jak szeroko

Serdecznie witam, od ponad roku podglądam wasz dział ,decydując się założyć temat "od przyszłego poniedziałku". Niestety waga rośnie i rośnie a ja już kompletnie nie wiem jak się do tego wszystkiego zabrać. Może od początku:) Wiek :20 Waga :69 Wzrost :158 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):78 Obwód [...]

[...] barierę 100 tysięcy odwiedzin? Wszystko zależy od nas. Będzie to mój drugi cykl kreatynowy z prawdziwego zdarzenia w karierze, także myślę, że zarówno przyrosty siłowe, jak i masowe, powinny być zadowalające. Głównymi bohaterami testu postanowiłem uczynić dwa stacki: bardzo popularny i chwalony ostatnimi czasy Xpand firmy Dymatize, a [...]

[...] z tym że, gdy przyciągasz skałę z powrotem do siebie, zrób to pod lewą nogą (być może będziesz ją musiał lekko unieść). Zrób to z balansem ciała, a będzie wyglądać jak *Crossover, więc Obrońca powinien stracić na chwilę równowagę. *One Handed Sham* Robisz wszystko tak jak w *Shamegod,u* z tym, że skałę wypuszczasz i łapiesz tą samą [...]

[...] Odstawiliśmy cukry proste całkowicie. Wprowadziliśmy treningi. Ja w tym temacie jestem zielona, więc jeszcze się trochę gubię. Połówek ćwiczył kiedyś 3 lata także ma jakiś pogląd i próbuje wprowadzić mnie w świat ciężarów... Postanowiłam założyć dziennik i mam nadzieję, że ktoś o dobrym serduszku ;) pomoże mi rozwiać wszelkie [...]

[...] Nadszedł ten piękny dzień o którym marzyłem godzinami. Doczekałem się w końcu funduszy których zbieraniem zająłem się od grudnia zeszłego roku. W weekendy zapieprzałem jak głupi w różnych hipermarketach aby na wiosnę rozpocząć cykl kreatynowy. Właśnie podczas pracy rozkmianiałem : „co zarzucić" , „ jaki trening" itp. W końcu moje małe [...]

[...] MOIM CELEM jest rowniez przytyc rownomiernie na calym ciele i ksztaltowac sylwetkę. Tutaj na forum otrzymałem taką radę, żeby ułożyć sobie dietkę na mase w tym stanie w jakim aktualnie jestem i dopiero potem wziąć się za redukcję. Ale czy to powinna być ta kolejność? Obawiam się, że jak zaczne teraz jeść i ćwiczyć ten brzuch, to nie dość że [...]

[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:2x XPAND,Bcaa CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie Cześć, jak w temacie prosze o ocene mojego planu treningowego. I juz na poczatku mowie ze jestem swiadom tego ze jest to ciezki plan mimo to chce go przetestwac:) Zaznaczam ze [...]

[...] początki były kompletnie nieprzemyślane, dlatego dopiero od niedawna zacząłem notować spory progres. Niektórzy mogą kojarzyć mnie z poprzednich dzienników, które prowadziłem jakieś 2-3 lata wstecz , później dogadałem się z ronniem i współpracowaliśmy przeszło rok, natomiast od niedawna pomaga mi prz1993 w przygotowaniach do uzyskania jak [...]

Trening Teraz przejdziemy do kolejnej czesci (II) mojego postu solidny trening. W tej czesci powiem jak prawidłowo trzymac garde, jaka jest prawidłowa pozycja walki i jak prawdiłowo wyprowadzac proste aby nie uszkodzic sobie nadgarstka lub dostac podobnej kontuzji. Pozycja walki Bedziemy opisywac lewa pozycje walki. Stoimy prosto, głowa lekko [...]

[...] w ogóle może ustawić się w takiej pozycji- wydawało mi się to niemożliwe. Jeszcze większe moje zdziwienie było, kiedy dowiedziałem się, że nie jest to tak trudny ruch jak chociażby Front Lever a tymbardziej Planche. Oczywiście, jest to ruch bardzo ciężki dla Kowalskiego, ale rozpatrujemy trudność ćwiczeń w skali gimnastycznej, inaczej [...]

