SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie szybko

  • [...] oraz hormonów. Jak więc widać przyjmowanie aminokwasów, szczególnie w szybko dostępnej płynnej formie ma ogromne znaczenie. Jedna porcja dostarcza aż 23 gramy wysokiej jakości aminokwasów i jest wolna od cukru i węglowodanów. Zalecane dawkowanie Przyjmować 4 łyżki stołowe przed śniadaniem i drugą porcję 4łyżki przed kolacją. Wartości [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7571 Data: 2012-06-09 11:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] WOLNA PRZEMIANA 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 serie -martwy ciąg: 110 serie (teraz nie bo problem z kregosl) -przysiad: 120 serie (teraz z uwagi na kregos tylko 80 jako rozruch Pytanie Obecnie wbity prop vermodie Zero bólu (to akurat dobrze ale dziwne) zmęczenie zaje...., wyczerpanie, choróbsko mnie dorwało (jakaś infekcja przezięb) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2017-05-29 10:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4L 6. DIETA: Redukcja 3500~kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ph. Epi, hdrol 8. TRENING: SPLIT 4-5 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Budowa jak najlepszej jakościowo masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: z 6msc epi+hdrol 11. POZIOM % BF: 12-13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 12765 Data: 2015-07-22 12:22:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przysiad/mc siła

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] ze sztangą 5x3 (sztanga 30kilo) Martwy 5x5 (zaczynam od 35 kilo, pozniej 45, 55, 65,i ostatnia seria to dodaje po 2kg co tydzien, teraz aktualnie 82kg) (taki sam problem jak z przysiadem, słabo idzie sila !) Wyciskanie wąsko 5x5 (stały cieżar 45kg) Wiosło 3x8 (45kg stały) Dipsy 3xMAX Wtorek trenuje na hali w siatkówke w środe mam albo [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3314 Data: 2014-10-05 21:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a niestety sam jestem 3 tyg po operacji przepukliny pachwinoej lewostronnej wlasnie ta metoda. Mam pytanie do osob ktore rowniez mialy operacje przepukliny ta metoda, jak dlugo trwala wasza rekonwalescencja, tak wiem, kazdy indywidualnie sie regeneruje, wraca do zdrowia, ale chodzi mi tutaj o takie ogolne informacje. Po jakim czasie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 2013-09-14 16:46:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oma + prop biznes plan

    Temat
    Doping

    [...] płatki owsiane, 400g ryżu, 50g carbo -tłuszcz:15g oliwa, 3łyżeczki masła orzechowego 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200metki 5 lat temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: jakość + ilość 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szybko tyje, szybko mnie zalewa. 13. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2012-02-23 17:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja ok 10 kg, od nowego roku spadlo juz 5

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. od poczatku roku, jak wiekszosc z nas mamy jakies postanowienia. u mnie to raczej zaklad jest na 1 miejscu:)chodzi o to, aby do wakacji zrzucic 10 kg czyli z 80 na 70kg. w listopadzie rzucilem palenie i przytylem 6kg - czyli juz do redukcji(wygrania zakladu) brakowalo aż tylko 16kg:) od poczatku roku zdrowa zywnosc tzn, jakies [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 2009-01-25 15:04:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania dotyczące Taekwondo.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] ten klub (ITF,GTF,PUT)? Mi się wydaje, że PUT ale nie jestem pewien. 2.Czym taekwondo PUT różni się od pozostałych ? 3.Czy Taekwondo przydaje się w samoobronie ? Jak tak, to jaki rodzaj najbardziej(ITF,GTF,PUT). 4.Czy taekwondo może dorównać kick-boxingu na ulicy (w samoobronie)? 5.Pytanie do kick-boxingu, czy w niej są zawody dla młodszych? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2596 Data: 2011-06-23 14:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam problem przy redukcji proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Od 6 tygodni jestem na swojej pierwszej konkretnej redukcji w życiu. Opieram się na diecie TKD, ponieważ chcę w miarę szybko palić fat, mieć energię na treningach i zachować jak najwięcej masy mięśniowej a do tej pory TKD mi to umożliwiała. Wszystko szło według planu waga spadała tygodniowo o 1-1,2kg ale od kilku dni nawet nie drgnie nie wiem co [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2011-02-26 10:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wydolność

