[...] mieli w zwyczaju przed robotą chlapnąć ze dwie sety, ale niestety nie mieli za co. Sprzedali więc farbę, kupili flaszkę, drugą, trzecią. i w końcu przepili wszystko. Po jakimś czasie fachowcy widząc że zbliża się właściciel domu, szybko resztką farby wysmarowali koniowi mordę. Właściciel się pyta: - dlaczego nic nie jest pomalowane - bo koń [...]
[...] daj tego samego dnia unoszenie tulownia z opadu. Serie dla przysiadu i MC po 4x 5 powtorzen, progresje musisz wymusic na sobie, co trening starasz sie dokladac, ciezar jak si4e uda 5x w ostatniej serii to dokladasz znow (zobacz w dziennik Panna Kika na ostatnich stronach tlumaczymy z Radziem zasade progresji w 5x5) Klatka rob skos i [...]
[...] negatywu na maszynie ale na normalnym drazku stajesz lapiesz za drazek, podskakujesz do podciagniecia i tak trzymasz opuszczajac sie baaardzo wolno, az nie wytrzymasz, jak dasz rade trzymac wiecej niz 20sek to dodajesz sobie ciezar. To ma byc tylko jeden ruch i tyle na koniec wszytskich serii. Negatywne ruchy w podciaganiu bardzo szybko [...]
[...] posilki, teraz troche brakuje mi czasu zeby nad tym dluzej posiedziec, ale orientacyjnie sie trzymam ok 2200. (w sumie od dluzszego czasu jem tak samo -nie wliczajac 2 miesiecy wycietych z zyciorysu zdrowia i sportu hehe - wiec dobrze sie czuje z taka iloscia i nie licze dokladnie bo jak zliczylam pare dni to mi wyszlo w okolicach 2000-2200 ..
ciekawa jestem na ile te paski pomagaja moze sobie kiedys zafunduje, na razie jeszcze utrzymuje w dloniach, jak bedzie ciezej to zmniejsze ilosc powtorzen w serii to moze sie nie wyslizgnie tak szybko na razie i tak nie poszaleje chyba z kg przy tym cwiczeniu hehe
na szczescie nie z rana nie cierpie tego strasznie,pije z zatkanym nosem i popijam szybko szklanka wody i dopiero jak ta szklanke wody wypije to odtykam nos no po prostu mam takie odruchy wymiotne ze raz to juz bieglam do toalety ale w drodze mi przeszlo i pozniej moge sie zabrac za pyszny posilek juz bez oliwy
[...] węglowodanów oraz kilku fazach ich ładowania można zyskać niesamowitą twardość, separację oraz poprążkowanie szczególnie w połączeniu z niearomatyzującymi środkami takimi jak winstrol czy trenbolone. Nie jest to środek polecany niedoświadczonym kulturystom. Uwaga: Przed injekcją należy wstrząsnąć ampułką. * PROPIONAT TESTOSTERONU Czas [...]
[...] 3 i 4 ;) Po 6. Możesz dać więcej węgli w dt. Ogólnie sam w tym roku sporo postanowiłem poeksperymentowac. I więcej węgli mam w dnt. Daje teraz węgle przed treningiem. I jak zawsze waga stała. Tak teraz w 4 tygodnie zrobiłem ponad 7kg. Fakt że to odbicie po długiej redukcji i w ogóle odbicie. Ale zawsze robię tak samo a nigdy waga noe idzie [...]
nie jechałem jakoś bardzo szybko bo 80-85max szczere pola bez oswietlenia zawsze sarny gonia wiec w nocy sie staram tam uwazac....do tej pory nie mam wytłumaczenia jak to sie dokładnie stało bo jak zaczałem reackje to juz nie dałem rady nic zrobic, mega głeboka fosa z woda i błotem ze jak sie wesżłot o wyjscsienie dało;/ cały dzien na nogach po [...]
Wczoraj jak pisalem 4 posilki pierwsze bez wegli dwa ostatnie z weglami. Po tym pierwszym z weglami wzielo mnie na drzemko co da2no mi sie nie zdarzylo. Moze zbieg okoliczności no nie wiem. Potem po drugim posilku tez szybko poszedlem spac;) nie jak zawsze kolo 24 ale lekko po 22 i obudzilem sie tylko raz w nocy a nie 3-4 jak zwykle. Fakt fsktem [...]