[...] biegam 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: chlebek, jajko, wadliwy, warzywa np. ogórek zielony Co lubisz jeść na obiad : ryby, frytki, piersi z kury, makarony Co jako przekąskę : orzechy, owoce Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: [...]

[...] napisalem . przy okazji licze na wypowiedzi specjalistow co o tym sadza. milej lektury Ten artykul przybiza podstawowe informacje na temat bilogicznej roli chromu i ryzyka jakie sie wiaze ze stosowaniem preparatow zawierajacych jego zwiazki. "Czesto wyrazenei na lamach wielu czasopism watpliwosci oraz niekonczace sie dyskusje w internecie na [...]

Witajcie! Od ostatniej próby przeprowadzenia testu minął już jakiś czas. Cykl miał opierać się na samym Swole V.3firmy Syntrax. Niestety, potrwał on 10 dni, a przegrałem z chorobą, która dość znacznie się przedłużyła. Z uwagi na to, że pochłonąłem około osiemnastu porcji Swole, jedynym rozsądnym wyjściem, było dokupienie jakiejś formy kreatyny, a [...]

[...] nachwytem szeroko ramiona i wiosłowanie sztangielką Biceps-Zwykłe zgięcia i młotkowe Co o nim sądzicie ? PS: Do dyspozycji mam maks 16 kg ale mogę zmniejszać obciążniki,jak myślicie ile serii i ile kg dawać ? Ponieważ od kilku miesięcy ćwiczyłem głównie hantle zwykłe zgięcia i młotkowe to jestem w stanie podnieść naraz 16 kg 40 razy a raz [...]

witam .....oj nie wiem od czego zaczac - moze od tego ze witam wszystkich. Moze kilka osob mnie kojarzy - dzial TESTY. Tak jak czesc osob jestem uzalezniony od robienia 'czegos' online. Jak juz sie zacznie - ciezko skonczyc. Zaczynajac od wiekszej motywacji czy tez czasami wsparcia,tudiez wytykania bledow przez innych ktorych sami de facto nie [...]

Plecy jak Lotnisko! - Taki mial byc temat artyukulu (za pomylke przepraszam) Witam, Zaczne na wstepie od zasadniczego pytania: Kto by nie chcial miec duzych plecow?? Dla stalego bywalca silowni, takie marzenie badz cel jest jak wybawienie:) Opisze Wam SWOJ WLASNY sposob na spore plecy :) a gwarantuje Wam, ze dziala i porusza absolutnie kazda czesc [...]

[...] efektywnie obniżając poziom wolnych rodników, które w ogromnych ilościach generowane są mięśniach w trakcie ciężkiego treningu. Bezsprzecznie należy utrzymywać je na jak najniższym poziomie, aby minimalizować ryzyko uszkodzenia struktur białkowych komórek mięśniowych. Z tego też powodu skład Burning Energy MTRX został wzmocniony o bardzo [...]

[...] ciężko pracowałem przez około 4 miesiące. Schudłem tam bardzo po mimo tego, że dużo i zdrowo jadłem. Po powrocie do polski bardzo się roztyłem w krótkim okresie czasu . Od jakiegoś czasu, ogarnąłem już ta całą chorą sytuację do jakiej się doprowadziłem. Zacząłem znowu trenować na siłowni , lepiej się odżywiać... Podczas testu dam z siebie [...]

[...] BUDOWY): Mezomorfik 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 84 -Przysiad: 110 -Martwy ciąg: 120 13. CZY MASZ DIETĘ; ? posiadam, wydaje mi się, że dobra, bo wyniki z nią dużo lepsze, niż jak robiłem z poprzednią dietą 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : nie 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : nie Mój plan (oczywiście przed każdą partją rozgrzewka). Chce go [...]

Witam wszystkich w moim teście,nie ma to jak dobra panga. Test przeprowadzam sam dla siebie,gdzie po jego zakończeniu będe mógł ocenić co dobrego on przyniosł,i porównać się z przed a po,jak również może znajdą tu co po niektórzy coś dla siebie i tym samym coś tu wniose. Po trzech latach treningu centymetr pokazuje o tak o: Barki 137 Klatka 113,5 [...]