jak sie szybko

[...] i zaliczyć choc jeden musle up-a na pewno warto spróbować.Czasu prawie dwa miesiace do finału a do półfinału prawie półtora miesiąca-bardzo duzo mozna zrobić -szczególnie jak i wiek odpowiedni oraz waga... Po konkursie bitwa na cwiczenia widać ,ze jest duzo zdolnych zawodników .... Ten konkurs bedzie też pewnym sprawdzianem,czy tego typu [...]

No w sumie byłem wegetarianinem przez jakieś 8 lat ale ten okres i ta dieta nie miała nic wspólnego z kulturystyką. Jak zacząłem ćwiczyć to sfd szybko nauczyło mnie jeść mięso. Musiał bym się głębiej zastanowić, jak coś wymyślę to dam znać. Pozdro Jesz ryby? Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-04-01 18:52:34

[...] podrażnienia nerwów rdzeniowych ze strony dysku... Dla pewnosci mozesz wykonywc ćwiczenia z terapii McKenziego, czyli: leżenie przodem, ręce leżą na ziemi na wysokosci dłoni(jak do pompek) i robimy przprost całego tułowia(prostujesz rece w lokciach) patrząc sie jak najbardziej za siebie, by zwiekszyc przeprost i przytrrzymać 3-5s 3 serie x [...]

[...] doświadczony mi pomoże:) Ogólnie jestem po cyklu treningowym HST trening ułożyłem według reguł (tak mi się wydaje przynajmniej:P ) tego systemu ale bardziej potraktowałem to jako trening "rozgrzewkowy" po dość długiej przerwie od ćwiczeń. Efekty widoczne w masie i budowie :) siła wobec zakładanych "maxów" też skoczyła. Mam [...]

[...] Jak czasami przyjdą jeszcze 2 kumple i rozkręcają mi sztangielki to wychodze z siebie. -------Dieta------------ 6/10 Z pewnoscia moje posiłki są bardziej przemyślane jak wcześniej. Staram się spożywać takie ilości jedzenia by mój organizm był w stanie zbudować mięśnie. Nie jem żadnego syfowego jedzenia. Tylko nie zawsze chce mi się [...]

Dziękuję ślicznie za wszystkie życzenia szybkiego powrotu do zdrowia :-) Nuda okrutna. Rana oczyszczona (chyba nigdy nie miałem tak czystej nogi), pozszywane równo jak spod Singera. Fotka zrobiona w celu usprawnienia obsługi medycznej, coś jak nieśmiertelnik na szyi z grupą krwi i podstawowymi danymi personalnymi. Cięcie ostre, nie poszarpane, [...]

Na szybko, bez rozgrzewki żeby pokazać jak to wygląda zamiast gadać po próżnicy ;-D W treningu skręcam się trochę bardziej, tym samym bardziej balansuję nogami, bo balansować muszę żeby się na bok nie przewrócić. I wbrew temu co w internetach piszą nie jest to ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha podobnie jak front squat nie jest ćwiczeniem na [...]

Witamy ,może tym razem pójdzie lepiej,choć podobnie ,jak Gwid-jestem pesymistą :) Dlaczego? Jest kilka powodów. -brak wyrażnego celu-bo mieć atletyczną sylwetkę i zejść poniżej 110 kg- to żaden cel-można to zrobić w tydzień ale sylwetki to nie zmieni. A to oznacza jedno-brak mentalnego przygotowania i wizji celu do którego się dąży. Bez tego nie [...]

Więc tak Panowie sprawa nie jest prosta,tabel z typerów PD oraz LE będę starał się wrzucać jak najszybciej (a jak szybko to będzie możliwe to już ode mnie nie zależy tylko).Aktywność też na forum moja będzie mniejsza... .Ze względu że złapałem jakiś mega ciężki polimorficzny wirus Sality i wcale nie wykluczone że cały komputer pójdzie się... [...]

Był porzucony pewnie przez takiego właśnie, co się bał. Piesek fajny jak mały i pocieszny, potem się robi duzy i trzeba go wyrzucić. ta tak... Nie o to chodzi nie boje sie takich psow i zadnych innych mialem tez psa i go nigdy nie pozucilem;-) Chodzi o to ze nie wiadomo co z nim robil wlasciciel poprzedni a psy maja dobra pamiec i po takich [...]

