a72af41da865548cae7fe643a.jpg a tu jak widac - RDL w statniej serii 4+1 wyjezdzala mi sztanga z reki a nie moge sobie pozwic na upusczenie jej bo zmasakruje podloge - zolnierskie to cieniak jestetm straszny [...]
Tak na szybko, nabiał ograniczyć do 150g dziennie i czy ten chleb nie ma w składzie jakiś dziwnych, owych rzeczy typu karmel, chemia itd? :-) Owoce powinno się jadać rano, po treningu ale w ilościach które nie przekraczają 25g fruktozy dziennie. W każdym posiłku powinnaś mieć białko, np. migdały + jabłko to nie posiłek ;-). Zielonych warzyw nie [...]
Siemka..no ciekawe co tu pisza.. Pamietaj ze miesien rosnie jak odpoczywasz a nie jak cwiczysz...ja osobiscie staram sie trzymac scislej dyscypliny.. jedzenie,trening,odpoczynek Dieta jest dla mnie bardzo wazna staram sie jejsc posilek co 1.5-2h jem na przetwach w pracy a pomiedzy posilkami pije mleko w proszku..staram sie jejesc za dnia bialka i [...]
Wyciskanie zołnierskie czyli wyciskanie sztangi sprzed glowy stojac choc siedzac tez mozesz robic jak ci lepiej. Między ćwiczeniami tak samo. Powinno wystarczyc choc pewnie dosc szybko bedziesz bral wieksze ciezary np do przysiadow czy mc. Ten temat poczytaj: http://sk9.pl/85565d Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-25 14:27:15
nie chcecie to nie wierzce zyje se dalej jak wam ulzylo to ublizanie to ok ja leje na to a glute z carbo lykam zeby miec energie bo jak palilem fat biegalem na pusty bebon i szybko ssalo
[...] dobrze zbudowani fizycznie zawodnicy, a hiszpania to przede wszystkim technika(czyli to co tygryski lubia najbardziej). silowo tez sie gra np w holandii, a tak technicznie jak w hiszpanii to nigdzie sie nie gra. pozniej mowicie ze premiership jest wyrownana. powiedzmy, bo chelsea to nie pamietam kiedy przegrala. a w hiszpanii jest wyrownanie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że mleczne produkty Ci nie służą, ak jest w przypadku mleka czy inne produkty tez tak działają (kefir, jogurt, naturalny, serek wiejski, twaróg)? Nie pij oleju żepakowego jak to jest typu kujawski itp, one sa kiepskiej jakości dobry olej rzepakowy z 20 zeta kosztuje, tak na szybko wsyztsko źle 1 jeszcze ok są jaja, jest razowiec, ale ten olej [...]
Sebastian Niedziela Zajął 5 miejsce w kategorii M1 do 83kg. W 3 podejściu obsługa podała sztange za szybko jak Sebastian nie miał jeszcze odpowiedniej pozycji i podejście nie było zaliczone. Sędziowie dali 4 podejście ale także nie zaliczone. /SFD/2019/5/18/e7811ad3fd62428a87f86279af08c960.jpg /SFD/2019/5/18/6684bca8c2354e4d83f1cd5e5273414d.jpg [...]
nom z redukcji jestem generalnie zadowolony ;) zobaczymy jak masa pojdzie, w sumie to waze sie codziennie rano naczczo obserwuje czy waga nie skacze za szybko do gory zebym znow nie zrobil za***istej masy tłuszczowej
dzieki Panowie za odpowiedzi, trzymam miche, robie cheaty ale rzadko raz na 2 tygodnie i to raczej taki maly cheat, zjem cos z kfc/maka plus jakiś maly baton, ale moze faktycznie sprobuje podbic wegle albo zrobie tak jak mówisz ze raz w tygodniu bardziej czystych węgli zaladuje, w ketozie nie jestem (moze ze wzgledu na wysoka ilosc bialka tak jak [...]
[...] dużo niżeszj intensywności; natomiast nie widzę większego sensu dla siebie w łączeniu treningów o wysokiej i niskiej intensywności w jednym planie - chyba tylko wtedy, kiedy jakąś grupę chcę przy masie dokładniej rozpracować; HMMM NO WLASNIE - A TO WCLAE NI EJEST DOBRE PODEJSCIE ... IMO WYSOKA INTENSYWNOSC TRENINGU ROBI SYF W CENTRALNYM [...]
Pełna zgoda. Paweł był strasznie usztywniony. Tak jak z Mino, bardzo chciał i wkładał w każdą akcję mnóstwo siły. To plus spięcie bardzo szybko go wyczerpało . Musi się nauczyć lepiej gospodarować siłami. Nie podpalać się. Była kurcze szansa. Widać postępy. Teraz jakiś wyjazd, zebranych kilka oklepów w Holandii lub Brazylii i będzie dobrze. [...]
DZIENNIK POSIŁKÓW --> str. 87
