[...] z tym do końca zgodzić - moja waga od ponad 1,5 roku trzyma się na podobnym poziomie (81-83kg) a efekty są, i to nawet całkiem wyraźne. Od tego czasu w klatce przybyło mi jakieś 8-9 cm, mam większe i szersze barki, na plecy również nie narzekam. Największym mankamentem są niesety ramiona, które z początku poszły mocno do przodu a potem jakoś [...]
czytam to forum od pół rok, konto zalozyłem teraz, jestem ektomorfikiem i to po byku 58 kg 179 cm:/ cwiczylem chaotycznie przez 7 miesiecy, takie machanie hantelkami jakeis pompki przodem i tylem takie rzeczy:):)(oczywiscie nic to nie dalo oprocz minimalnego wzrostu sily) wkoncu znalazlem trening domatora niejakiego GOSTECZKA, kupiłem ciezsze [...]
[...] walka o tytuł Mistrz Świata organizacji PAL nie każdy zawodnik może walczyć. Tylko ciekawe, czy w ogóle dojdzie do tego pojedynku? A jeżeli tak, to czy Dimitriy zrzuci wagę (jak informowaliśmy wcześniej po gali w Sopocie ostatecznie przechodzi do wyższej kategorii - powyżej 95 kg), czy John po prostu przytyje? Czas pokaże! Przypominamy, że w [...]
[...] Rozpisanie obwodów: 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody czyli co mam 4 razy przejechac sie obwodnica jak cwicze 7-8 tydzien? bo zaraz naprawde mnie ***nica trafi na miejscu, nie wiem co to jest i byloby fajnie gdyby mi ktos powiedzial (nawet jesli nazwie mnie kretynem) bo [...]
[...] zbudowane pod tkanką tłuszczową wypchają jeszcze bardziej moje "atuty". Trwa to tak długo, że już do końca nie wiem czy jest to lipo, czy ginekomastia, zastanawiam się też jak zachowałyby się moje piersi po schudnięciu (schudłem już kilka kilogramów i trochę urosłem od pierwszych objawów, jednak różnicy nie widzę). Mam teraz pytanie, co [...]
[...] dietę! Wiek: 20 Waga: 101 Wzrost: 176 cm Cel: 78/81kg na wadzę Zapotrzebowanie kaloryczne według kalkulatora BMI: ~ 3400/3500kcal Dieta jest dość według mnie specyficzna jak na moją wagę ale się zaj**iście na niej czuję i wszystko leci jak ma lecieć. Jakiś popisów kulinarnych tu nie będzie wygląda to tak: kcal: 1623 Białka: 227g Tłuszczy: [...]
[...] europejskie kursy) IMO za wysoko dali na... Hariego bo ma 95% szans na wygraną i kurs powinien być 1.05-1.10 wg. mnie. Jak ktoś się bawi w bukmacherkę internetową to Nordicbet (oprócz tych co są na tamtej stronie) oferuje walkę Hariego i można dodać do niej inne, powinno się opłacić i zawyżyć kurs jak ktoś chce obstawić inną pojedyńczą walkę...
[...] NA PALCE W STANIU 2. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU _____________________________________________________________ Tak przedstawia sie mój plan jak wspomniałem powyżej nie mam pojęcia jaką ilość serii i powtórzeń mam wykonywać prosze o pomoc. Z góry dzięki /urban/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 66 Wzrost: [...]
Witam wszystkich! Na forum jestem nowy! Wracam do treningów po chyba 2 letniej przerrwie! Prędzej ćwiczyłem jakieś niecałe 3 lata i w tym czasie zrobiłem 4 cykle na kreatynach:2 razy mono raz cell pump i raz jakis stack activity chyba...do tego zawsze była dietka i suplementacja! Mam 22 lata;]]] Dietka która chcę wdrożyć jak najprędzej: Rano: [...]
