jak sie szybko

[...] 8x6kg (tutaj wielka niespodzianka, porzuciłam maszynę na rzecz hantli, ot eksperyment, nie dam rady to odłożę, DAŁAM, następny trening z 6 kg, mogę wyć do księżyca, ale jak wiem, że dam radę to już nie odpuszczę) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce I- 8x 8kg II-10x8kg III- 8x10kg 6. modlitewnik I- 8x5kg II-8x7,5kg III-10x7,5kg [...]

[...] combo tak masakruje barki ze ja ledwo wyrobilem w 12 minut zrobic jeden caly obwod ;) Czy to normalne, czy tylko ja tak mam, ze wszelkie cwiczenia na drazku, nawet w zwisie, jak dzisiejsze unoszenie stop do drazka drastycznie narusza mi cala obrecz barkowa ? Idac potem na push press jest potworna masakra. Moze dlatego ze ciezki jestem i dodatkowo [...]

[...] nietreningowy. Zrobiłem około 20-25min aerobów bo nie mogłem wieczorem na dvpie usiedzieć Już po prostu mi się głupio zrobiło że przed kompem siedzę pół dnia i miałem wizję jak mi bebzon rośnie W sumie to myślę że konieczne to aero nie jest bo na aktywność ruchową nie narzekam - codziennie minimum 50 a przeważnie 70-100min szybkiego marszu [...]

Rafaleq- proponuje ci abys udal sie do dzialu porady medyczne, na gorze tego dzialu podwieszony jest post o rozstepach, znajdziesz tam wszystko czego ci potrzeba killeri- jak chcesz szybko zlapac mase to lepszy jest gainer od bialka, przypuszczam ze zlapie sie troche wiecej tluszczyku ale wszystko sie spali jak bedziesz rzezbil "Jeśli doping [...]

Specjalnie dla ciebie Ekipa z mojej strony ze starych newsow znalazlem: Poprawiłem w dziale "Efekty treningu" mój opis tak jakby to nazwać :P Młodzienie - poprawiłem jego dział trening ale dalej jest bałagan. Zmieniłem wyglond troche stronki wewnątrz ... dodane są z boku napisy kto ma jak uzupełnione i teraz łatwiej bedzie szybko [...]

[...] tych srub. Dragon ja treningi karate mam 2 razy w tygodniu po 2h. we wtorki i piatki, Na silownie przewaznie chodze w poniedzialki, srody, soboty, niedziele. Jedno wiem, ze jak bys nie wiem jak kombinowal to treningow karate i silowni nie pogodzisz, to bardzo ze soba koliduje. Na karate trenujesz cale cialo, wiec jakiej bys dzien wczesniej parti [...]

[...] nie mają ze sobą prawie nic wspólnego. Mają niski cholesterol lub wysoki, niektórzy ćwiczą, inni nie, niektórzy palą, inni nie. Niektórzy są strasznie wredni, inni potulni jak baranki. Niektórzy są wybuchowi, ale wszyscy mają niski cukier jak na swój wiek. Wszyscy mają niski poziom trójglicerydów jak na swój wiek. I wszyscy maja względnie niski [...]

[...] się po swojej starej siedzibie i wkrótce dostrzegli, iż Zych ze Zgorzelic miał słuszność, mówiąc, że z początku dokuczy im bieda niemała. Z gospodarstwem szło jeszcze jako tako. Było kilka łanów obrabianych przez chłopów dawnych albo świeżo osadzonych przez opata. Niegdyś bywało w Bogdańcu uprawnej ziemi daleko więcej, ale od czasu gdy w [...]

Udałem się do biura werbunkowego w Reims, przyjął mnie kapral szef, któremu powiedziałem że chcę zostać w legi cudzoziemskiej, dziwne uczucie zapewniam was człowiek czuje się jakby wszedł specjalnie do pułapki i nie może z niej wyjść. Pokazał mi pokój, kazał zostawić rzeczy i zejść na dół, tu mały wywiad przeprowadził adjutant szef pytał skąd [...]

[...] 6x55kg/ 8x30kg podwójne dno/ 8x30kg podwójne dno 12x25kg/ 10x35kg/ 8x40kg/ 6x45kg/ 6x50kg/ 8x30kg podwójne dno/ 8x30kg podwójne dno maseło %-) czuję, że wszystko działa jak należy, ale jak dotrę do 75kg to postaram się nagrać Znakomicie. A to w takim tempie się zdarzy bardzo szybko - ta 75. 2. OHP 12/10/10/10/12+ 12x15kg/ 10x20kg / 8x25kg/ [...]

