[...] z tego, co tam widzi. Okazuje się, że osobnik w zwierciadle ma mocno zgorzkniałą minę i wydaje się być bardzo niepocieszony. Jegomość uświadamia sobie, że to od niego zależy jak będzie wyglądał jutro i że najwyższy czas zabrać się za sylwetkę. Jedni mają ochotę stać się posiadaczami olbrzymich mięśni, inni pozbyć nadmiaru (często sporego [...]
[...] ale dobrze zbudowanym. ####Czas realizacji:#### tk. tłuszczowa 2-3 miesiące. Masa - zobaczymy puki co on niej nie myślę. ####Aktualny wygląd:#### wąskie barki, biodra jak na ektomorfika przystało. Klatka: 104 cm, bicepsy 34 cm lecz bardzo długie kończyny górne więc wyglądają jak gałęzie. 6-pak zdecydowanie już widoczny. ####Przygotowanie [...]
Witam. Jak wiele osób mam problem z wagą. Nie jest to jakiś wielki nadmiar, ale ostatnio jak przytyłem 4kg w miesiąc po rzuceniu palenia stwierdziłem, że coś z tym trzeba zrobić. Było to również zaowocowanie przerwą w rozgrywkach ligowych. A więc przechodząc do sedna. Prosił bym o pomoc w ułożeniu jakiejś diety i treningu by zgubić te parę kilo i [...]
[...] Żeby nie było niedomowień, zdjęcie jest sprzed 4 tygodni! Dodatkowo zdjęcie sprzed poł roku, koniec redukcji ~79kg, udało mi się odzyskać z karty pamięci aparatu: Zobaczymy jak będę wyglądał teraz przy 79kg Wczesniej moim celem było nabieranie masy przy zadawalającym %bf, jednak aktualnie mam zamiar spalić samare w cholere (myśle koniec [...]
[...] uzasadnienie decyzja, gdyż w czasach gdy mistrzowie wagi superciężkiej stają się coraz wyżsi i ciężsi pozostaje grupa zawodników, którzy są za mali żeby z nimi konkurować (jak np. polski bokser Roman Bugaj) a jednocześnie ich waga kształtuje się powyżej obecnego limitu kategorii ciężkiej (190 funtów czyli około 86 kg). Może to być jednak [...]
Witam Już sporo schudłam zmieniając tryb życia i wprowadzając zasady o jakich tak często piszecie... Mam jeszcze miesiąc do rozpoczęcia studiów i postanowiłam go jak najlepiej wykorzystać. Studia dopiero zaczynam, więc nie mam pojęcia jak będzie wyglądał mój dzień od października i czy przypadkiem wszystko to, co wypracowałam nie pójdzie na marne [...]
[...] wyciągając nóż, ale czy warto ryzykować, że być może tylko trochę mnie obiją, jeśli nic nie zrobię, tylko się poddam i przeczekam? Załóżmy, że uciec się nie da. 3. Sytuacja jak w pkt. 2, ale jest tylko 1 napastnik. Myślę, że tu można by próbować bronić się bez noża. A co, jeśli on też ma nóż? 4. Przypuśćmy, że już użyłem noża, dźgnąłem każdego z [...]
Witam, Mam zastój w podciąganiu. Nie mogę przebić pechowej 12tki/13tki od dłuuugiego czasu (2 lata z przerwami) %-) :)) Muszę jak najszybciej osiągnąć pułap ok 20-22 podciągnięć, a nie mam w ogóle zielonego pojęcia jak przełamać stagnację :-? Program 50 podciągnięć - próbowałem i lipa, tak samo jak program Armstronga stracone 7 tygodni (mimo [...]
Postanowiłem zamieścić to w tym dziale bo dużo topiców się przewijało o utwardzaniu. I znalazłem takie informacje: Wydaje się połączenie tych 3 (a głownie sama chondroityna) to zbawienie na utwardzanie kości i wypadki ze stawami kolanowymi przy lowkick'ach. Bez treningów utwardzają, a podczas i po uśmierzają ból i regenerują. Tak się wydaje... [...]
