[...] chodze 6 razy w tygodniu na silownie. Moja aktualna waga to 57 kg przy 170 cm. Jeszcze kilka miesiecy temu wazylam 66 kg, po schudnieciu i osiagnieciu idealnej dla mnie wagi jaka jest 57 kg( teraz czuje sie najlepiej) chcialabym zaczac juz jakis rozsadny trening. Niestety w mojej silowni nie ma kompetentnej osoby ktora moglaby mi takowy doradzic. [...]
Witam. Co sądzicie o pracy w agencji ochrony? ile płacą warunki pracy wasze opinie też mnie interesują. I wogule jak to z bliska wszystko wygląda. Bo kurde jak sie do policji nie dostane albo do wojska to gdzieś trzeba robić.. acha i nie wiem bo za bardzo mnie interesuje stanie w hipermarkecie i patrzenie czy czasem ktoś czegoś nie kradnie tylko [...]
[...] ból w prawej łopatce i jej okolicach. Im więcej mam na sobie nałożonych ubrań, w sensie koszulka-bluza-kurtka tym wiekszy dyskomfort czuję. Gdy się opre o siedzenie czuje jakby prawa łopatka wbijała mi się w podłoże (bardzo mocny dyskomfort), tak samo jak się położe to czuje mocny dyskomfort w prawej łopatce i to uczucie wbijania się w [...]
[...] - brzuch NIEDZIELA - Wolne Cwicze sam w swojej domowej siłowni. Przez ten caly miesiac cwiczylem na sucho. Teraz chcialbym zaczac cos brac plus do tego stosowac diete. Tylko nie wiem jak sie za to zabrac. Nie chce sam dobierac odzywek i ukladac diety, bo predzej sobie krzywde zrobie. Jak sie za to zabrac? Sa jacys dietetycy-suplementatorzy? xD
[...] uzupełniające) na 18 idę na siłownię(niemal zaraz po szkole bo o 18 kończę lekcje a siłownia może 5 min drogi ;d wracam około 20 do domu Wtorek niemal tak samo jak wyżej ze zmianą taką ,że na 18 mam w szkole trening z nogi(do 19:30) potem ruszam na siłownię i wracam 21:30 Środa do szkoły na 13 do 18 nie trenuje Czwartek cały dzień [...]
[...] dwoch dawkach o 5 i o 10rano po 2.5j.u;igf1 30mcg podzielone na dwie iniekcje w kazda ze stron miesnia po treningu.do tej pory wszystko jest jasne.ale zagadka jest dla mnie jak stopniowo zwiekszac dawke tescia i deci i czy jest wogole sens to robic poprostu niechce walic od poczatku 500tescia i 400deci plus metka 210week bo mi to wyjdzie w sumie [...]
[...] W ZWISIE PS. Przez ostatnie pół roku cwiczyłem splitami 3x w tyg, a więc uważam ze FBW będzie bardzo dobra odskocznią. Nigdy nie trenowałem metoda FBW 15/10/5 więc nie wiem jak się do tego zabrac. Priorytetem jest masa. Przede wszystkim chciałbym poprawic szerokośc pleców oraz barki które totalnie leżą oraz zwiększenie obodów ramienia. [...]
[...] się odpowiednio "przygotować" np, bieganie w lesie,pompki takie ogólnie wytrzymałościowe żeby dzień po tpierwszym treningu niebolały mnie wszystkie kości,stawy,ścięgna 2.jakie polecacie rękawice do 40zł/ i szczęke 15-20zł- wiem ze duzo kasy to nie jest, ale stac mnie tylko na takie 3.czy jeżeli nigdy sie nie miało złamanego nosa? to ten nos [...]
Mam dziwne pytanie... czy po aagk, kofce i l-karnitynie powinenem się czuć tak jak się czułem dziś po treningu? W sumie jakieś dopalacze przedtreningowe brałem już dość długo..a to 1 tabs kofeiny 200mg, a to kilka tabsów aakg, a to mocna kawa przynajmniej... Ale. Ale zachciało mi się zadbać o obwód mojego brzucha...tak więc w sklepie poprosiłem o [...]
[...] bo nie chcę dwóch orali na cyklu. Myślałem o dodaniu propa na pierwsze tygodnie. Jak zrobić z HCG? Dawać od początku cyklu załóżmy 500iu E5D czy zacząć po paru tygodniach jak się mocno skurczą cohones, a może dopiero przed samym PCT? Nie wykluczam też zmiany środków bo się jeszcze nie zaopatrzyłem. Także zapraszam do dyskusji. Dodam tylko, że [...]
