jak szeroko

[...] bez żadnego progresowania tu , od razu maksymalny możliwy ciężar do pierwszej serii 37,5 x8/8/8/7 40x8/7 37,5x8/7 35x4x8 35x4x8 3.wiosło sztangielka w oparciu 3x6-8 tu jak wyżej 19kg x8/8/8 18kg x8/7/7 17kgx3x8 16kgx3x8 4.wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x 8-10 3kg x10/10/9 3kg x10/10/10 2kgx10/x10 3kgx8 3kg x10/x8/x7 5.uginanie [...]

[...] NHE, mam więc doświadczenie praktyczne a nie ebookowe sprawdzałem obecność ketonów KetoDiastixem - nigdy ich nie było. Więc niech się Lyle wali Nie jest coś ketogeniczne jak ketonów brak Zakrześ, pytasz jeszcze jak z samopoczuciem na dluższa mete widzisz, w tym jest klucz do wszystkiego - otóż samopoczucie, wydolność aerobowa i anaerobowa, [...]

05.02.15 No i kurde znowu bez martwego ciągu :D TRENING:Plecy Rozgrzewka podciąganie na drążku szeroko 1.Wiosłowanie sztangielką 3s 2.Wiosłowanie sztangą 5s 3.Wiosłowanie sztangielką leżąc na ławce skośnej 2s 4.Przenoszenie sztangielki 5s Już nie mogę się doczekać wyciągu będzie więcej możliwości :) Dieta: Jak zwykle

no ale nawiazales do nazwy,a co to wnosi do tematu skoro powstala 20 lat temu i nijak ma sie do tego,ze jest to obecnie w pierwszej kolejnosci maszynka do zarabiania pieniedzy. tacy zapalency MMA jak nasi ulubieni komentatorzy J&J potrafia narzekac,ze gala wybitnie nudna i same decyzje,a UFC ma sobie po prostu zrzeszac wszystkich z SZEROKO [...]

[...] ramienia ze sztangielką stojąc z Supinacją 2x - Niby ok ale łatwo poszło za lekko, Na bisu strasznie szybko rośnie mi siła. Na początku 10kg to było sporo teraz 10 to jak bym machał samym gryfem. Triceps: pompki z rękami z tyłu 2x - Tutaj ok Przedramie: uginanie nadgarstków ze sztangielkami nachwytem 1x - Ok podchwytem 1x Brzuch - Tutaj [...]

[...] stały ciężar 3 s 12,x,x 4. Wyciskanie sztangi szeroko skos 45st 5. Brzuch spinanie leżąc 5s max Wyciskanie hantla z obrotem tzn. w pozycji wyjściowej trzymam hantle tak jak sztangą a potam w miarę wznoszenia obracam tak by na górze spotkały się w chwycie młotkowym. Dla mnie to najlepsze ćwiczenie na górną część klaty. Możesz spróbować. ŚRODA [...]

[...] - w odróżnieniu od innych zwierząt - przekazywać swą mądrość kolejnym pokoleniom. Posiadamy dar definiowania pojęć, odległych od bezpośredniej użyteczności biologicznej, jak piękno, honor, dobro. Dążymy do rzeczy wykraczających poza nasze konieczności i umiemy dokonywać cudów w imię własnych aspiracji. Gdzie jednak należałoby szukać [...]

[...] Biceps:Uginanie ramion z sztanga nadchwytem 4s Łydki: Odwrotne wspiecia w staniu 3s Przedramie: Uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem 3s Brzuch :Skłony w leżeniu 4s Chyba tak to powinno wyglądać ;/ Sorki że nie edytowałem tamtego tematu ale dopiero teraz sie dowiedziałem jak to zrobić ;/ Zmieniony przez - Mariorz w dniu 2010-11-02 19:19:14

[...] cynamon TRENING: Martwy ciąg 12/12/10/10 Thrusters ze sztangą 12/12/10/10 Podciąganie na drążku szeroko do klatki 12/12/10/10 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/12/10/10 Wyciskanie francuskie sztangi 12/12/10/10 Po treningu rower lub bieżnia 45' Nigdy nie dowiesz się jak silny jesteś, dopóki siła nie będzie jedynym wyborem jaki masz.

[...] 4. j/w 5. Serek wiejski, jabłko, oliwa, cynamon TRENING: Martwy ciąg 12/10/8/6 Thrusters ze sztangą 12/10/8/6 Podciąganie na drążku szeroko do klatki 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/6 Wyciskanie francuskie sztangi 12/10/8/6 Po treningu 15' bieżnia i 22' rower Trening wszedł dziś dobrze, mokry byłem jak dzika świnia.

