Ten trening robie juz 3 tygodnie (jestem bardzo zadowolony) ale za jakiś czas będę myślał o zmianie. Piszę teraz bo potem możecie wujechać na wakacje i kto mi podpowie Jak mi się przyzwyczają mięśnie jak go powinienem zmodyfikować ?? Rzeźbę chcę robić do września. Rozgrzewka 10 min. Rower Wszystkie ćwiczenia robię w serii łączonej tzn. 1 i 2 jako [...]
http://www.youtube.com/watch?v=ER8N-LEZHhQ Zamieszczam filmik na którym widać, jak "profesjonalnie" ochrona podeszła do sprawy. Co sądzicie o braniu do ochrony ludzi z przypadku ? Z ulicy ? Sami zobaczcie, jak to się skończyło. Niestety praca w ochronie nie polega tylko na "staniu" i nie każdy się nadaje. Ale patrząc z drugiej strony. Kto inny jak [...]
[...] gala w tym stanie z pojedynkami na gołe pięści. https://twitter.com/bareknucklefc/status/1126592031697117192 Ponadto mówi się, że BKFC poszukuje talentów zarówno za granicą, jak i w Stanach Zjednoczonych. Według osób z otoczenia, Bare Knuckle FC przeszukuje rynek w Europie, Wielkiej Brytanii i Australii w poszukiwaniu elitarnych zawodników z [...]
Szukam jakiegos super kremu matującego. Nie wychodza juz mi pryszcze a jak juz to tak jak kazdemu. Ale problem polega na tym, ze jak ide np. do pracy/szkoły i wracam z niej potem to cera wyglada fatalnie swieci sie Zawsze jak przychodze z pracy do domu to myje twarz i wyglada potem przez jakis czass normalnie ale potem znow sie swieci i [...]
Mam taki problem. Otóż jestem szczupłą osobą, która waży 54kg przy wzroście 170cm w wieku 16 lat, ale mam wielki problem z dolnymi partiami. Większość tkanki gromadzi się właśnie na łydkach, udach i pupię :P. W związku z tym postanowiłem biegać trzy razy w tygodniu po 2-3km i robić przysiady- 4 serie po 20. Zauważyłem, że jednak zwiększył się [...]
Siema,mam plan ale nie wiem czy się nadaje ;P Napiszcie swoje opinie i ewentualnie jakieś poprawki ;P Z góry dzieki PONIEDZIAŁEK Klatka: Superseria: -wyciskanie hantli na skosie ze skrętem nadgarstków z Wyciskaniem hantli na płaskiej -po 5seri - powtórzenia w zakresie 12-8 -rozpiętki 4x15 ŚRODA Plecy: -wiosłowanie hantelka 10/8/8/6 [...]
Witam, przejrzałem trochę tematów/postów i jak to zwykle bywa jest wiele różnych opinii. Interesuje mnie przede wszystkim suplement istotnie zwiększający koncentrację plus pobudzenie organizmu. To jest główne zapotrzebowanie w tej chwili, wszelkie inne efekty są dla mnie wtórne, a wręcz nawet w miarę możliwości dobrze by było uzyskać właściwie [...]
[...] juz teraz poziom tluszczu jest niski jednak chce osiagnac maxymalna forme. Jednoczesnie chce zachowac rozmiary lub nawet nieco rozwinac muskulature, mysle ze jest to jak najbardziej mozliwe gdyz poziom tluszczu jest bardzo niski a czasu sporo. W związku z tym planuje połączenie orotanu kreatyny, green magnitude/size on plus [...]
[...] pytanko które mnie nurtuje. Dostałem na urodzinki kreatyne z Activlaba 500g+100gratis i to jest seria bodajże The best of the best? W każdym razie opakowanie jest takie samo jak do tego BCAA : http://www.activlab.pl/public/upload/elfinder/untitled%20folder/bcaa_male.png Szukałem na internecie ale nie spotkałem się z kreatyną z serii the best of [...]
[...] jednego z członków swojej rodziny - Renzo, czy Rickson jest naprawdę tak dobry. “Kiedy byłam naprawdę mała, pytałam Renzo - Renzo, czy Rickson jest naprawdę tak dobry, jak wszyscy mówią? Renzo odpowiedział: Nie, jest dużo lepszy" Powiedziała Kyra Gracie. “Rickson pokazał błędy w każdej pozycji, praktycznie niewidoczne, a jednak praktykowane [...]
