jak sie

[...] to mój pierwszy dziennik treningowy na temat redukcji. Trenuje już 3 lata(były w tym małe przerwy)lecz był to trening Siła-masa ale było w tym mało techniki i robiłem błędy jak każdy na początku.Ćwiczę w domowych Warunkach :Atlas,Ławeczka(sam ją robiłem wiec jest tylko pozioma),Ławeczka do brzuszków.Do tego zestawu mam jeszcze hantle,sztangi... [...]

[...] dynamiczne push&pull, crossfit 6. DIETA: -nie liczę co do grama ale mniej więcej jest %-) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. CEL CYKLU: zbite mięcho, siłaaa i jak wpadnie parę kilo to też nie będę się gniewał my questions: -wiadomo, jak każdy wojownik mam lekkie problemy z kolanami( absolutnie nie przeszkadza mi to w treningu, ale [...]

[...] sa pozostale wypowiedzi: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=44701 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Teraz niewiem jak zaczac od nowa: trening (kulturystyczny) planowalem zaczac od stycznia: 1) trening ACT nie bardzo mi odpowiada (latanie od stanowiska do stanowiska niemozliwe w mojej [...]

[...] robiłem FBW bo tylko to mogłem robić na siłce szkolnej Pon klata + tric + brzuch Wt plecy + bic Sr regen Czw nogi + barki Pt bic+ tric +brzuch DIETA Staram się jeść zdrowo , jak na mnie dużo i pamiętać żeby rano i po treningu coś białeczka wszamać :P SUPLEMENTACJA Bcaa Hitec 6g przed i po treningu ATP cratine 6g przed i po treningu SFD WPC [...]

[...] 4 ćwiczenia na partię po 4 serie: pierwsze - ciężar dla 8-12 powt., drugie - 6 powt. (ostatnia seria max obciążenie), trzecie - 8-12, czwarte - 12-15 CZW: Nogi. Zasada jak wyżej, z tym, że dwa ćwiczenia "6powt" robię. PT: Mam WF (koszykówka), na którym zapieprzam ile fabryka dała, a na koniec HIIT jak we wtorek. SB: Barki + Ramiona. Zasada [...]

[...] Ostatnio przez 6 miesięcy leczyłem się Izotekiem,, który to ładnie mi wyczyścił twarz z czego jestem zadowolony ( choć podtrzymująco smaruje Differinem i myślę, że jak go odstawie to problem pewnie wróci ) ale póki co mój problem przeniósł się na ramiona plecy część klatki i ud. Można powiedzieć, że jestem cały zaatakowany. Poniżej daje [...]

[...] moment ważyłem 120 kg przy wzroście 190 cm. Potem zacząłem znowu delikatnie biegać i znowu coś.. tym razem złamany nos. Krótko mówiąc przez długi czas byłem odcięty od jakiegokolwiek sportu. Od klasy 1 technikum próbowałem wziąć się za siebie i schudłem do 105 kg Ważyłem na początku wakacji już nawet 102 kg,ale wakacje niezbyt ruchliwy [...]

[...] to pasuje... Nie wyobrażam sobie czegoś takiego. Po pierwsze, pamiętam o rozgrzewce i rozciąganiu. Po drugie, to A6W to jest strasznie nudne.. Ale bądź co bądź, efekty były jak dla mnie zdumiewające. ABS nie próbowałem. Trzy, to nie mam żadnego sprzętu w domu, na podwórku trzepak..;P Nawet schodów nie mam, no chyba, że na klatce.;P Chciałbym [...]

[...] Pojawiła sie więc potrzeba stworzenia "narzędzia", które byłoby kwintesencją najprostszych i najskuteczniejszych technik walki gołymi rękami oraz z użyciem broni, bądź jakichkolwiek przedmiotów, które moga być jako broń użyte. A sednem sprawy było takie ich nauczanie by mogły byc przyswojone w jak najkrótszym czasie przez osobę która nie [...]

[...] testu fałszywie pozytywnego po zażyciu tego środka. UWAGA: Produkt ten nie powinien być stosowany przez kobiety, osoby poniżej 21 roku życia, a także ludzi cierpiących na jakiekolwiek choroby takie jak: cukrzyca, przerost gruczołu krokowego, choroby układu sercowo-naczyniowego, wysokie ciśnienie krwi, zaburzenia psychicznie i inne. Nie [...]