[...] poprawienie bądź modyfikację. Moim celem była redukcja i ten plan był robiony na spadek ogólnej wagi. Obecnie moim celem jest przybranie masy mięśniowej w dalszym etapie po jakiś dłuższym czasie (6-12 miesięcy) będzie rzeźba. A tak wyglądał mój dzień na siłowni jeszcze w maju ( przerwa ze względu na szkołę oraz pracę). 1. Klata i triceps ( [...]
[...] miesiąc' to nie mój cały staż mój staż na siłowni to można powiedzieć 2 lata. Narazie nie mam diety, lecz zacznę ją stosować od razu po skończeniu roku szkolnego. Wiem jak się odżywiać, dostarczam oczywiście zawyżoną ilość kalorii. Przez ostatni miesiąc udało mi się nabrać 3 kg. Wiem że im więcej napisze tym bardziej będziecie mogli mi [...]
witam pytam sie o to, pozniewaz sam podczas treningu mam strasznie wysokie cinienie i serce mi wali jak oszalale czasami az musze na chwile przerwac cwiczenia i usiasc, bo inaczej bym padl moze ktos mial podobny przypadek i wie jak sie z tym poradzic?czy o ogle sie da?
[...] że zjem coś kalorycznego np. lody, czipsy czy cola. Proszę napiszcie mi co mam zrobić alby moja waga w końcu się ruszyła może ja robię coś źle ??? Kiedyś w 2010 roku jak się odchudałam to po treningach nic nie jadłam i wtedy waga leciała... powoli ale spadała. ALe gdzieś się naczytałam, że trzeba jeść po treningu... już sama nie wiem.... [...]
[...] zakladanym na plecy 3x brzuszki 15-20 powt 3x mata na podlodze przy bramce i z gory do szyi i do ziemi ciężar 2 dzień: Barki; 3x hantle w obu rekach w pozycji stojącej i jak najwyzej barki do głowy 3x sztanga na laweczce w pozycji siedzacej na bramce automatycznej i za glowe 3x maszyna w pozycji siedzacej do gory do lekko ugietych rąk 3x [...]
[...] obecnie gino w fazie co najmniej sredniej, zalozenie koszulki to juz faza ze te sutki wystaja. Jest ewidentnie gruczol i on jest juz troche obrosniety tluszczem, wyglada to jak zaczatki piersi u dziewczynki. nie bralem sterydow. Ale niestety przez jakis czas bralem leki antydepresyjne z grupy SSRI. Po odstawieniu tychlekow zaczely sie jazdy z [...]
niedawno skonczylem sie rzezbic.Aktualnie mam zamiar przybrac na masie ale chce by tluszczowej bylo jak najmniej.Juz 3 tydzien jade na mase i nie moge utyc nadal widoczna jest rzezba. Jem co 2-3 godziny treningi mam kolo 19 -20.Trenuje juz 4 lata.Bez Saa.A o oto jak wyglada moj plan posilkow: 1) 5 jajek i 100 gram ryzu 2) makaron 150 gram i kostka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przód i tył) : Wiek :19 Waga :106 Wzrost :186 Staż treningowy :2 lata z przerwami. Obwód pasa :98cm Obwód klaty:120cm Obwód uda:63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piatek sobota piłka nożna + w pon i piśtki basen po godzinie.w tygodniu koszykowka max 2x. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:w [...]
Witam, mam pewien problem z gardłem ponieważ jest lekko zaczerwienione, nie boli oraz nie mam gorączki, tylko spływa mi jakaś biała wydzielina po gardle jakby katar, widać jak spływa na tylnej ściance... i po lewej stronie w migdale widać jak się coś białego zbiera. Nieraz to wydłubywałem patyczkiem, ale ciągle powraca. Czy ktoś może pomóc w tej [...]
Witam zamieszczalem ten post w dziale doping ale widze zrobil sie specjalny dzial spoko.Co sadzicie o tym winstrolu wleje zdiecia jak jest zmieszany i jak sie oddzieli woda od cieczy troche mnie to martwi bo to odsadzeniu mam rozne poziomy wody w stosunku cieczy i troche Mnie to marti moze ktos mial taki przypadek.Z gory dzieki za pomoc.