[...] ból głowy, ból gardła, osłabienie. Cały czas w pracy biłam się z myslami czy biegac czy odpuścić. Rozsądek podpowiadał odpocząć, serce kazało korzystać z pogody i biegać a jakiś diabeł w środku zaczął panikować, że 3 bez biegania to będzie za dużo, tragedia, spadek formy, dramat, dno... }:-( No to postanowiłam zrobić lekkie podbiegi, bez [...]

[...] kaszel mnie męczył @@-) O 7 ledwo się zwlekłam z łóżka. Osłabienie, ból głowy... no trudno. Miesiąc temu nie biegłam, to teraz nie chciałam odpuszczać. To tylko 3,7km to jakos pójdzie. Wzięłam ibuprom i pojechałam. Niestety ból glowy wcale nie ustąpił. Czułam, że to kiepski dzień na bieganie co potwierdziła rozgrzewka. Lekki trucht i tętno [...]

Mam nadzieję, że problemy się skończą albo uda się jakoś nad tym zapanować, to pewnie i temat się skończy :-) Póki co bardziej na "sportowo" 8.11 niedziela Ćwiczenia oddechowe na plecach i brzuchu a do tego dłuższy spacer. Nie zapisało całego dystansu, bo włączyłam pauze jak robiłam zdjęcia i zapomniałam wyłączyć. Trochę się pościgałam z Młodym, [...]

Czołgu dzięki :-) Urwany palec? Ale jak? 88-O Ostro tam u was... Hesia, Paatik cały problem polega na tym, że boli pod paznokciem więc ciężko się tam dostać albo posmarować. On się oderwał do połowy i wygiął w drugą stronę, jak zobaczyłam (i zrobiło mi się słabo %-) ) to go szybko odgiełam z powrotem, żeby wyglądało normalnie. Byłam po biegu u [...]

Ok, tak myslalam ze to o to chodzi, ok :) wiadomo, kazdy sobie robi jak uwaza, trener wymaga to trzeba sluchac, mysle ze troche indywidualnie do tego trzeba podejsc, kto co moze robic, np jak ty masz ten problem z barkami to musisz uwazac. Ja mam po prostu w pewnych sytuacjach wywalone na takie szczegoly - o czym juz pisalam wiele razy, hehe - byc [...]

[...] będzie musiało mnie zbierać z podłogi %-) zawsze na niej spacerowałam szybko i tyle także to kwestia prób, raz drugi... potem już z górki;-) Wręcz polubiłam bieganie wiesz jak czas szybko przy interwałach leci? :-D Umiem już na 13 zapindalać bez obaw :-D także schodząc z bieżni mam ochotę się schować i tylko banana mi wtedy trza \-) No a [...]

ojej jak czas szybko leci, masakra. w tym tygodniu 2x siłowe pn spacer wt rower 25 km środa: 1. Przysiad ze sztangą 4x6-8 8x20/8x30/8x40/8x40/7x40 8x20/8x30/8x40/4x50/6x45 8x20/8x30/8x40/6x45/4x50 10x20/8x30/8x40/5x45/3x50 10x20/8x30/8x40/5x45/5x45 10x20/8x30/7x40/4x40/6x40/4x45 10x20/8x30/8x30/8x40/7x40 2. ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

barnabas26 w tematyce która cie interesuje poszukaj sobie materiałów na temat badań na populacji chińskiej jak i japońskiej. Tam ładnie widać zjawisko zmiany warunków życia i sposobu odżywiania na wzrost i jest wiele badań na tym opartych bo to populacja u której to najbardziej widać. Więc jeśli cię to interesuje to na początek w tym kierunku [...]

Dobry post Aze. Dzięki Moj dieta to też w sumie nic specjalnego. Mam do niej takie same podejście jak do ćwiczeń, do treningu. Tzn. mam kilka produktów które MUSZĄ być w lodówce i nie ma innego k***a wyjścia. Sięgam do nich kiedy tylko czuję potrzebę. Czyli tak jak z ćwiczeniami, bo ostatnio coraz częściej jadę na wyczucie właśnie, wybieram z [...]

[...] pod niektórymi względami(tych"niektórych" może być sporo) może stać się ważnym elementem arsenału doświadczonego w walce człowieka. Gdy człowieka tego nauczy się -jak trzymać gardę -jak porządnie przywalić(na aikido GENERALNIE się tego nie uczy) -jak porządnie kopnąć(tego również się nie uczy) i da się mu okazję wypróbować swoje [...]