[...] wojskowych które trzeba szkolic szybko a pozatym JJ nie służy tylko do zabijania (mimo iz pierwotna forma właśnei do tego służuła...samuraje i te klimaty). Komandos bądź wojak w konfrontacji z przeciwnikiem musi go szybko unieszkodliwić w dosłownym tego słowa znaczeniu. Tak jak pisałem krawat dla cywili jest do dupy chyba ze jako uzupełnienie [...]
[...] (gotowalem wode w garnku) po paru minutach czekolada sie roztopila wiec wrzucilem 2 banany nastepnie ta masa ktora powstawa zostala wylana na foremke i rozprowadzona. jak czegos nie zrozumiales to pisz wlozylem do pieca na 30-40 minut nastepnie do lodowki na 2 dzien fajnie smak banana i czekolady przesiaknal wiec szybko znikenly te [...]
Dzięki Lin, a do Biggera tak na koniec - nie tak łatwo otaczać się inymi ludźmi pracując w pewnych środowiskach - zresztą jak wiesz ludzie są zawistni i jeżeli wiedzie Ci się lepiej niż im to większość bardzo szybko się od Ciebie odwraca - nawet w momencie kiedy usilnie starasz się ich niczym nie urazić (ale to tylko taka dygresja) lucek
[...] Nastepnie ograniczyc musisz liczbe kalorii o ok 500 kcal i dolaczyc wysilek aerobowy lub biegi najlepiej codziennie. Tak jak napisal logrunner bieganie raz w tygodniu jest stratą czasu. Ok teraz skrotowo na reszte pytan: 2) Co do planu treningow to niestety musisz zalozyc posta w dziale Trening [...]
Jodan Twoje spojrzenie na siłownie i kobiety powaliło mnie.Kto Ci takie bzdury wpoił?..z tymi kanciastymi częściami ciała i jakimiś męskimi hormonami? BREDNIE. Jeżeli uważasz,że po ćwiczeniach na siłce kobieta przeobraża się w kobietona to chyba jednak przeceniasz role znajdujących sie tam sprzętów treningowych. Ale skoro sam nie lubisz siłowni to [...]
Sorki, miałem dopisać. Po pierwsze opanowanie metod Tsatsuline czyli Hard Style/ Strong First samemu z youtube nie jest takie proste, po drugie jak już zacznisz robić cleany, snache to docenisz odpowiednio zaprojektowane z gładkimi rączkami kettle od CKB, czy nowe ode Loena. Dla w miarę wyćwizonego kolesia na poczatek wystarczy 16kg/20kg, choć do [...]
Liczyłem na sugestie jak można przyspieszyć regeneracje i jak uniknąć tego problemu w następnych latach, na co zwracać uwagę. Bo wydaje mi się że i tak zrobiłem postęp porównując do kilku lat wstecz bo przed każdym treningiem robię rozgrzewkę i streching po treningu, ale widocznie albo robiłem coś źle albo czegoś zabrakło że kontuzja wróciła. [...]
ja mam taki przypadek ze raz na jakis czas wykonam szybko jakis ruch czasem nie taki szybki i zaczyna walic serca baaardzo szybko klade sie na plasko oddycham i przestaje zaraz walic i jest ok.. raz na jakis czas tak mam nie wiem co to jest nie chcemi sie isc do lekarza... ale ostatnio to widze ze wogole juz mi sie tak nie dzieje chodz pobiegne [...]
dobrze jest;-) ale jakby sie tak dało cały czas cwiczyc i trzymac miche to forme bys miał jeszcze duzo lepsza, bo potencjał jest, geny dobre. pamietam jak test prowadzilismy to szybko rosłes;-)
widzę, ze i ja musze wobec tego sprecyzować bo mogłoby wyglądać, że nie jest ta moja rada zbyt trafna%-) oczywiście wszytsko powyżej co napisano jest jak najbardziej właściwe i oczywiste. jednakże myślę, ze występuje tutaj specyficzna sytuacja w ktorej trening do "upadku nerwowego" nawet nie powinien byc brany pod uwagę bo b. szybko źle się taka [...]