[...] słów o mnie: * Imię: Kamil * Wiek: 27 lat * Wzrost: 171 cm * Masa: 77kg * Pas: 80cm * Udo:64cm * Bajceps: 40cm Trening: - SPLIT 3 - 4 x w tygodniu. - od czasu do czasu jakieś cardio Cel dziennika i treningowy: - niby motywacja, ale bardziej miejsce do zapisywania wyników, aby mieć wszystko w jednym miejscu. - aktualnie reverse, co za [...]

[...] i widzę już pewne efekty. Niestety siedzący tryb pracy robi swoje. Moim największym osiągnięciem dotychczas było zrzucenie 8kg dzięki czemu czuję się zdecydowanie lepiej. A jak widzę że wyglądam coraz lepiej - tym bardziej czuję się zmotywowana. Na razie wrzucę moje wymiary, a resztę, tzn michę i ćwiczenia wieczorkiem Wiek: 26 Waga: 56,5 Wzrost: [...]

[...] dzień czuje ćwiczone partie. pon:plecy,barki (barków nigdy nie czułem) sroda: klata, triceps pt: biceps PYTANIE: Jestem wąski 100cm w klacie, wąskie barki. Pomóż mi z tym, jak to zmienić. Jak poszerzyć obręcz barkową ? Wówczas nawet przy wąskiej klacie sylwetka byłaby w kształcie V. Prezentowałoby się to lepiej jak teraz dlugi i chudy linia [...]

BORGE A. FAGERLI: Po pierwsze, realistycznie oceniłbym, jak blisko jesteśmy naszego potencjału genetycznego. Normalne środowisko hormonalne warunkuje uzyskanie i utrzymanie tylko pewnej ilości masy mięśniowej, wykroczenie poza ten stan wymagałoby sztucznej zmiany równowagi hormonalnej (np. dzięki przyjmowaniu sterydów anabolicznych). Prosta zasada [...]

[...] Gryf dobrze wykonany Moje uwagi: - Szkoda, że powłoka jest po prostu szara, a nie błyszczaca, chromowana jak nawet w chińskich. Na tym jednk specjalnie mi nie zależało. - zabrakło też radełkowania w miejscu najwęższego chwytu (jest w chińskich - na zdjęciu) - Subiektywne [...]

[...] teraz otwarto niedaleko mnie silownie, planuje kupic nie dlugo karnet i wziac sie ostro za cwiczenie. Poradzcie mi co zrobic, dzialac na splicie czy lepiej wrocic na jakis czas do fbw a potem dopiero myslec o splicie? Wlasciwie to juz mam ulozony juz i poprawiony przez jednego z forowiczow split. Jest on nastepujacy : Poniedziałek Klatka [...]

[...] jeździłem dużo na rowerze i biegałem ale teraz się zaniedbałem przyznaje się w ciągu 3 lat przytyłem około 10 KG-15KG.Moja rodzinka jest grubej kości. A nie chce wyglądać jak oni. Ostatnio mam dużo czasu bo praca dorywcza i mam jakoś dużą motywacje by się zapisać na siłownie i cyklicznie chodzić na siłownie. Ważę 65 kg przy wzroście 168-170.Co [...]

Witam, tak dla przestrogi albo po prostu miałem pecha.. Zamówiłem ze sklepu z GB 4ad i DecaVol.. pod koniec marca. Wraz z innymi suplami jak białko, kreatyna itp. Czekałem prawie miesiąc zanim doszła, uszkodzona i bez ph. Bez żadnej innej wiadomości. Dzwoniłem do sklepu, wysłali po raz drugi za darmo brakujące ph. Znowu nie doszło, po małym [...]

[...] wyczerpujące splity 4 razy w tygodniu, trening ~1,5h. Proszę o opinię, co byście zmienili, poprawili, czy nie za duży deficyt kaloryczny na początek, czy na pewno dobrze to zaplanowałem, być może ktoś już doświadczony miał takie początki jak ja, albo miał pod skrzydłem taki przypadek ;) Zmieniony przez - ipchanger w dniu 2019-04-02 17:04:10

[...] ponieważ wszystko się w nich mogło wydarzyć. W swoim rekordzie posiada 46 wygranych, 3 przegrane i 1 remis. Kiedy test na HIV wyszedł pozytywnie, Tommy został skreślony jako zawodowy bokser i jego życie kompletnie się rozpadło. Co prawda walczył jeszcze raz w Japonii, gdzie pokonał przez techniczny nokaut w pierwszej rundzie Marcus'a Rhode, [...]