[...] tak pewno wszytskiego nie wymienie bo nie bede pamiętał ale: -troche mniej niż połowę chleba upieczonego przez dziewczynę (jeszcze ciepły) -2 raffaello,4 ferrero roche(czy jak to sie pisze), kinder pingue,4 ciastka oero, jakis batonik czekoladowy, pół paczki hitów -2 lody amerykańskie -pizza (byliśmy w jakies pizzerii pierwszy raz ale bez [...]
tak na szybko bo dopiero teraz wócviłem do domu a od 6:30 byłem poza nim;d wczasy jednodniowe w szpiatlu ale nie ja akurat, jednak cały dzien trzeba bło przesiedziec;/ bo jakby nie było to druga połówka;-) jednak to nie wązne, wązne żeby teraz juz bło ok;-) wracając do tematu Wojtek znowu bez przesady;d ale fakt rośnięcia tej wagi z dnia na [...]
dobra dam chociaz skrawek tego jak to wygląda, a jest lipa;d ale mało kto pokazuje zdj u siebie z okresu offa filmiki z przed chwili, zdj z wczoraj jak widac dół brzucha, boki najbardziej dostały, ale mam nadzieje ze tez na redu z nich najwiecej poleci ale to tez gdybanie wydaje mi sie że jednak zeby zrobic ztego jakoś formę 9tyg to bedzie za [...]
wiesz co raczej noga obwodowa taka sama jak przed offem jakosc tylko gorsza ale to normalne, ale te nogi jeszcze jakosciowa sie trzymia najepiej na tym roztrenowaniu ogolnie wymiray raczej bez zmian, waga sie trzyma, jedynie pas cos wiecej %-) ale 90cm jeszcz enie przekroczyłem;d ogolnie to wydaje mi sie a przynajmniej mam nadzieje ze miecha jako [...]
wiesz co raczej noga obwodowa taka sama jak przed offem jakosc tylko gorsza ale to normalne, ale te nogi jeszcze jakosciowa sie trzymia najepiej na tym roztrenowaniu ogolnie wymiray raczej bez zmian, waga sie trzyma, jedynie pas cos wiecej %-) ale 90cm jeszcz enie przekroczyłem;d ogolnie to wydaje mi sie a przynajmniej mam nadzieje ze miecha jako [...]
Spłycacie koncepcję ;) Przede wszystkim nie ma mowy o tym,by łapał się za to jakiś ***** robiący tylko wl+bic+tric- przy dobrych lotach zwyczajnie nie będzie progresu. Nie bez przyczyny wybrałem ten dział,bo jest tu trochę więcej poważnych osób,a także tych otwartych na "nowe prądy" ;) Druga sprawa-jak kilka osób zauważyło-poziom [...]
Wczoraj szykując śniadanie na dzisiaj potwierdziłam po raz kolejny jaka ze mnie pierdoła i jaki błąd popełniałam przez ostatnie 2 tygodnie. Robiłam kaszę jaglaną a że do bilansu pasowało mi 60 gr musiałam pootwierać opakowania bo mam kaszę w woreczkach. Nie wiem czemu ubzdurałam sobie, że woreczek ma 50 gr a on ma 100!!! Co oznacza, że [...]
Ten weekend był słaby jak rzadko kiedy. Tzn. nie pamiętam tak słabego weekendy. Na początku było dobrze. W sobotę trening na siłowni. Nie miałam powera ale udało mi się zmobilizować do całkiem mocnego wycisku. Zaplanowałam rano miskę. Do obiadu wszystko zgodnie z planem. Po obiedzie przyjechała moja ekipa. Zamiast kolacji dwa kawałki pizzy i [...]
[...] pofolgowałam. Trochę taka sinusoida. W święta nie przesadziłam z jedzeniem ale jadłam ciasta. W przerwie dojadanie świątecznych potraw więc masa ryb których mam dośc na jakis czas :P W święta i w sylwestra wpadło trochę alkoholu a na pożegnanie laby w nowy rok zjadłam pizzę... Z aktywności - raz byłam na kręglach i łyżwach- poszło mi całkiem [...]
Bziu co nagle to po diable - pięknie powiedziane :) Już nie raz chudłam szybko ale na ok 3 miesiące więc widzę duże plusy moich wolnych zmian. W dodatku tak jak Lalare napisała, wizualnie jest lepiej niż w tabelkach :) Lalare to najfajniejszy komplement- że widać, że ćwiczę :) Jestem bardzo ciekawa jak moje ciało zareaguje na nowy trening i [...]
Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!