Jeszcze nie raz będziemy dumni z Roberta jak zawsze będzie miał dobrą formę na zawodach to kiedyś to docenią i dadzą mu wygrać i może uda mu się stracić trochę w pasie i nadrobić w ramionach i udach i wtedy naprawdę z najsilniejszymi będzie mógł się mierzyć i walczyć o coraz to lepsze lokaty i ma na to dużo czasu ;) zobaczycie i na Olympii mam [...]
nic nie nadrobisz ani nie przyspieszysz. Trzeba było regularnie trenować a nie 6 razy w tygodniu zapodawać trening Wróć do podstaw i troszeczkę poczytaj jak to powinno być. Z całą pewnością zabraknie regeneracji, szybko się przetrenujesz i będzie wielka kupa zamiast satysfakcji z treningu. Dietę dopracuj bo jest najważniejsza.
a jak to sie stalo ze teraz polecacie szybkie pedalowanie zamiast powolnego? Zawsze mi sie wydawalo ze chodzi o wysilek aerobowy a trudno utrzymac odpowiednie tepo pedlalujac na rowerku szybko. Jak to jest? *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Ludzie, którym nie brak wiary we własne możliwości, zdolni są do wielkich rzeczy *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
[...] na filmie wyglądają na wyższe - co dla początkującej osoby bywa kłopotliwe. To mam jeszcze jedną sugestię. Widziałem że gość ćwiczy w butach do koszykówki - czyli podobnie jak ja. A z nimi jest jeden mały szkopuł. Jak je się za mocno zawiąże - a w koszykówce właśnie się wiąże solidnie buty, żeby nie skręcić kostki, to ciężko zrobić przysiad na [...]
ale ja mam do tego jeszcze mase mała to sie domysl i to jest mozliwe bez sterow bo ja jak narazie nmawet nie plauje brac tego gowna bo co bede brac stry i co bede miec zaj*** mase i siły a jka przstane brac to to wszystkoi mi spadnie i to dosc szybko jak nie bardzo a ja ne biore i nwet kolesie na siłowni sa zdzwinie ze ta szybko skoczyłem wiec mi [...]
[...] Twoja skóra była już przygotowana, chodziłas wcześniej na sloarium, alebo byłaś już opalona a na wakacjach poprostu opaliłaś się jeszcze bardziej. W takim wypadku opalenizna zawsze trzyma dłużej, jezeli kolega nie miał przygotowanej skóry to tak szybko jak nabył opaleniznbę, tak szybko stracił, i to nie jest kwestia dbał, nie dbał.
[...] nachwytem do palenia, do palenia Dzisiaj czułem PAŁEEER - czas trwania treningu 61min. Zwiększyłem intensywność przez co czas się skrócił dzięki poradom riona10. Pompa jak nigdy. *nuki dzisiaj świetnie poszły, moc taka że zwiększyłem obciążenie *mc na prostych - tak jak wyżej, już czekam na te zakwasy na tyłku *szybko i przyjemnie, zero [...]
łokcie cie zaczna bolec jak dojdziesz do konkretnych ciezarów z tricepsem wiec lepiej klatka go dobrze rozgrzac a potem wrzucic mu konkretny ciezar i zrobic go bez bólu zapomniałem jeszcze nadmienic ze w takim podziale treningowym przy wysokiej intensywnosci szybko siła psychiczna sie konczy i potem ciężko jest wyrobic wiec jak na jkais czas jak [...]
Dzięki Wielkie za pomoc:) teraz już wszystko wiem ,zdam mniej więcej relację z treningów w tym temacie jakby coś:)plan jest super ,tylko boję się kolejnego czwartku hehe:) Edit: jestem już po dzisiejszym treningu wrażenia super, tylko moja głupota spowodowała że pobiegłem 2 km obw1 +4 km obw2 obw 1 zrobilem zbyt szybko (taka intensywność jak w [...]
Tyle rzeczy tam napisałeś, że zupełnie nie wiadomo o co chodzi. Zredaguj to jakoś przejrzyście żeby dało się to czytelnie i szybko przeczytać i ocenić. Przede wszystkim napisz jakim sprzętem dysponujesz bo wówczas będzie lepiej dostosować plan treningowy. Wybierz konkretne cele bo to co wpisałeś jest na raz nierealne do uzyskania więc trzeba coś [...]
BATONIKI BIALKOWE