[...] na filmie 10*70 10*90 10*110 3*10*135 https://youtu.be/eCAn7VDaNyY WL, p. ok 2:30 Po pierwszy 5 seriach rozciąganie gumy 20 razy 20*20 8*40 6*60 6*80 4*100 1*122,5 - jak na zawodach 5*4*122,5 Wyciskanie hantli na dużym skosie 4*8*25kg - można spokojnie(znaczy nie za szybko ;-)) dokładać podciąganie na drążku 10*1 -w dół wolno. Ostatnia [...]

[...] mnie lepiej można zaplanować i zaprogramować trening, garmin coach 745 - bo jest najmniejszy z nich wszystkich, można by rzec damski, co przy Twoim gabarycie może wyglądać jakbyś go dostał na komunię %-) zostały 945 vs f6x funkcjonalnie takie same zegarki, więc możesz wziąć równie dobrze na wygląd, lub co Ci bardziej pasuje z różnic 945 jest [...]

Poniedziałek - 12.09 swoje już zrzuciłem, znajomy już powoli każe się rozglądać za masówką, bo po co się ciąć do zera, jak i tak mam zamiar przybrać, więc w efekcie mnie zaleje, co Wy na to ? czy na razie jeszcze poredukować, bo to że jeszcze ogrom tłuszczu jest to bardzo dobrze wiem ;) aczkolwiek pozostało by to na marzec, na kolejną wycinkę na [...]

Ale to nadal nie ma znaczenia, czy idziesz szybko czy się wleczesz. Jak masz zrobić nie 30min, bo tutaj już ma znaczenie co w ciągu 30min zrobisz, tylko 10km to albo zrobisz te 10km w 2h albo w 4h i spalisz tyle samo, w pierwszym wypadku mając średnie tętno 120, a w drugim 80.

[...] w nachwycie. Poprzednio przy wadze prawie 2kg mniejszej nie mogłam dociągnąć 5kg, tym razem 5kg poszło lekko, bez problemu. I tu podziękowania dla Drazekm za wszelki rady, jak zwykle miał rację. Dla mnie największym zaskoczeniem jest to, że można na treningu podciągać się podchwytem, a robi się progres w nachwycie :-D Podejście do 10kg [...]

[...] w opór tłustego mięska, a rezygnacja z chlebka, ziemniaków czy makaronu to żaden wysiłek, przy najmniej dla mnie:) Jestem już miesiąc na keto i teraz patrze na te produkty jako zapychacze. Jem posiłki mniejsze objętościowo, ale bardziej treściwe przez co nie czuję się ociężały po posiłku, no i zniknęły gastryczne rewolucje;) Tyle wrażeń po [...]

[...] w opór tłustego mięska, a rezygnacja z chlebka, ziemniaków czy makaronu to żaden wysiłek, przy najmniej dla mnie:) Jestem już miesiąc na keto i teraz patrze na te produkty jako zapychacze. Jem posiłki mniejsze objętościowo, ale bardziej treściwe przez co nie czuję się ociężały po posiłku, no i zniknęły gastryczne rewolucje;) Tyle wrażeń po [...]

[...] Może nie aż tak. Myślę, że jest średnio węglowodanowo i średnio tłuszczowo. I właśnie nawet nie wiem w którym kierunku iść. Ale ciągnie mnie raczej znowu do low carb z jakimiś ładowaniami węgli. Teraz jest totalny freestyle. Główne posiłki mam low carb. Ale jak mam np. posiłek z dziećmi to nie patrzę na to jak czasu nie ma i jem to samo. [...]

[...] Automatycznie warzyw więcej. I nawet nie tak dużo nabiału. W tym miesiącu miałam jeden dzień z tortami. Wiele razy odmawiałam słodkości. Szkoda, że taka odmowa nie liczy się jako deficyt :D Ale najważniejsze, że po prostu realnie nie miałam ochoty, więc szybko zadziałał mechanizm pt. zastanów się czy na prawdę chcesz/potrzebujesz to zjeść. Na [...]

[...] trzeciej? Czy nie patrzysz na tętno, byle tempo było fajne? Bo zasadniczo większość treningów to nie ma być w ogóle wyzwanie, nawet "z zapasem", to ma być lekkie bieganko z jak najniższym tętnem (na tym etapie serio jak najniższym, bo zazwyczaj początkującym i tak szybko skacze). Ten trening z posta wygląda jak mocna jednostka i po prostu mam [...]