[...] Z soboty na niedzielę byłem na parapetówie to trochę wypiłem piwa, ale nie podjadałem. Dziś ważenie poranne wskazało wagę bez spadków, w pasie zawsze do końca nie wiem jak to zmierzyć i wyszło 94cm. Na drugim bicku dziś zauważyłem żyłkę więc chyba coś tam powoli leci ;p Dzień 22 CEL NA DZISIAJ: 1. Płatki owsiane górskie, jogurt naturalny, [...]

[...] 27 CEL NA DZISIAJ: 1. Płatki owsiane górskie, serek wiejski, jabłko, cynamon 2. Szaszłyki grillowane z piersi z kurczaka, warzywa, oliwa 3. Ryż basmati 50g + posiłek jak wyżej 4. Ryż basmati100g, szaszłyki 5. Naleśnik low carb x2 TRENING: Martwy ciąg 12/10/8/6 Thrusters ze sztangą 12/10/8/6 Podciąganie na drążku szeroko do klatki [...]

zamiast robienia typowego crossfit to jest WOD. Skup się na ciężkich podstawowych ćwiczeniach jak siady, ciągi, wyciskania itd. crossfit 2-3 razy w tygodniu dodatkowo. musisz znaleźć dobry plan. Ten trening będzie okey? bym za 3lata byl przygotowany pod wzgledem fizycznym w 100% pod bjj/sporty walki? (za pare miesięcy bym wykonywał interwały [...]

[...] sie na zabicie jego przez błąd 2 osób. Czemu on jest winny. Nie jest a jednak rodzice postanowią i ginie. Nie broni sie, nie krzyczy bo nie może. Po prostu jest rozrywany jak rzecz. Pomyśl troszke czy nie lepiej sie wcześniej zabezpieczyć. Zapobiec takiej sytuacji. Ale jak juz ktoś wpadnie to według mnie powinien zachować sie jak człowiek a [...]

[...] bo wcześniej nie ma sensu (a można nawet żałować, bo wówczas krea nie da takich efektów - to mój domysł) Jeszcze malutkie pytanko dotyczące skipów. Skip "C" jak powiedziałeś polega na tym że w danym momencie jednocześnie robisz wymach nogę i przeciwną ręką tak aby się dotknęły. Ja robie to w ten sposób że zawsze jedna noga dotyka [...]

[...] pojechałeś, ale za***iście trafiłeś :) SOG leci. Trening tak wygląda tylko na papierze - robię jedną partię mięśni dziennie, tak mi wygodnie. Biegam bo lubię, ale czasami jak wali mocny deszcz to odpuszczam. Rower jest odkąd pamiętam i po porostu jeżdżę (teraz 1x tydzień). Z tą chemią to może faktycznie trochę przesady - ważę jakieś 76kg, ale [...]

[...] zupłenie?niekoniecznie, moze byc albo wypychanie nog na maszynie (ja bym jednak dala dwie serie, takie dobijajace) wypady ze sztanga 2x12 na każdą nogę x4 serie to zostawiam jak najbardziej odwodzenie nóg 2,3x20 z tym nie wiem może mniejszyć ilość seri przywodzenie nóg 2,3x20 i to to samo? oba do wywalenia, dublujesz pośladki wyciąg 4x15,20 to [...]

Siłę najlepiej robić na siłowni, z tym Ci nie pomogę, nie znam się. Wytrzymałość to najlepiej zacznij od biegania, jak dojdziesz do 40 min porządnego truchtu dorzuć interwały. Jak wtedy Ci jeszcze mało będzie to możesz dorzucić ćwiczenia na wytrzymałość siłową na własnym obciążeniu, no i to raczej ustalony plan jest bez sensu. Raczej żeby trwał [...]

Dzisiejszy wieczorny trening wraz z próbą do II modułu KNL 2018 ;-). No cóż tak jak sądziłem wznosy tulowia na chwilę obecną są poza moim zasięgiem %-). Ale robię inne ćwiczenia na brzuch np kółko ze stania :-D. Trening 10 maj Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min "Kubany" hantlami - 60p - 3s x 20p x 5kg, Poziomka - [...]

Jak nogi są ustawione stabilnie na podłodze i trzymasz je w jednej pozycji to pozycja sama w sobie nie jest zła. Jednak jak opuszczasz sztangę to wygląda z tego ujęcia jak byś za szeroko prowadził łokcie bo jak opuścisz na tyle nisko, że sztanga dotyka klatki piersiowej to widać jak byś wykręcał rękę pod sztangą i już nie jest prostopadle do [...]