Witam nazywam sie Tomek i mam pewien problem.. ;/ Chodzi o to ze mam 20lat i mam wielki problem w przytyciem..;/ Mam 187cm wzrostu waga 55kg Bardzo zle to wygląda i chce to jak najszybciej zmienic! Stosowalem juz diety stylu kurczak ryż itp. w zasadzie od malego jem bardzo czesto nieraz potrafie zaglądnąć do lodowki 10 razy dziennie. Kumple co [...]
[...] Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:170 kg -przysiad: 200 Witam od roku jestem na bombie lecialy takie kosmetyki jak cypio, boldek, winko. Aktualnie jestem 2 miesiąc na propku solo jako kosmetyk strzały pon, środę, piat(300 tygodniowo). Podczas cyklu co 6-8 tygodniy leciało hcg rozbite [...]
[...] z malymi przerwami. Wszystkie cwiczenia wykonuje z progresja ciezaru (12-6 powtorzen w serii). Czy moglibyscie ocenic moj trening??? Czego za duzo...czego za malo. Czy sa jakies szczegolnie "niezdrowe" cwiczenia z ktorych lepiej jesli bym zrezygnowal (mam 16 lat...za miesiac 17); chodzi mi w szczegolnosci o zdrowie kregoslupa. Najwiecej [...]
[...] dietę redukcyjną a oprócz tego mam następujące suplementy: BCAA Xplode, Białko Matrix Fusion, TCM Olimp oraz Carbonox. Mama kilka pytań co do stosowania w/w produktów. Tak jak Tcm będę stosował 4 piguły rano oraz 4 po treningu, BCAA 20min przed treningiem oraz od razu po. Białko (wyszło 2 razy dziennie) i Carbonox według braków w diecie.. Teraz [...]
[...] (plyty gipsowe) po 10h dziennie. Trening zaczynalbym okolo godziny 19:30~20:00. Jesc przed czy po treningu? Najchetniej zlapalbym troche kg+poprawil sylwetke. Oraz jeszcze,jak czesto powinienem cwiczyc zeby miesnie mialy czas na regeneracje? Edit2: A i jeszcze odnosnie odzywiania? Duzo białka z tego co wyczytalem,wiec mleko,ryz,kurczak i co [...]
[...] 18 mg Biotin 0,15 mg Folsaure 200 ug Pantothensaure 6mg (w tych 2 ostatnich zamiast a, to jest takie a z dwoma kropkami na górze bo to po niemiecku) Dobre to?? Wiem że sie nie otruje jak bede to brał, ale czy jest to takie coś jak multivitamina (która jest polecana na forum) i czy można to coś porównywać z witaminami now'a ??
[...] boisku, ale nic na poważnie. Mam do dyspozycji ławkę skośną/prostą i 2 hantle 10kg z możliwością regulacji. Napisałem sam sobie plan, ale nie wiem czy jest dobry, proszę o jakieś rady, może do niczego się nie nadaje i trzeba będzie cały zmienić Podzielony jest na dni tygodnia a nie np. trening 1, trening 2, bo wiem, że inaczej o nim zapomnę [...]
[...] dzisiaj go zmienić ponieważ czuję, że przestaje na mnie działać. W starym planie robiłem 4 ćwiczenia na duże partie po 4 serie a na małe 3 ćwiczenia po 3 serie. Był jak dla mnie ciężkim treningiem choć mimo to dawałem rady ale coś mi mówiło, żeby go zmienić bo troszkę długo siedziałem na siłowni stosując go. Wydaje mi sie ze bardziej te [...]
[...] Arginine ornithine 60caps Glucosamine 30caps Omega 3 30caps Amino1500 150caps L-carnitine 30caps 500mg each Whey Protein B=70,5g W=7.88g T=8.88 (suste i winstrol) Czy kotos mi podpowie albo podsunie jakis plan jak by to wszystko mozna bylo rozpisac? Licze sie z tym ze bedzie trzeba zainwestowac w weglowodany. Pozdrawiam i licze na podpowiedz.
Amatorska ochrona
