jak sie

Mam 18 lat i od jakiegoś roku systematycznie ćwiczę. Podciągam się na drążku(bardzo dużo) ,robię pompki i mnóstwo innych ćwiczeń. Chodzę też na rower i zaczynam biegać. Niedawno zacząłem brać przed treningiem karnitynę(nic innego nie biorę). Kilka dni temu zauważyłem ,że urosły mi piersi ,trochę (widoczne są sutki przez koszulkę). Zauważyłem to [...]

[...] materii): hmm mysle ze dobra czesto siadam na skuterze:) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:160 -przysiad:? Mozecie doradzic co do tego brac,ile kiedy i jak lacznie z odblokiem?Jaki testosteron bedzie dobry?Chetnie wyslucham tez kogos kto bral cykl z tescia i oxy czego mozna sie spodziewac po takim polaczeniu i jaki wplyw [...]

[...] dwugłowy i czterogłowy, prostownik grzbietu i górne partie(uwzględniłem te partie w moim planie). Nie wiem co o tym myśleć. Czy po tej przerwie nie za dużo tego ?? Może po jakimś czasie wdrożyć dodatkowe serie na plecy i nogi?? Planuję też po siłowni rozbieganie 30 minutowe.A i jeszcze jedno... nie spotkałem się w FBW z ćwiczeniami na [...]

[...] przed wczoraj rozpocząłem cykl na enanie z PMP, o 21:30 poszedł 1 strzał 250mg. dzisiaj dowiedziałem sie o tragedii w rodzinie, nie dam rady utrzymac michy, nie wiem nawet jak bedzie w najblizszych dniach z treningami.. wole to przerwac jak najszybciej, niz robic cykl i go nie wykorzystac obawiam sie, ze po jednej iniekcji moglo mnie juz [...]

[...] zacznę od początku, styczność z siłownią mam od 4 lat, podczas których miałem wiele cykli ale i także wiele przerw. Obecnie od ponad roku jestem całkowicie poza siłownią jak i również poza trzymaniem jakiejkolwiek diety co doprowadziło do nagromadzenia sie zbędnej tkanki tłuszczowej. Poniżej znajduję się formularz, dieta oraz suple które [...]

szukalem szukalem ale nie znalazlem ... tak wiec jak w temacie poniewaz pracuje na zmiany planuje chodzic tydzien na sw prawie codziennie oraz zeby bylo ciekawie chcialbym zrobic mase, Jestem ektomorfikiem z tego do wyczytalem to tranning fbw dla mnie bedzie najodpowiedniejszy, wiec tak sprzet jaki posiadam to laweczka, sztanga, gryf lamant, [...]

[...] 100g 3. kasza/ryż 50g, pierś kurak 100g 4. kasza/ryż 50g, pierś kurak 100g lub piewczywo razowo i tuńczyk 5. serek wiejski 200g, twaróg 100g, Do 2-3 posiłków jeszcze są jakieś warzywa, owoce ograniczam praktycznie do zera. Staram się jeść 1600-2000 kcal dziennie. Aeroby często odpuszczam bo to głównie bieganie, a jak narazie temperatura [...]

[...] opartymi o ciężar własnego ciała (poza pompkami na WFie). Wczoraj próbowałem podciągnąć się na drążku (pierwszy raz w życiu) i udało mi się "aż" 2 razy... Takie ćwiczenie jak na załączonym obrazku zrobiłem w sumie z 30-40 powtórzeń z krótką przerwą. Dalej jestem zainteresowany treningiem ale w SW podobno podciąganie na drążku jest absolutną [...]

[...] Między posiłkami najczęściej jem owoce i warzywa. Na cyklu ćwiczę 4x w tygodniu. Czasami idę wieczorem pobiegać dla relaksu. W związku z tym że nie rosnę chce włączyć do mojego menu dextro juice i ZMA, jako że nie zawsze udaje mi się wyspać te 8 godzin. 3. Co mam z tym zrobić? 4. Jak optymalnie połączyć mono+dextro+ZMA+WPC+witaminy?

Pytania glownie kieruje do uzytkownika "Traktor71" Witam ! Przegladajac Twoje posty zauwazylem , ze czesto polecasz ludziom plan,ktory wymienie ponizej. Kiedy ostatnimi czasy dawalem swoj program do oceny, odeslales mnie do postow,w ktorych wlasnie byl ten plan. Chcialbym sie wlasnie do niego zastosowac, ale nie wiem,ktory wybrac : 1) 1.przysiad [...]