Mauricio Miguel Pereira, znany w światku jiu-jitsu jako "Mauricao z Huntera" (“Mauricao from Hunter") zmarł dziś rano w Rio de Janeiro. Opierając się na informacjach od m.in. Marcio Corlety i jednego z uczniów zmarłego, zawodnika Pride Fabricio Werduma, Pereira został dwukrotnie postrzelony i po tym jak został przewieziony do szpitala Sao Bernando [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odrazu chce zaznaczyc ze jestem zupelnie zielony jezeli chodzi o cwiczenie na silowni i diete, nie mam pojecia czy jestem ekto/endo/mezo ogolnie to wydaje mi sie ze jestem jakas hybryda. Na silownie nie chodzilem robilem sobie trening domatora (pompki, brzuchy, drazek). Nigdy nie mialem raczej problemow z nadwaga ale tluszczyk jako taki zawsze [...]
[...] jestem bardzo spokojną istotą, nie zacznę sam do nikgo dymić, znam się i wiem że sam sobie problemów nie będę robił. Ale powiem wam szcerze, że chciałbym dowiedzieć się jak dobrze się nożem posługiwać, gdzie nim uderzać, a tak wogóle wszytkie techniki walki z nożem były by bardzo przydatne, odpowiedzi możecie wysyłać, łącznie z adresami [...]
[...] ze nabiera sie na tym szybkiej masy (kupiłem zeby sprawdzić i wystawić odpowiedni komentaz zeby ludzie niedali się nabierać)..... mimo to paczka dochodziła długo .... jak doszła to normalnie była otwarta załuwazyłem małe nacięcie na foli i skrawek na niej przyklejony jakiś klejem . 2 chciałem sprubować wienc rozpuściłem trohe tego niby [...]
przydałoby się trochę masy zrobić i taki plan ułożyłem... tylko czy dobry... jak coś znajdziecie to mówcie żeby poprawić... z góry dzięki. Wtorek(klatka piersiowa, biceps, przedramię): Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej-2s Wyciskanie sztangi na ławce skośnej-2s Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej-2s Wyciskanie sztangielek na ławce [...]
na początku lipca bede miał artroskopie i w zalezności od tego co wyjdzie może bedzie równiez rekonstrukcja więzadła. moje pytanko jet następujące. po jakim czasie bede mógł zacząc ćwiczyć z cięzarami w miare dużymi? jako takie wiżadła nie pracują zbyt mocno przy takich średfnio intensywnych ruchach w tej płaszczyźnie... Pytam dlatego że nie mam [...]
[...] lepiej waże już 65 i w sumie to przy takiej wadze chciałbym zostać i co ważniejsze żywić się normalnie. ALe nie jest to łatwe ponieważ co bym nie zjadł to sie nie najadam jak byłem na diecie to spoko mogłem nawet 700kcal na dobe przyjać i nie było dramatu a teraz potrafie zjesc posiłek z 1000kcal i być w sumie głodny. Ale zauważyłem że jak [...]
[...] waga to 89-90 kg). A teraz pytanie , zaczynajac trening HST (moj pierwszy raz) planuje poki co ( jestem w trakcie 12 dni odpoczynku , ciezary na hst juz zbadane) robic tak jak dotychcasz , mianowicie treningi HST , poniedzialki ,srody i piatki (w trakcie ktorych nie cwicze plecow i tylko po jednej serii na biceps na kazdy trening , co w [...]
[...] postanowiłem się zarejestrować i zalozyc temat. Moim problemem jest ulozenie diety dla znajomej, lat 46. Kobieta nie uprawia zadnego sportu, ma pracę trochę fizyczną, ruch jakiś ma. Wiadomo, metabolizm zwolnił po 40tce i trochę kg przybyło. Obecnie dieta przykładowo wyglada tak, dosyc luźna dietka. sniadanie, serek wiejski + skibka ciemnego [...]
Witam mój brat cioteczny mi dzisiaj pokazal swoja dietke ,niema wniej uwzglednionego obiadu bo dotej pory wcinał co mu matula ugotowała,powiedziałz e jak mu napisze jakas konkretna propozycje to bedzie jadl conapisze,awiec tak wyliczył sobie ze ma zapotrzebowanie kaloryczne 2516kcal i oto jego dietka: Sniadanie: -Płatki owsiane 70g i 50g rodzynek [...]
K1 fields dynamite - live