[...] w następującym harmonogramie( poniżej). Czy to jest odpowiedni plan na osiągnięcie danych efektów(spalenie tkanki tłuszczowej szczególnie z nóg i brzucha,? Czy ktoś wie może jak dawkować spalacze(THERMO Speer exstrem, na opakowaniu jest napisane żeby brać 2 razy dziennie po 1 tabletce ok., 30 minut przed obiadem i śniadaniem, a wyczytałem ze to [...]
[...] Do tego wszystkiego na kazdym treningu cwicze brzuch: -SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ ze skretem 2x15 -SKŁONY BOCZNE 2x15 - DOdatkowo robie cwiczenie ktore nie wiem jak nazwac: leze na podlodze a za moja glowa stoi kolega, podnosze nogi jak najwyzej i jak najdalej do tylu a on mi je mocno odpycha w strone ziemi- 2x15 Mam pytanie odnosnie [...]
Szukałem ,sprawdzałem ale jak na razie nie znalazłem na tym forum żadnego shake kokosowego ,więc postanowiłem przedstawić wam mój przepis . Będziemy potrzebowali : -100g twarogu -40g wiórek kokosowych -50ml mleka -ok50ml wody -kilka kostek lodu -słodzik do smaku 1. Rozgniatamy twaróg wraz z wiórkami kokosowymi i wstawiamy na ok 15 minut do [...]
no właśnie.. forum troche zdechło :P to moze ktoś ma jakieś ciekawe historyjki z ostatnich dni/tygodni/miesięcy.. .. ze spacerów/dyskotek/... w których byliście w jakiś sposób zaczepiani, w których byli zaczepiani wasi znajomi :) jak reagowaliście :) jak reagowali znajomi :P ja np. ostatnio miałem krótką przechadzke z trzema kolegami .. szliśmy [...]
[...] Dawno się nie udzielałem, bo nie miałem czasu na zabawy w przepisy, czas trochę nadrobić Dziś przedstawiam pyszne kotlety mielone - świetne od razu po przygotowaniu jak i na zimno, nie zasuszają się jak cycki Składniki 200 g piersi 200 g schabu bułka tarta jajko ulubione przyprawy (ja dałem kebab, zioła prowansalskie i czosnek w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odpowiednim dziale, być może też coś palne głupiego, lecz to mój pierwszy post, więc tak też się może zdarzyć :) Wracając do tematu.. pewnie też jest on źle stworzony.. ale jak pisalem , pierwszy post.. Nadeszła pora, że trzeba się za siebie wziąść.. Waże około 78 kg, mam 177 cm wzrostu. 16 lat... mozna powiedzieć ze uprawiam sporty ekstremalne [...]
[...] zabiegów mi nie przepisał , żadnego masażu na przeciw napięciowego , stwierdził , że do spa to nie ma co chodzić bo to na chwilę tylko ulgę da. Ogólnie miałam wrażenie jak by te wizyty u niego miały być nie kończące , jednak finanse na takie co półtora tygodniowe wizyty mi nie pozwolą . Zaczaił , że w temacie jestem zielona , dał 5 prostych [...]
[...] - 2003 90.Łowca snów (Dreamcatcher) - 2003 91.See Spot Run 92.The Last Samurai 93.The Medallion 94.Oni (They) - 2002 95.Powrót Króla Lords of the rings 3CD super jakośc 96.The Savage 97.Ghost Rig 98.Gothika 99.Straszny Film 3 100.Pasja 101.Witajcie w dzungli 102.Zapłata (Paycheck) 103.Hidalgo 2CD 104. Something's Gotta Give [...]
[...] wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat 160cm (o rok młodszy) jego starszy jest jeszcze mniejszy [...]
Pierwszy mój temat, o problemie który gryzie mnie dłuższy czas, czyli to, co w temacie. Mam nadzieję, że jakoś to wyjdzie Zacznę przykładem z własnego, bogobojnego życia: Pewnego jeszcze zimowego dnia radośnie mykając na dworzec PKP na weekend do domu z pełnym plecakiem zostałem zaczepiony przez menela, wiadomo, chodziło o 70gr których AKURAT [...]
Skolioza