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wydolność czyli kondycja (sprawność) organizmu "Wydolność fizyczna jest miarą sprawności naszego organizmu. Określa się ją jako zdolność organizmu do podejmowania intensywnych i długotrwałych wysiłków fizycznych wykonywanych z udziałem dużych grup mięśniowych, bez szybko narastającego zmęczenia i związanych z nim zmian w środowisku wewnętrznym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2006-08-16 18:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieefektywny trening?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    @EDIT Osunęła mi się tabela powyżej posta. To może napisze po swojemu:D Więc mam 18 lat, ważę 64 kilogramy i mam 177 wzrostu:D Cześć. Chodzę na siłownie piąty miesiąc i od jakiegoś czasu nie widzę zupełnie poprawy w sylwetce a nawet jakiś tam spadek. Przez pierwsze miesiące miałem FBW które może nie wyglądało dość ciekawie i pomijałem niektóre [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2016-03-15 01:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przez BSN, Universal, Gaspari, Muscletech itd itd. Diete trzymam na 100% + z uwagi na to ze jestem hard ekto dorzucam troche cheatmealow zeby wiecej kcal było . Wymiary jak na staż nie są zawrotne, ale jest to masa dobrej jakości, na w miare dobrej żyle, nie jestem zatłusczony ani nic, przykładam się do treningu każdej partii, nie pomijając [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2010-12-21 22:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do tego ma problemy z wątrobą, które nękają go od 1996 roku, a więc ogólnie ma niesprawny układ trawienny. Przy tej chorobie nie może mieć żadnego wysiłku fizycznego, gdyż jak tylko zacznie coś ciężej robić (np. remontował domy) to lada chwila chudnie, nawet do 1 kg w tydzień lub dwa. Dlatego nie może nic ciężkiego robić. Od roku 1999 zaczął [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5937 Data: 2004-05-31 21:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Turabinolem i anavarem, ale...chcialbym zrobic cykl na primo i winie. Powod jest taki: po przeczytaniu podwieszonych postow na SFD i kilku poradach na forum wybralem Primo jako srodek dobry dla poczatkujacych oraz wino aby ograniczyc naciaganie woda. Czy myle sie tutaj czy nie? Oba srodki INJ. Brrr..troszke sie boje Poprosze o pomoc w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2009-11-18 16:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel...

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] Jaki jest cel Polskiej piłki? Co Polska chce osiągnąć? No właśnie do czego zmierza Polska piłka? Napewno każdy chce iść do przodu,zastanówmy sie co chcemy od Polskiej piłki jak narazie Polska nie jest najlepsza,nie zdobywa Pucharów nie jest elitą światowej piłki może kiedyś... Ale co powinno sie zdarzyć żeby tak sie stało?Napewno trzeba postawić [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2005-07-18 12:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp - Carbo-Vit

    Temat
    Olimp

    [...] w postaci maltodekstryn o różnej długości łańcucha oraz glukozy, wzbogacony w premiks witaminowy. Nadaje się idealnie zarówno do picia przed intensywnym wysiłkiem fizycznym jak i po skończonym treningu. Szybko uzupełnia glikogen mięśniowy i przyśpiesza procesy regeneracyjne zachodzące po intensywnym wysiłku fizycznym. Olimp - CARBO-VIT nadaje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10544 Data: 2009-06-26 01:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Dieta

    [...] leń i w dodatku zaczęłam jeść bez rozsądku, w efekcie zalałam się totalnie i teraz otwarłam oczy. Dlatego przedstawiam wam plan żywieniowy, który ułożyłam tylko na 1 dzień jak na ten moment: Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty ze śliwką 140gram Mleko 0,5% tłuszczu 250gram Kakao 10gram razem: węgle 70g białko 16g, tł. 3g kcal: 380 2 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2713 Data: 2014-08-15 21:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (Wiadomości wstępne, jak ktoś nie chce, to niech nie czyta)Tytułem wstępu opisać wypada historię moich bojów na macie...Tak więc zaczęło się od mocnego postanowienia zapisania się na jakieś sw na początku studiów... Zgodnie z radami na forum odwiedziłem kilka klubów, zaliczyłem trening bjj, potem sf... Ale albo miałem klub na drugim końcu miasta, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2977 Data: 2009-01-08 22:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] samą siłownia ponieważ trenuje p.ręczna a chodzę na siłownie po treningu bo nie mam innego wyjścia ... nie mam opcji zejść w czasie treningu do szatni i coś zjeść :) , a jak idę na siłownię już jestem głodny , nie mogę być bardzo najedzony przed treningiem bo może się to źle skończyć dostane w brzuch i może być parkiet do sprzątania :) I [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2010-05-08 02:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zeszkloną wcześniej cebulkę z czosnkiem i całość blendujemy aż do uzyskania konsystencji totalnej papki * teraz wrzucamy ulubione przyprawy (standardowo pieprz, sól, jakieś zioła czy majeranek, etc..co kto lubi i w takiej ilości jak lubi) * wbijamy całe jajo i ponownie mieszamy całość * przekładamy wszystko do formy/blachy * wstawiamy do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8050 Data: 2012-10-05 14:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)