[...] nic, jedynie sila rosla, mimo dodatniego bilansu kalorycznego Odblok byl taki 2x 2500ui hcg, teraz jestem na 13/20tabletce clomidu i zmniejszylem wydajnosc treningu i o jakie kolwiek przyrostu od 2-3ch miesiecy sie staram, mimo to ciagle krucho, wlasciwie to zadne. Poza siłą, a jak masa przestała lecieć, dorzuciłem 150g gainera, na pct bcaa [...]

[...] jajek znaczy samych białek chodzi oto, że już stazi się wkurzają, po co ja jem same białka tłumaczenia, że to same zdrowie nic nie dają pytanie, w co mi rzeczywiście szkodzi jak zjem razem z żółtkiem starszy mówi, że prowadzę tak aktywny tryb życia, że nic mi nie szkodzi faktycznie cukry tłuszcze itp. Są mi potrzebne ( jestem kolarzem to dla mnie [...]

Film dokumentalny o "Fiedzi" wyświetlony wczoraj w stanach na Fox Sports Net. Jakby ktoś miał link do całości to proszę wrzucić bo nie wiem jak długo materiał na YT będzie aktualny. Oto co znalazłem na YouTube : http://pl.youtube.com/watch?v=eBnJ7tB7AhA http://pl.youtube.com/watch?v=ioNp7agQ_-Q http://pl.youtube.com/watch?v=Iu-4330nEog [...]

[...] co mnie troche zaniepokoiło. Poszedłem na prześwietlenie klatki piersiowej ale Pani doktor (troche sędziwa) powiedziała mi żebym się tym nie przejmował i zostawił tak jak jest Ze względu na to że trochę jej nie wieże wole zwrócić się do Was z pytaniem co powinienem z tym zrobić. Chodziłem do lekarzy innych ale jedyne co mi mówili to żebym [...]

Jestem z USA i prowadze sklep z amerykanska odzieza i butami na Facebooku i Allegro takich marek jak Abercrombie, Hollister, Nike czy Converse. Caly czas wysylam paczki do Polski z sprzedaza dla znajomych, nie dawno wszedlem na glebokie wody na Allegro. Jesli kogos interesuje amerykanska odziez po normalnych cenach (bez cla) i nie ma nic przeciwko [...]

Witam. do tej pory cwiczyłem na siłce ,ale postanowiłem zrobic coś wiecej i zapisac sie na krav mage warto ? w szkole przyda sie ? bo czasem jak wiadomo to jest w szkole zaczepiaja sie i trzeba sie bronic : D tylko ,ze ja zero techniki i doswiadczenia mam i mi nie wylazi bronienie sie wiec krav maga pomoze ? Czlowiek z zerowa kondycja da rade tam [...]

Witam! Miałam wątpliwości czy wybrać do tego tematu dział junior czy ladies, postanowiłam zajrzeć tutaj z nadzieją że przyjmiecie mnie jak swoją i pomożecie ;) Mam 14 lat i od lutego trenuję zapasy (tak, wiem jak to brzmi, dziewczyna zapaśniczka ;)). Zmiany w organizmie były diametralne, teraz wszystko się ustabilizowało. Jednak od niedawna [...]

Witam, trenuję regularnie od 1,5 roku z zadowalającym jak dla mnie skutkiem, chociaż aktualnie mam "zastój" i siłowy i wyglądowy. Chcę ruszyć od nowego miesiąca z nowym planem (+ suplementacja kreatyną) - dieta jest. Moją słabą stroną jest środek klatki, którą chcę poprawić. W związku z tym proszę o ocenę czy poniższy plan jest dobry? Trening [...]

Witam Biegać zaczęłam jakiś miesiąc temu, na bieżni. Po dwóch tygodniach zaczęłam mieć problem z bólem mięśni, głównie z czworogłowym uda. Początkowo wyszłam z założenia, że zakwasy najlepiej rozruszać - tak mnie zawsze uczyli. Bo rozciągnięciu, zaczęciu od marszu - wszystko bez bólu,zaczynał się jak zaczynałam biec - mijał po jakiś 2-4 min. W [...]

[...] myślicie? Czy 10 miesięcy wystarczyło by mi na to "przedsięwzięcie" ? Postanowiłem przytyć dlatego że podczas sparringow z cięższymi kolesiami mam spore problemy.Mianowicie jakoś tak "boje sie" podejść do nich i wogole ich ciosu (z gosciami mojej postury i podobnej wagi problemu niema).Pozatym dobrze być cięższym i silniejszym od potencjonalnych [...]